2010／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 6.0 | JOG |
29:37(4:56/Km) |
60.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 11/02 火 | 6.0 | JOG |
30:04(5:01/Km) |
61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。リフレッシュ。 |
| 11/03 水 | 21.7 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]飯能-天覧山-多主峯山-高麗峠-宮沢湖5周半-コンビニ [装備]ロンT、ロンタイ、キャップ（忘れた）、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水500ml。 行楽日和でサイコーでした。 |
| 11/04 木 | 11.5 | JOG |
1:02:33(5:26/Km) |
60.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。リフレッシュ。 |
| 11/05 金 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
33:13(5:32/Km) 30:26(5:04/Km) |
60.6Kg/11.5% 朝、いこいの森。めざましJOG。お疲れモード。 夜もいこいの森。 |
| 11/06 土 | 12.0 | JOG(6Km) BU→Down(6Km) |
30:48(5:08/Km) 28:45(4:48/Km) |
61.4Kg/11.5% 朝、いこいの森。で、これから休日出勤。 夜もいこいの森。時間がないのでちょっとだけ刺激入れ。 |
| 11/07 日 | 30.0 | 距離走 |
2:45:47(5:31/Km) |
落合川〜黒目川〜新座墓園〜栄緑道〜朝霞自衛隊〜川越街道〜黒目川〜落合川〜いこいの森。 午前中久々の芝刈りの後、大学駅伝をだらだら観て、午後走る。またまた両ハムからふくらはぎがパンパン。どうも今シーズンは長距離脚ができてこないっぽい。 |
| 11/08 月 | 10.2 | JOG |
55:07(5:24/Km) |
59.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。ほどほどに。 |
| 11/09 火 | 12.0 | JOG JOG |
32:10(5:22/Km) 31:11(5:12/Km) |
60.6Kg/12.5% 朝、いこいの森。めざましJOG。 夜もいこいの森。軽く。 |
| 11/10 水 | 6.0 | JOG |
32:31(5:25/Km) |
61.0Kg/12.0% 朝、いこいの森。めざましJOG。 |
| 11/11 木 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
30:26(5:04/Km) 29:20(4:53/Km) |
61.4Kg/12.0% 朝、いこいの森。めざましJOG。 夜、いこいの森。週末の西東京祭りのため、いこいの森は模擬店設営中。 |
| 11/12 金 | 6.0 | JOG |
30:42(5:07/Km) |
60.8Kg/12.5% 朝、いこいの森。めざましJOG。 |
| 11/13 土 | 40.0 | 距離走 |
3:37:16(5:26/Km) |
落合川〜黒目川〜小平霊園（2.5周）〜多摩湖自転車道〜多摩湖〜かたくりの湯。 先週よりはいい感じだが、ピーキングとしては遅れ気味かな。 |
| 11/14 日 | 10.0 | JOG |
54:50(5:29/Km) |
朝、落合川（南沢氷川神社方面〜東久留米スポーツセンター） かなり脚が重い状態。 で、これから休日出勤。ファイヤ〜 |
| 11/15 月 | 6.0 | JOG(6Km) |
31:25(5:14/Km) |
61.0Kg/11.5% 朝、いこいの森。昨日早めに寝たので快適JOG。 |
| 11/16 火 | 6.0 | JOG |
30:57(5:10/Km) |
60.6Kg/12.5% 朝、いこいの森。今シーズン初の手袋着用。 |
| 11/17 水 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
30:58(5:10/Km) 30:43(5:07/Km) |
60.0Kg/13.0% 朝、いこいの森。めざましJOG。 夜もいこいの森。ちょっと雨だが、少し早めに帰れたんでせっかくなんで走った。 |
| 11/18 木 | 6.0 | JOG |
29:49(4:59/Km) |
61.0Kg/11.5% 朝、いこいの森。めざましJOG。 |
| 11/19 金 | 0.0 | オフ |
久々に仕事が炎上している今日この頃で、困ったもんです。いいけど（笑） |
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| 11/20 土 | 7.8 | JOG |
37:30(4:51/Km) |
午前中いこいの森。ターサーゲイルワイドで試走。シューズはOK。 |
| 11/21 日 | 0.0 | オフ |
完全休養。久々に寝だめした。 |
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| 11/22 月 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/12.5% |
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| 11/23 火 | 42.2 | 大田原マラソン |
3:13:05(4:35/Km) |
62.0Kg/13.5%（3：50起床時） 5:00出発。6:40都賀西方PAで梅おにぎり1個。7:15上河内SAでおかかおにぎり、梅おにぎり、ゆでたまご。8：10美原競技場到着。 27Kmあたりで脚が終わった。長距離脚ができていません。 |
| 11/24 水 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/11.0% 例年は太田原のあと那須一泊だが、今年は仕事のためキャンセル（泣） モモの横が筋肉痛。たぶん腰が落ちていたんだろうな。 |
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| 11/25 木 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/12.5% ほどよい筋肉痛。今回は出走できたことと故障回避できたことで満足です。 |
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| 11/26 金 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/12.0% 走る気もないが、走るヒマもない（笑） |
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| 11/27 土 | 18.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間45分 |
[コース]横瀬−延命水（給水）−武甲山往復。 [装備]ウィンドブレーカー（上）＋ Tシャツ、ロンタイ、キャップ、手袋（忘れた）、ブラーSL、ウェストポーチ、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]延命水で給水。 平地はおなかいっぱいだが、トレイルは別腹。 |
| 11/28 日 | 9.2 | JOG |
47:36(5:10/Km) |
午前中芝刈り第2弾。これでしばらくはOK。プランタのしし唐とピーマンも撤収。昼はメーラン2人前。少々食いすぎ。でも久々にのんびりできた土日だった。 で、夕方落合川。 |
| 11/29 月 | 6.0 | JOG |
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61.6Kg/11.5% 朝、いこいの森。めざましJOG。 |
| 11/30 火 | 6.0 | JOG |
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61.6Kg/12.0% 朝、いこいの森。めざましJOG。今シーズン初の耳当て着用。 |
| 走行距離 | 315.1 km | |||