2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 0.0 | 平泳ぎ |
1500m |
61.8Kg/12.0% 夜、ジムでSWIM。坐骨はもうちょい。 |
| 3/02 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/12.0% 朝から晩まで打合せ三昧。楽しいですな。22時半、みつぼ＠池袋でまったり代替練習^^ |
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| 3/03 水 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/12.0% 運動不足回避のため、帰路千石から池袋まで歩いてみた。古い家が多い。都心散歩、けっこうおもしろいかも。 |
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| 3/04 木 | 0.0 | 平泳ぎ |
1500m |
62.4Kg/12.5% 夜、ジムでSWIM。坐骨はかなりよくなってきたが、ここで走ったらアウト間違いなし。 |
| 3/05 金 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/13.0% 脚はビミョー。でも悪かないし。。 |
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| 3/06 土 | 10.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間40分 |
[コース]飯能-天覧山（休憩）-多峯主山（休憩）-マミーマート（休憩）-高麗峠-宮沢湖-宮沢湖温泉喜楽里 [装備]ロンT＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、ハンカチ、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、ForeAthlete205。 [行動食]水PET500ml。マミーマートでコーラ350ｍｌ追加。 マンション内落し物展示会開催立会いのあと、飯能へGO。脚は痛いが走れて自己満足（笑） |
| 3/07 日 | 0.0 | 階段 階段 |
13F*10set(400m) 13F*10set(400m) |
坐骨はいい感じになってきた。てなわけで、1週間後に向けて階段開始（笑） その後、9時半からマンション防災訓練＆理事会出席。で、もう1発階段。 |
| 3/08 月 | 6.0 | リハビリJOG 平泳ぎ |
31:24(5:14/Km) 1500m |
朝、いこいの森。平地JOGだと違和感ありあり。 夜、ｼﾞﾑでＳＷＩＭ。脚の状態は一進一退。あと６日、どうなんだろうねぇ。 |
| 3/09 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/13.0% 春眠暁を覚えず。よって、今日は様子見。 |
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| 3/10 水 | 0.0 | 平泳ぎ |
1500m |
62.4Kg/13.5% 仕事の合間にジムでSWIM。走らないと脚の調子もいいんだが。。 |
| 3/11 木 | 0.0 | 階段 平泳ぎ |
13F*10set(400m) 1500m |
63.0Kg/13.0% 早朝階段。階段やる分にも脚はなんともないんだが。。 で、夜はSWIM。かなりいいけど、走ったらダメって感じです。 |
| 3/12 金 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
61.8Kg/12.5% SWIMでリフレッシュ。で、さくら水産でゆるゆる。極楽よのぉ。 |
| 3/13 土 | 3.0 | リハビリJOG 平泳ぎ |
15:16(5:05/Km) 2500m |
昼前いこいの森。試走してみたが、けっきょくまだダメだった。違和感ありあり。走れないことはないので明日の大山は出走しますが、天気もよさそうなので春の大山を楽しむの巻。 で、午後はSWIM。平泳ぎの遠泳スペシャリストに転向か（笑） |
| 3/14 日 | 10.1 | up(1Km) 大山登山マラソン down（男坂） |
- 1:00:42 - |
61.0Kg/14.0%（起床時） 毎度のことながら、いい大会でした。 |
| 3/15 月 | 0.0 | オフ |
ほどよい筋肉痛。バッティングなんぞもやってしまったんで、上半身のあちこちもプチ筋肉痛。坐骨は悪化はしていなくて、ホッと一息。 |
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| 3/16 火 | 0.0 | 平泳ぎ |
1500m |
62.6Kg/13.0% 夜SWIM。かなりよくなってきたような感じだけど、どうかな。 |
| 3/17 水 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/13.5% ほぼオッケーな感じなんで、明日から走ることにします。 |
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| 3/18 木 | 3.0 | リハビリJOG |
16:30(5:30/Km) |
61.6Kg/13.5% 夜、いこいの森。走ってみたらダメだった。もうこうなったら、平日は階段とSWIMしかやんない。週末はどうであれトレイル。決めましたがな。 |
| 3/19 金 | 0.0 | 階段 |
13F*10set(400m) |
62.2Kg/13.0% てなわけで、朝階段。まったく問題なし。。 |
| 3/20 土 | 20.0 | 奥武蔵トレイル |
込み込み6時間 |
[コース]西武秩父-R140-和銅黒山のセブンイレブン-美の山-蓑山神社-いこいの村美の山（展望風呂＆飲み）-皆野 [装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、デジカメ、奥武蔵地図、銭、ForeAthlete205。 [行動食]ジュース（黒谷711）、コーラ700ml（美の山山頂） 久々に長時間動けてよかった。 |
| 3/21 日 | 10.2 | 平泳ぎ リハビリJOG |
2500m 53:17(5:13/Km) |
午前SWIM。まったりゆったり。 で、午後はいよいよソフトバンクの携帯が今月でオシャカとのことなんで、これを機会にお山でつながるドコモに切り替えに行きました。メルアド変更になったので、後ほどご連絡します。 で、夕方いこいの森。まだダメだけど、かなりよくはなってきた。 |
| 3/22 月 | 12.6 | 奥武蔵トレイル |
2時間ちょっと |
[コース]吾野-顔振峠（平九郎茶屋）-黒山バス停-黒山三滝-越生梅園 [装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、デジカメ、携帯、銭、ForeAthlete205。 [行動食]水PET500ml。 越生梅林は最終日でした。 |
| 3/23 火 | 0.0 | 平泳ぎ |
1500m |
62.8Kg/12.0% 夜SWIM。リフレッシュ。 |
| 3/24 水 | 7.5 | リハビリJOG 平泳ぎ |
45:33(5:55/Km) 1500m |
63.0Kg/12.0% 朝、いこいの森。久々の朝JOG。脚はダメだが気持ちいい。 夜SWIM。深夜の雨は冬の寒さに逆戻り。 |
| 3/25 木 | 0.0 | 平泳ぎ |
1500m |
62.8Kg/12.5% 今日も夜SWIM。皇居の桜が一気に咲いてました。靖国神社の屋台も準備万端。これから１週間のフィーバー（死語）が始まりますな。 |
| 3/26 金 | 0.0 | 平泳ぎ |
1500m |
62.8Kg/12.5% 今日も夜SWIM。昨日に続いて寒いけど、桜が勢いづいてきたのぉ。 |
| 3/27 土 | 6.7 | 奥武蔵ハイキング |
3時間 |
[コース]芦ヶ久保-日向山-山の花道-木の子茶屋-芦ヶ久保 [装備]ロンT＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、デジカメ、携帯、銭、西武芦ヶ久保地図、ForeAthlete205。 [行動食]水PET500ml。木の子茶屋でB350ml*2＆しいたけ飯弁当。 暴れん坊将軍ヤクと日向山ピークハント。 |
| 3/28 日 | 20.3 | リハビリJOG |
2:11:16(6:27/Km) |
[コース]田無-多摩湖自転車道-花小金井-小金井街道-玉川上水沿い-津田塾-府中街道-八坂-多摩湖自転車道-花小金井-お風呂の王様花小金井店 坐骨はまだダメだが、これだけ走れるなら問題ないとも言える。 |
| 3/29 月 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/12.5% 完全休足。 |
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| 3/30 火 | 0.0 | オフ |
63.0Kg/13.0% 打合せ三昧だったので肝トレに専念^^ |
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| 3/31 水 | 0.0 | 平泳ぎ |
1500m |
62.4Kg/12.5% 本日で健保ジムが終わり。ここ（飯田橋と九段下の中間）での最後のSWIMとなりました。平日のSWIM基地を探さなきゃ。 それにしても靖国神社の花見の盛況ぶりはすごかったな。 |
| 走行距離 | 109.4 km | |||