2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 8.4 | リハビリJOG |
45:04(5:22/Km) |
ひばりに帰ってきたら、なにをトチ狂ったのかものすごい狂風。 とりあえず、いこいの森でリハビリJOG。坐骨は、もうちょっとが長引いている。 |
| 4/02 金 | 6.0 | リハビリJOG |
30:42(5:07/Km) |
62.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。夜桜いいねぇ。 |
| 4/03 土 | 10.0 | ゆるJOG |
1時間10分 |
小金井公園花見JOG。 |
| 4/04 日 | 18.4 | 奥武蔵トレイル |
3時間50分 |
[コース]飯能-天覧山-多峯主山-県道70-永田会館-久須美坂-天覚山（休憩）-大高山-前坂-吾野-あじさい館 [装備]Tシャツ＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、ForeAthlete205。 [行動食]水PET500ml、大福（天覚山）、ウィダーエネルギー（不使用）、カロリーメイトブロック（不使用）。 やっぱ、トレイルだね。 |
| 4/05 月 | 6.0 | リハビリJOG |
31:55(5:19/Km) |
62.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。もうちょっとで「リハビリ」はとれる、と思いたいね。 |
| 4/06 火 | 6.0 | リハビリJOG |
30:37(5:06/Km) |
62.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。坐骨太郎はちょっとずつだが、よくはなってきた。桜吹雪の頃に完治といきたいもんです。 |
| 4/07 水 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/11.5% 恵みの雨（？）で完全休足。 |
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| 4/08 木 | 10.2 | リハビリJOG |
53:01(5:12/Km) |
62.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。夜桜見物JOG。 |
| 4/09 金 | 6.0 | リハビリJOG |
31:05(5:11/Km) |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。さすが金曜、花見客満載。 |
| 4/10 土 | 27.1 | 奥武蔵トレイル |
5時間（食事＆風呂除く） |
[コース]芦ヶ久保-赤谷-大野峠-高篠峠-定峰峠（休憩）-旧定峰峠-大霧山（休憩）-粥新田峠50ｍ手前のトレイル分岐-高原牧場入口バス停-二十三夜寺-美の山公園（休憩）-いこいの村美の山（食事＆風呂）-萬福寺-親鼻 [装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、奥武蔵地図、ForeAthlete205。 [行動食]水PET500ml、煎餅＋ゲータレード500ｍｌ追加（定峰峠）、コーラ350ｍｌ追加（美の山公園）、生、B500ml×2、カツ丼補給（いこいの村美の山）、ウィダーエネルギー（不使用）、カロリーメイトブロック（不使用）。 ぽかぽか陽気だった。 |
| 4/11 日 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
午前中マンション理事会出席。 午後西東京スポーツセンターでSWIM。暑いせいだと思うがバカ混み。やれやれ。帰りがけに図書館で本を調達。 |
| 4/12 月 | 6.0 | リハビリJOG |
32:40(5:27/Km) |
62.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。雨の中、軽く。これでソメイヨシノも終わりかな。 |
| 4/13 火 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.0% 朝から晩まで打合せ三昧。完全休足ということにしておきますかね。 |
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| 4/14 水 | 6.0 | リハビリJOG |
30:45(5:08/Km) |
63.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。よくはなってるものの、いつまで続く、リハビリJOG。 |
| 4/15 木 | 6.0 | リハビリJOG |
30:32(5:05/Km) |
63.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。しだれ桜がいい感じ。 |
| 4/16 金 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/13.0% 冷たい雨に完敗。で、乾杯（笑） |
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| 4/17 土 | 9.5 | 沼津アルプストレイル |
2時間半 |
[コース]黒瀬−香貫山−八重坂峠−横山−徳倉山（象山）−志下峠−志下山−小鷲頭山−鷲頭山−多比口峠−山口地区 [装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、伊豆天城山地図、ForeAthlete205。 [行動食]水PET500ml |
| 4/18 日 | 42.2 | 掛川新茶マラソン |
5:27:01 |
楽しかった！いい経験ができました。 |
| 4/19 月 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/12.0% ちょっと遅くなったので、完全休足としとくことに。 |
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| 4/20 火 | 0.0 | オフ |
63.0Kg/10.5% 今日もちょっと遅くなり、しかも雨。サボれと解釈しときましょう。 |
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| 4/21 水 | 9.0 | JOG |
49:27(5:30/Km) |
62.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。坐骨太郎、完治まではいかないが、とりあえず「リハビリ」は削ります。 |
| 4/22 木 | 6.0 | JOG |
31:58(5:20/Km) |
62.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。雨の中、軽く。 |
| 4/23 金 | 6.0 | JOG |
31:43(5:17/Km) |
63.0Kg/10.5% 夜、いこいの森。雨はいいとして、坐骨太郎君、少々しつこいですな。 |
| 4/24 土 | 19.7 | 奥武蔵トレイル |
3時間半 |
[コース]横瀬-延命水（給水）-武甲山（休憩）-シラジクボ-橋立鍾乳洞-札所27,26番-羊山公園 [装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、手袋（武甲山から橋立まで使用）、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、奥武蔵地図、ForeAthlete205。 [行動食]ウィダーエネルギー（武甲山）、カロリーメイトブロック（不使用）。 春の里山がよかった。 |
| 4/25 日 | 13.3 | JOG |
1:06:25(5:00/Km) |
午後、いこいの森。今年初の半パンJOG。 |
| 4/26 月 | 6.0 | JOG |
31:56(5:19/Km) |
63.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。気分爽快、でも眠い。 |
| 4/27 火 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/11.0% 朝から晩まで合計12時間耐久打合せ。 |
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| 4/28 水 | 0.0 | オフ |
64.0Kg/11.5% 明日から能登2泊だが、準備がなにもできてにゃい！ |
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| 4/29 木 | 8.5 | JOG |
51:15(6:02/Km) |
午後、能登中島⇔能登島。 |
| 4/30 金 | 0.0 | オフ |
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| 走行距離 | 236.3 km | |||