2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 10.0 | JOG |
1:07:18(6:44/Km) |
朝、能登中島⇔能登島。 |
| 5/02 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
57:17(5:44/Km) 57:55(5:47/Km) |
①朝、能登中島⇔能登島。 ②午後、能登中島⇔能登島。 |
| 5/03 月 | 10.0 | JOG |
58:04(5:48/Km) |
朝、能登中島⇔能登島。 |
| 5/04 火 | 14.3 | JOG |
1:11:54(5:02/Km) |
午後、いこいの森～落合川～黒目川～新座観音往復。 |
| 5/05 水 | 14.1 | 奥武蔵トレイル |
3時間20分 |
[コース]東吾野-天覚山-大高山（休憩）-前坂-高反山-六ッ石の頭-スルギ-子の権現（休憩）-浅見茶屋-あじさい館 [装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、バンドエイド、ForeAthlete205。 [行動食]水PET500ml、カロリーメイトブロック、ペプシ350ｍｌ×2（子の権現）。 暑さでかなりへばった。 |
| 5/06 木 | 6.0 | JOG |
30:20(5:03/Km) |
62.0Kg/13.5% 夜、いこいの森。いよいよ夜でも暑くなってきた。 |
| 5/07 金 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/13.0% 雨なんで、肝トレに専念。 |
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| 5/08 土 | 16.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]飯能駅-美杉台公園-飯能市上水道左脇-多主峯山（休憩）-マミーマート（休憩）-高麗峠-宮沢湖トレイル-宮沢湖1周（休憩）-宮沢湖温泉喜楽里 [装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、バンドエイド、ForeAthlete205。 [行動食]水PET500ml、コーラ500ｍｌ（マミーマート）、ドデカミン500ｍｌ（宮沢湖）。 気持ちよく走れました。 |
| 5/09 日 | 23.6 | JOG(17.2Km) JOG(6.4Km) |
1:32:41(5:23/Km) 34:31(5:25/Km) |
午前中、落合川～黒目川～新座墓園往復。 午後、いこいの森。いい天気なので、午後も軽く。 |
| 5/10 月 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
30:34(5:06/Km) 29:15(4:53/Km) |
62.0Kg/13.0% 朝、いこいの森。軽く。 夜もいこいの森。ランパンで走ったら気持ちよかった。 |
| 5/11 火 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/12.5% 登録名：仕事大好き。 |
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| 5/12 水 | 8.0 | JOG |
48:23(6:03/Km) |
夕方、和倉温泉⇔能登島大橋 |
| 5/13 木 | 7.0 | JOG |
43:47(6:15/Km) |
朝、和倉温泉⇔能登島大橋 |
| 5/14 金 | 6.0 | JOG |
- |
63.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 5/15 土 | 16.0 | JOG(11Km) JOG(5Km) |
56:23(5:07/Km) 25:59(5:12/Km) |
朝、いこいの森。さわやかでよろしい。 夕方、いこいの森。軽く。 |
| 5/16 日 | 17.0 | JOG(10Km) JOG(7Km) |
57:05(5:42/Km) 36:58(5:17/Km) |
早朝、いこいの森。酒抜きJOG。これからマンション理事会＆フリマ運営。 夕方、落合川。なんかリキが入んない。 |
| 5/17 月 | 7.5 | JOG(1.5Km) JOG(6Km) |
9:53(6:36/Km) 29:13(4:52/Km) |
61.8Kg/12.0% 早朝、いこいの森。酒抜きJOGだが、調子が乗らずおもいきって中止。 夜、いこいの森。軽く。 |
| 5/18 火 | 6.0 | JOG |
29:32(4:55/Km) |
62.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。今日は走れただけラッキー。 |
| 5/19 水 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/13.0% 雨のため、肝トレに転向（笑） |
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| 5/20 木 | 6.0 | JOG |
31:07(5:11/Km) |
63.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。軽く。タイミング悪くザーザー降られました。 |
| 5/21 金 | 0.0 | オフ |
63.0Kg/12.0% ひばりのチノスでまったり。安くてうまい。 |
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| 5/22 土 | 10.0 | JOG |
53:08(5:19/Km) |
午後、落合川。暑かった。はやくも夏バテか。。落合川は水遊びの子供たちでいっぱい。 |
| 5/23 日 | 16.7 | 奥武蔵トレイル |
2時間4分 |
[コース]芦ヶ久保-赤谷-大野峠-丸山（休憩）-グリーンライン-丸山林道-武甲温泉 [装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、ハンカチ、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、バンドエイド、ForeAthlete205、折畳傘。 [行動食]水PET500ml。 丸山は雨で寒かった。 |
| 5/24 月 | 6.0 | JOG |
28:57(4:50/Km) |
62.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。久々にいい感じで走れた。 |
| 5/25 火 | 13.2 | JOG(7.2Km) JOG(6.0Km) |
37:51(5:15/Km) 28:59(4:50/Km) |
朝、いこいの森。軽く。 夜もいこいの森。軽く。 |
| 5/26 水 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/13.5% 仕事大好き。てか、大好きなヤツだけやってなさい。。 |
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| 5/27 木 | 6.0 | JOG |
29:08(4:52/Km) |
63.2Kg/13.5% 夜、いこいの森。いいね（笑） |
| 5/28 金 | 6.0 | JOG |
29:12(4:52/Km) |
63.0Kg/13.5% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 5/29 土 | 15.5 | JOG(8.3Km) JOG(7.2Km) |
42:36(5:08/Km) 34:54(4:51/Km) |
朝、いこいの森。酒抜きJOG。 午後、落合川。肌寒い。 |
| 5/30 日 | 10.0 | JOG |
53:34(5:21/Km) |
早朝いこいの森。で、これから休日出勤。ご苦労様です。 |
| 5/31 月 | 19.1 | JOG JOG |
1:16:13(5:49/Km) 28:47(4:48/Km) |
午前中、三島のアップ＆ダウン。 夕方、いこいの森。 |
| 走行距離 | 302.5 km | |||