2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 8.3 | JOG |
39:33(4:46/Km) |
61.2Kg/13.0% 夜、いこいの森。老若男女ジョガー多し。さあ、シーズン突入だぜ!! |
| 9/02 水 | 8.5 | JOG |
40:55(4:49/Km) |
61.2Kg/13.0% 夜、いこいの森。意外と元気あり（笑） |
| 9/03 木 | 6.0 | JOG |
28:13(4:42/Km) |
61.4Kg/13.5% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 9/04 金 | 16.2 | 奥武蔵トレイル |
2:04:21 |
[コース]芦ヶ久保-赤谷-大野峠-丸山展望台（休憩）-グリーンライン-丸山林道-武甲温泉 [装備]Tシャツ、半パン、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET500ｍｌ×2（水）。 3週間ぶりのトレラン。いい季節になりました。 |
| 9/05 土 | 0.0 | オフ |
明日の朝霧高原に備えて脚を温存。 |
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| 9/06 日 | 0.0 | オフ？ |
脚を温存したまま終わってしまった。あきまへんな。 |
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| 9/07 月 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.0% とりあえず、様子見。 |
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| 9/08 火 | 0.0 | 平泳ぎ |
1500m |
61.4Kg/12.5% swimでリフレッシュ、と言いたいところだが、腰はどよ～んと重いまま。が、ジムを出たら夜風が秋。これで一気にリフレッシュ！ |
| 9/09 水 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/13.0% |
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| 9/10 木 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/13.5% 激務でタク帰り。朝５時に帰ったら朝刊が入っていた。。 |
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| 9/11 金 | 6.0 | JOG |
30:00(5:00/Km) |
とりあえずハートランドを一発行って仮眠。でもって午前中からビッグイベント。しょぼい結果に終わったが、そんなのはいい。終わったら思考停止状態で、会社に戻る電車に乗るのに逆方面に乗ってみたり、降りたら全然ちがう改札口に行ってみたり。脳死状態ですな。 午後は3時前に退社することにしてただ帰るだけなのにまたしても電車で乗り間違える。完全に思考停止モードですな。地元ひばりで銀行のATMで引き出しするのも「文字を大きく？」とかヘンなボタンを押してしまう。 でもって、どうしても走りたくて、4時半からいこいの森。腰の調子はよくもないが、まあ悪くもない。走れるんだからオッケーでしょう。シーズン突入、みのりの秋だぜ！ |
| 9/12 土 | 17.5 | JOG |
1:31:15(5:13/Km) |
鵜原合宿で鵜原近辺をJOG。腰のほうはかなりよくなってきた感じ。 |
| 9/13 日 | 14.7 | ①JOG(7.5Km) ②JOG(7.2Km) |
- 35:33(4:56/Km) |
①鵜原理想郷－勝浦海中公園周辺 ②午後、いこいの森。そろそろ長距離モードに切り替えないと。。 |
| 9/14 月 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/13.0% 残業で、オフにしました。 |
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| 9/15 火 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/13.5% 仕事→飲み会→なんとか終電。今週がピーク。 |
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| 9/16 水 | 6.0 | JOG |
27:46(4:38/Km) |
夜、いこいの森。やっと走れた。 |
| 9/17 木 | 6.0 | JOG |
27:53(4:39/Km) |
60.4Kg/15.0% 夜、いこいの森。今日も走れてよかった。 |
| 9/18 金 | 6.0 | JOG |
27:32(4:35/Km) |
60.0Kg/14.5% 夜、いこいの森。明日からの5連休はとりあえず確保。ただ呼び出される可能性あり。。 |
| 9/19 土 | 15.2 | JOG(5.2Km) JOG(10.0Km) |
29:29(5:44/Km) 50:52(5:05/Km) |
①午後、落合川～東久留米方面。胃がムカつき、中断。 ②昼寝をしたあと再挑戦でいこいの森。やっぱり調子がよくなかったが、終盤盛り返す。やっとシーズン突入か？ |
| 9/20 日 | 20.0 | 奥武蔵トレイル |
2：18：11 |
[コース]飯能-天覧山（休憩）-多峯主山（休憩）-マミーマート（休憩）-高麗峠-宮沢湖（3周）-巾着田 [装備]Tシャツ、ハーフタイツ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET500ｍｌ水。PET500ml水追加（マミーマート）。 巾着田で、秋マンキツ。 |
| 9/21 月 | 32.9 | 距離走 |
2:57:06(5:23/Km) |
落合川～小平霊園～多摩湖自転車道～多摩湖1.5周～かたくりの湯 ㌔5：20－30で淡々と。シーズンしょっぱなにしてはなかなか脚の感じがいい。 |
| 9/22 火 | 22.3 | JOG(18.0Km) JOG(4.3Km) |
1:40:25(5:35/Km) 23:12(5:26/Km) |
①落合川～小平霊園～多摩湖自転車道～萩山～八坂～府中街道～五日市街道～小金井公園 ②小金井公園～田無 目先を変えて小平グリーンロード。 |
| 9/23 水 | 18.2 | JOG(10.0Km) JOG(8.2Km) |
47:30(4:45/Km) 45:21(5:32/Km) |
①午前中、いこいの森。 ②夕方、落合川。さすがに脚が重くなってきた。 |
| 9/24 木 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/13.0% 今日は休足。 |
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| 9/25 金 | 10.2 | JOG |
50:25(4:56/Km) |
62.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。けっこうへろへろだったんで㌔5分半くらいでゆっくり行ってたら、真後ろに張り付くジョガーが。なかなかいい心構えなんで稽古をつけてやろうと思ってちょこっとずつBU。でもだんだん息が上がってきたのでうっとうしくなり、武士の情けでちぎりました。だんまり付いてこず何か声かけくらいしてくりゃあいいものを。中途半端で惜しいね。 |
| 9/26 土 | 15.0 | JOG（5Km） JOG(10Km) |
- 51:50(5:11/Km) |
①落合川、東久留米方面。19日とまったく同じで、胃がムカつき途中公園のベンチで30分ほど休憩して、再開したがTKO負け（泣） ②やっぱり19日と同じで、昼寝をしたあといこいの森。一応リベンジ成功だが、どうにもパワーが出ず。いつから虚弱体質になったんか？ |
| 9/27 日 | 40.0 | 距離走 |
3:32:12(5:18/Km) |
落合川～小平霊園～多摩湖自転車道～多摩湖1周往復 ガッツリきました。。 |
| 9/28 月 | 11.0 | JOG |
58:58(5:22/Km) |
60.4Kg/14.0% 夜、いこいの森。昨日のダメージはなく、リフレッシュジョグ。 |
| 9/29 火 | 10.2 | JOG |
51:57(5:06/Km) |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。しめりけ程度の小雨が気持ちよかった。 |
| 9/30 水 | 10.1 | JOG |
54:20(5:23/Km) |
60.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。昨日とまったく同じ小雨の中、切りよく300㌔。ボチボチ上げていきたいところ。 |
| 走行距離 | 300.3 km | |||