2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 20.2 | ロングJOG |
1:44:25(5:10/Km) |
午前中田無神社。 で、午後はいこいの森で走り初め。 |
| 1/02 土 | 30.0 | 距離走 |
2:43:31(5:27/Km) |
箱根駅伝を4区の途中まで観てからいこいの森周回→落合川。 へろへろながらもなんとか完走。 |
| 1/03 日 | 17.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]吾野-東郷神社脇-浅見茶屋-子の権現-竹寺-小殿バス停-名栗湖1周-さわらびの湯バス停 [装備]ロンT＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、手袋、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、デジカメ、携帯、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水500ml |
| 1/04 月 | 20.6 | ロングJOG |
1:52:21(5:27/Km) |
午前いこいの森。脚重々。 |
| 1/05 火 | 10.3 | JOG |
56:10(5:27/Km) |
61.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。今日から仕事だったんで久々の夜JOGで寒いかと思ったけど、今日のところはぜんぜんOK。 |
| 1/06 水 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.0% 完全休足。 |
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| 1/07 木 | 10.2 | JOG |
53:43(5:16/Km) |
61.4Kg/10.0% 夜、いこいの森。1日休んだらけっこう快適＾＾ |
| 1/08 金 | 6.0 | JOG |
30:16(5:03/Km) |
61.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。ちょっと帰りが遅くなったので軽く。飲み優先（笑） |
| 1/09 土 | 10.6 | JOG |
1:01:08(5:46/Km) |
午前にいこいの森周回＋東大農場外周。酒抜きJOG。 |
| 1/10 日 | 37.2 | ロングJOG |
3:26:47(5:34/Km) |
いこいの森周回～落合川～小平霊園～多摩湖自転車道～多摩湖１．５周～かたくりの湯。 今日はランナーが多かった。 |
| 1/11 月 | 20.3 | ロングJOG |
1:40:27(4:57/Km) |
昼、いこいの森。冷え込んでいたのでちょっと速めのペースで。 |
| 1/12 火 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/12.5% 雨の予報に合わせて休足。 |
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| 1/13 水 | 10.2 | JOG |
52:41(5:10/Km) |
61.8Kg/10.0% 夕方いこいの森。出先から直帰で、早めに走れた。が、空気が冷たくカラダがギクシャク。 |
| 1/14 木 | 10.2 | JOG |
53:06(5:12/Km) |
61.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。今日も冷えるので防寒体勢で臨んだが、意外に大丈夫。気持ちよく走れて、リフレッシュ。 |
| 1/15 金 | 6.0 | JOG |
30:19(5:03/Km) |
61.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。軽くつなぎで。 |
| 1/16 土 | 30.2 | 距離走 |
2:43:21(5:25/Km) |
午後、いこいの森。 15㌔まで胃がムカついて参りました。だましだまし、なんとか完走。 |
| 1/17 日 | 12.0 | ＪＯＧ |
1:02:43(5:14/Km) |
午後、いこいの森。 午前中はマンション理事会に出席。昼にカレーを食ったのが失敗で、またしても胃がムカつく。学習能力ゼロ。 |
| 1/18 月 | 10.3 | JOG |
52:08(5:05/Km) |
夜、いこいの森。 朝から夕方まで胃の調子がおかしかったが、夜走ったらノープロブレム。結果オーライか？ |
| 1/19 火 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/10.5% 休足日。胃は治った。 |
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| 1/20 水 | 10.1 | JOG |
63:30(5:18/Km) |
61.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。今日くらいあったかいと走りやすくて助かるね。 |
| 1/21 木 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.5% 深夜帰宅で、テンション↓ |
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| 1/22 金 | 10.3 | JOG |
52:11(5:04/Km) |
62.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。なにがともあれリフレッシュ。ビールがうまいぜ。 |
| 1/23 土 | 30.0 | 距離走 |
2:41:16(5:22/Km) |
午後、いこいの森～落合川～新座～いこいの森。 ごっつぁんです。ロングはもうおなかいっぱい。 |
| 1/24 日 | 15.3 | BU |
1:13:58(4:50/Km) |
午後、いこいの森。軽く刺激入れ。 |
| 1/25 月 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
30:10(5:02/Km) 29:03(4:51/Km) |
朝、いこいの森。軽くつなぎ。 夜、いこいの森。軽くつなぎ。 |
| 1/26 火 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/12.0% 不本意ながらオフ。ノド痛。いわゆるひとつの風邪ですな。飲み＆風邪薬でなんとかしのぐか。よいこのみんなはマネしないように。 |
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| 1/27 水 | 7.7 | JOG |
38:44(5:02/Km) |
早朝4時半、いこいの森。たまにはいいね。体調は回復方向だが、どうか。 |
| 1/28 木 | 6.0 | JOG |
28:58(4:50/Km) |
夜、いこいの森。若潮マラソンに向けて、つなぎJOG。ノド痛は治まったものの、くしゃみ、鼻水、かないまへん。 |
| 1/29 金 | 0.0 | オフ |
どうやら風邪はとっくに治っていて、花粉症くさいことが判明。やれやれ。 |
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| 1/30 土 | 0.0 | オフ |
読書とヤクの散歩でのんびり。 |
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| 1/31 日 | 42.2 | 館山若潮マラソン |
2:59:35(4:15/Km) |
63.4Kg/13.0%（起床時）。 3時間を切ると、自分の場合達成感があります。ほっと一息。 |
| 走行距離 | 394.9 km | |||