2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 5.0 | 平泳ぎ JOG |
2000m 27:41(5:32/Km) |
6：30から東久留米スポーツセンターで早朝SWIM。その後、任期最後のマンション理事会参加。で、東京マラソンにエントリー。 夕方、いこいの森。今日から少し長めに走ろうと思っていたが、暑すぎて中断。 |
| 8/02 月 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/12.0% 遅くなって、走らず。。 |
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| 8/03 火 | 10.2 | JOG |
53:21(5:14/Km) |
62.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。風があったので少しは走れた。 |
| 8/04 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/14.0% 夜、いこいの森。予定通りの6㌔（笑） |
| 8/05 木 | 6.0 | JOG |
29:45(4:58/Km) |
62.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 8/06 金 | 33.0 | 雲取山 |
7:35:04 |
[コース]奥多摩（7：01スタート）-六ツ石山（休憩）-鷹ノ巣山（休憩）-鷹ノ巣山水場（給水）-七ッ石山（昼食）-雲取山（休憩）-奥多摩小屋水場（給水）-七ッ石山水場（給水）-鴨沢バス停 [装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タバコセット、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、奥多摩地図（昭文社）、ティカｘｐ with予備電池（出番なし）、銭。 [行動食]PET水530ml×2持参、ウィダーインゼリー（六ツ石山）、給水1.5リットル（鷹ノ巣山水場）、おにぎり梅2個＋カロリーメイトブロック1袋（七ッ石山）、くさもち（雲取山）、給水1リットル（奥多摩小屋水場）、給水1リットル（七ッ石山水場）、カロリーメイトブロック1袋（不使用） 久々のロングトレイルでがっつりきました。 |
| 8/07 土 | 10.3 | 平泳ぎ JOG |
2000m 58:06(5:38/Km) |
東久留米スポーツセンターで早朝SWIM。 夕方いこいの森。少しは暑さに耐性がついてきたか？ |
| 8/08 日 | 10.3 | 平泳ぎ JOG |
2000m 58:10(5:39/Km) |
東久留米スポーツセンターで早朝SWIM。 昼前いこいの森。１０㌔ＪＯＧで給水4回。ありえません。 |
| 8/09 月 | 6.0 | JOG |
29:42(4:57/Km) |
62.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。軽く。 ひだまり山荘→アート池袋→好日山荘→アート本店→ODBOXでトレランシューズを物色。ゴアテックスが店頭にない！！念のためネットでさかいやも見てみたがなかったので、池袋アートで取り寄せ。 |
| 8/10 火 | 6.0 | JOG |
30:33(5:06/Km) |
61.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。軽く。 帯状疱疹後の電気ピリピリ神経痛が完治しないのでペインクリニック受診。が、たいしたことないと言われ様子見。薬を出さないとはあっぱれな先生である。座布団いちまい！ |
| 8/11 水 | 6.0 | JOG |
31:07(5:11/Km) |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 8/12 木 | 6.0 | JOG |
30:06(5:01/Km) |
62.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 8/13 金 | 13.3 | 奥武蔵トレイル |
2:17:48 |
[コース]飯能-天覧山-多主峯山（休憩）-マミーマート（休憩）-宮沢湖（休憩）-宮沢湖トレイル1周-宮沢湖入口のサンクス [装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水500ml、コーラ500ml（マミーマート）、7UP（宮沢湖）。 ブラーデビュー。 |
| 8/14 土 | 7.0 | 平泳ぎ JOG |
2000m 39:21(5:37/Km) |
東久留米スポーツセンターで早朝SWIM。 午後、いこいの森。10㌔のつもりだったがバテバテで中断。給水2回。 |
| 8/15 日 | 13.9 | 奥武蔵トレイル |
2:45:28 |
[コース]吾野-石地蔵分岐からトレイルコース-不動茶屋（休憩）-関八州見晴台（休憩）-不動茶屋（休憩）-西吾野の里山（休憩）-あじさい館 [装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水500ml、PET水500ml（不動茶屋）、CCレモン500ml（下りの不動茶屋）、オレンジジュース500ml（西吾野の里山）。 人間汗製造機と化しました＾＾ |
| 8/16 月 | 6.0 | JOG |
31:15(5:13/Km) |
62.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。今年の暑さはちょっとおかしくないか？ |
| 8/17 火 | 6.0 | JOG |
30:16(5:03/Km) |
61.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/18 水 | 6.0 | JOG |
30:31(5:05/Km) |
夜、いこいの森。夕立のおかげで若干マシだった。 |
| 8/19 木 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/11.5% 遅くなったので走らず。 |
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| 8/20 金 | 14.2 | JOG(8.2Km) JOG(6Km) |
43:36(5:19/Km) 30:03(5:01/Km) |
61.6Kg/12.0% 朝、 いこいの森。暑いとはいえお盆を過ぎて秋の風に変わったのがわかる。 夕方、いこいの森。軽く。 |
| 8/21 土 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
32:02（5:20/km) 29:45(4:57/Km) |
61.2Kg/13.5% 朝、いこいの森。これから休日出勤。 夜もいこいの森。軽く。 |
| 8/22 日 | 11.0 | 奥武蔵トレイル |
2:22:58 |
[コース]芦ヶ久保-赤谷-大野峠-丸山（休憩）-木の子茶屋（休憩）-道の駅あしがくぼ [装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、ForeAthlete205、銭。 [行動食]PET水520ml×2持参、草大福（丸山展望台）、コーラ500ml（木の子茶屋）。 まだまだ暑い。 |
| 8/23 月 | 6.0 | JOG |
31:16(5:13/Km) |
62.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。そろそろ涼しくなってほしい＾＾ |
| 8/24 火 | 6.0 | JOG |
29:30(4:55/Km) |
62.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 8/25 水 | 6.0 | JOG |
29:56(5:00/Km) |
61.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。1日中打合せで、走れただけラッキー。 |
| 8/26 木 | 6.0 | JOG |
30:16(5:03/Km) |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 8/27 金 | 7.2 | JOG |
39:09(5:26/Km) |
62.1Kg/12.7%（人間ドック値） 人間ドック後、夕方いこいの森。暑くてかないません。 |
| 8/28 土 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
34:31(5:45/Km) 33:01(5:30/Km) |
朝、いこいの森。酒抜きJOG。給水2回でへろへろ。 夕方、いこいの森。ヘタレJOG。 |
| 8/29 日 | 6.0 | JOG |
29:54(4:59/Km) |
午前中マンション総会。これで1年任期の理事卒業。 夕方、いこいの森。給水なしで済んだ^^ |
| 8/30 月 | 11.9 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]飯能-天覧山-多主峯山（休憩）-マミーマート（休憩）-宮沢湖（休憩）-宮沢湖トレイル半周-宮沢湖入口のサンクス [装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水500ml、コーラ500ml（マミーマート）、7UP（宮沢湖）。 前回の宮沢湖とおんなじパターン。涼しくならないとどうしようもない。 |
| 8/31 火 | 6.0 | BU→Down |
29:12(4:50/Km) |
61.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。ちょっとだけがんばってみた^^ |
| 走行距離 | 261.3 km | |||