俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 8.4   リハビリJOG
45:04(5:22/Km)
ひばりに帰ってきたら、なにをトチ狂ったのかものすごい狂風。
とりあえず、いこいの森でリハビリJOG。坐骨は、もうちょっとが長引いている。
4/02 金 6.0   リハビリJOG
30:42(5:07/Km)
62.6Kg/12.5%
夜、いこいの森。夜桜いいねぇ。
4/03 土 10.0   ゆるJOG
1時間10分
小金井公園花見JOG。
4/04 日 18.4   奥武蔵トレイル
3時間50分
[コース]飯能-天覧山-多峯主山-県道70-永田会館-久須美坂-天覚山(休憩)-大高山-前坂-吾野-あじさい館
[装備]Tシャツ+ウィンドブレーカー(上)、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、ForeAthlete205。
[行動食]水PET500ml、大福(天覚山)、ウィダーエネルギー(不使用)、カロリーメイトブロック(不使用)。
やっぱ、トレイルだね。
4/05 月 6.0   リハビリJOG
31:55(5:19/Km)
62.2Kg/12.5%
夜、いこいの森。もうちょっとで「リハビリ」はとれる、と思いたいね。
4/06 火 6.0   リハビリJOG
30:37(5:06/Km)
62.6Kg/11.5%
夜、いこいの森。坐骨太郎はちょっとずつだが、よくはなってきた。桜吹雪の頃に完治といきたいもんです。
4/07 水 0.0   オフ
62.6Kg/11.5%
恵みの雨(?)で完全休足。
4/08 木 10.2   リハビリJOG
53:01(5:12/Km)
62.2Kg/12.5%
夜、いこいの森。夜桜見物JOG。
4/09 金 6.0   リハビリJOG
31:05(5:11/Km)
61.8Kg/12.5%
夜、いこいの森。さすが金曜、花見客満載。
4/10 土 27.1   奥武蔵トレイル
5時間(食事&風呂除く)
[コース]芦ヶ久保-赤谷-大野峠-高篠峠-定峰峠(休憩)-旧定峰峠-大霧山(休憩)-粥新田峠50m手前のトレイル分岐-高原牧場入口バス停-二十三夜寺-美の山公園(休憩)-いこいの村美の山(食事&風呂)-萬福寺-親鼻
[装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、奥武蔵地図、ForeAthlete205。
[行動食]水PET500ml、煎餅+ゲータレード500ml追加(定峰峠)、コーラ350ml追加(美の山公園)、生、B500ml×2、カツ丼補給(いこいの村美の山)、ウィダーエネルギー(不使用)、カロリーメイトブロック(不使用)。
ぽかぽか陽気だった。
4/11 日 0.0   平泳ぎ
2000m
午前中マンション理事会出席。
午後西東京スポーツセンターでSWIM。暑いせいだと思うがバカ混み。やれやれ。帰りがけに図書館で本を調達。
4/12 月 6.0   リハビリJOG
32:40(5:27/Km)
62.0Kg/12.0%
夜、いこいの森。雨の中、軽く。これでソメイヨシノも終わりかな。
4/13 火 0.0   オフ
62.0Kg/12.0%
朝から晩まで打合せ三昧。完全休足ということにしておきますかね。
4/14 水 6.0   リハビリJOG
30:45(5:08/Km)
63.4Kg/13.0%
夜、いこいの森。よくはなってるものの、いつまで続く、リハビリJOG。
4/15 木 6.0   リハビリJOG
30:32(5:05/Km)
63.2Kg/12.0%
夜、いこいの森。しだれ桜がいい感じ。
4/16 金 0.0   オフ
62.4Kg/13.0%
冷たい雨に完敗。で、乾杯(笑)
4/17 土 9.5   沼津アルプストレイル
2時間半
[コース]黒瀬−香貫山−八重坂峠−横山−徳倉山(象山)−志下峠−志下山−小鷲頭山−鷲頭山−多比口峠−山口地区
[装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、伊豆天城山地図、ForeAthlete205。
[行動食]水PET500ml
4/18 日 42.2   掛川新茶マラソン
5:27:01
楽しかった!いい経験ができました。
4/19 月 0.0   オフ
62.2Kg/12.0%
ちょっと遅くなったので、完全休足としとくことに。
4/20 火 0.0   オフ
63.0Kg/10.5%
今日もちょっと遅くなり、しかも雨。サボれと解釈しときましょう。
4/21 水 9.0   JOG
49:27(5:30/Km)
62.4Kg/11.0%
夜、いこいの森。坐骨太郎、完治まではいかないが、とりあえず「リハビリ」は削ります。
4/22 木 6.0   JOG
31:58(5:20/Km)
62.0Kg/11.5%
夜、いこいの森。雨の中、軽く。
4/23 金 6.0   JOG
31:43(5:17/Km)
63.0Kg/10.5%
夜、いこいの森。雨はいいとして、坐骨太郎君、少々しつこいですな。
4/24 土 19.7   奥武蔵トレイル
3時間半
[コース]横瀬-延命水(給水)-武甲山(休憩)-シラジクボ-橋立鍾乳洞-札所27,26番-羊山公園
[装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、手袋(武甲山から橋立まで使用)、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、奥武蔵地図、ForeAthlete205。
[行動食]ウィダーエネルギー(武甲山)、カロリーメイトブロック(不使用)。
春の里山がよかった。
4/25 日 13.3   JOG
1:06:25(5:00/Km)
午後、いこいの森。今年初の半パンJOG。
4/26 月 6.0   JOG
31:56(5:19/Km)
63.0Kg/12.0%
夜、いこいの森。気分爽快、でも眠い。
4/27 火 0.0   オフ
62.8Kg/11.0%
朝から晩まで合計12時間耐久打合せ。
4/28 水 0.0   オフ
64.0Kg/11.5%
明日から能登2泊だが、準備がなにもできてにゃい!
4/29 木 8.5   JOG
51:15(6:02/Km)
午後、能登中島⇔能登島。
4/30 金 0.0   オフ
走行距離 236.3  km