2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 6.0 | JOG |
30:20(5:03/Km) |
61.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。暑い上に眠くてダメ。 |
| 9/02 木 | 6.0 | JOG |
30:53(5:09/Km) |
61.4Kg/13.5% 夜、いこいの森。そろそろフルモードに切り替えたいところだが。。 |
| 9/03 金 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/12.5% 嫁さんのリクエストにこたえて焼肉三昧。 |
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| 9/04 土 | 7.6 | JOG |
42:42(5:37/Km) |
夕方いこいの森。給水3回、途中歩き2回。これではフルモードに切り替えられないね。困ったもんです。 |
| 9/05 日 | 10.9 | 奥武蔵トレイル |
4時間 |
[コース]正丸-伊豆ヶ岳-古御岳-高畑山-天目指峠-子の権現-ロックガーデンカフェ [装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PETお茶500ml、水500ml持参。ペプシ350ml×2、お茶PET500ml（子の権現）、西吾野途中の水場。 川でのアイシングがサイコーだった。 |
| 9/06 月 | 12.9 | JOG |
1:08:56(5:21/Km) |
61.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。風が涼しくやっとなんとか走れた感じ。でも、シューズの中は汗でぐしょぐしょ。。 |
| 9/07 火 | 10.2 | JOG |
55:14(5:25/Km) |
61.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。今日もシューズはぐしょぐしょ。 |
| 9/08 水 | 6.0 | JOG |
34:09(5:41/Km) |
61.0Kg/13.5% 朝、いこいの森。雨がポツポツ。いつ以来か？これで涼しくなってくれるかな。 |
| 9/09 木 | 6.0 | JOG |
32:17(5:23/Km) |
62.4Kg/12.5% 朝、いこいの森。今までが暑すぎたんで、気のせいとはいえものすごく涼しく感じた（笑） 終電で寝過ごし。まいりました。 |
| 9/10 金 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/12.0% 飲みと睡眠優先^^ |
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| 9/11 土 | 20.0 | JOG(6Km) JOG(14Km) |
30:43(5:07/Km) 1:21:28(5:50/Km) |
朝、いこいの森。軽く。 午後は鵜原基点で暑い中JOG。和光樹林さん企画の鵜原合宿。うまい酒を飲むためには走るっきゃない、ということで（笑） |
| 9/12 日 | 14.0 | JOG(3.5Km) JOG(10.5Km) |
- 54:54(5:14/Km) |
早朝、鵜原海岸-鵜原理想郷。酒抜きJOG。酒は抜けたが、鵜原8時半の電車に乗ってB350ml×3。よくわかりませんな。 で、夕方いこいの森。そろそろエンジンかけないと、ただの飲んだくれになっちまうな。まあいいけど。 |
| 9/13 月 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/13.5% お疲れ。。 |
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| 9/14 火 | 10.5 | JOG |
51:58(4:57/Km) |
62.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。雨の中、涼しくて快適。今日から秋ということで。 |
| 9/15 水 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.5% 仕事大好きなので、走るヒマなどなし。 |
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| 9/16 木 | 20.2 | JOG |
1:45:19(5:13/Km) |
休暇取得で朝2度寝。 午後、落合川－黒目川－新座墓園－栄緑道－朝霞自衛隊－川越街道－黒目川－落合川 ハーフの距離までなら走れることがわかった（笑） 26:59-26:31-25:44-24:56/5Km |
| 9/17 金 | 6.0 | JOG |
29:53(4:59/Km) |
61.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。軽く。リフレッシュ！ 白ヤギさん、お仕事命です（笑） |
| 9/18 土 | 11.5 | JOG |
1:04:40(5:37/Km) |
朝、いこいの森。酒抜きJOG。 で、これから休日出勤。なにしろ仕事が好きでしょうがないもんで。 |
| 9/19 日 | 28.0 | 奥武蔵JOG |
3:15:51 |
[コース]吾野－不動茶屋－グリーンライン－武甲温泉 [装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ターサーアリビオ2WD、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水530ml持参。足りなくなったので丸山林道をやめて木の子茶屋コースでコーラ500ml。 ぼちぼち長距離へと足慣らし。 |
| 9/20 月 | 20.0 | JOG |
1:55:08(5:45/Km) |
落合川～黒目川～川越街道往復。 へろへろだ～ |
| 9/21 火 | 6.0 | JOG |
35:22(5:54/Km) |
60.8Kg/12.5% 朝、いこいの森。酒抜きJOG。 |
| 9/22 水 | 13.3 | JOG |
1:09:56(5:15/Km) |
夜、いこいの森。走り始めは暑かったけど、どんどん涼しくなって10㌔のつもりがプラスα。やっと楽しく走れそう。 |
| 9/23 木 | 18.3 | 奥武蔵トレイル |
2:10:18 |
[コース]飯能-天覧山-多主峯山-高麗峠-宮沢湖２周-巾着田 [装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、バスタオル、折畳傘、ハンカチ、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水500ml 涼しかったので休憩いらず。ただ、走後寒くて指がかじかむ。おかしな気候だね。 |
| 9/24 金 | 10.0 | JOG |
- |
61.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。涼しくて快適。充電切れでタイムなし。 |
| 9/25 土 | 21.4 | JOG |
1:52:10(5:15/Km) |
午後、落合川～南沢氷川神社～黒目川～川越街道往復。 やっと秋晴れ。 |
| 9/26 日 | 18.2 | JOG(6.0Km) JOG(12.2Km) |
34:38(5:46/Km) 1:04:27(5:17/Km) |
午前、落合川～南沢氷川神社。胃がムカつき中断。 午後、河岸を変えていこいの森。急遽歯医者の予約を入れたので不完全燃焼。今シーズンはどうもノリが悪い。 |
| 9/27 月 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/10.5% 完全休足。 |
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| 9/28 火 | 6.0 | JOG |
30:21(5:03/Km) |
62.8Kg/10.5% 夜、いこいの森。軽くつなぎ。 |
| 9/29 水 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/11.5% とても楽しい打合せ三昧で、走るヒマなどなし。 |
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| 9/30 木 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
32:10(5:22/Km) 30:42(5:07/Km) |
朝、いこいの森。酒抜きJOG。 夜もいこいの森。月間300Km達成。意味ないけど（笑） |
| 走行距離 | 301.0 km | |||