2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 0.0 | swim |
1時間 |
昭和記念公園のレインボープールで嫁さん、姪っ子とのほほん。 |
| 8/02 日 | 12.5 | 奥武蔵トレイル |
1:38:34 |
[コース]吾野−（岩地蔵からトレイルコース）−関八州見晴台（53:23、休憩）−白滝沢コース−西吾野−（R299）−あじさい館 [装備]Tシャツ、半パン、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、ハンカチ、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET500ｍｌ（水）。 全行程雨で涼しかった。 |
| 8/03 月 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/13.5% |
|
| 8/04 火 | 6.0 | JOG |
28:30(4:45/Km) |
61.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/05 水 | 6.0 | JOG |
28:03(4:41/Km) |
61.6Kg/14.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/06 木 | 6.0 | JOG |
28:09(4:42/Km) |
61.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。毎日汗だく。。 |
| 8/07 金 | 6.0 | JOG |
27:45(4:38/Km) |
61.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。帰りがけに和光樹林さんとばったり。これから樹林メンバーと飲みとのこと（笑） 明日から下田で、海マンキツ。 |
| 8/08 土 | 0.0 | swim |
1時間 |
南伊豆・弓ヶ浜海水浴場。遊泳禁止でライフセーバーの監視がキビしく、あまり泳げず。 |
| 8/09 日 | 8.0 | JOG swim |
59:37(7:27/Km) 1時間 |
早朝、弓ヶ浜近辺。嫁さんとJOG。 今日は「遊泳注意」とのこと。その分昨日よりは高波を楽しめた。しかし、海難事故あり。 |
| 8/10 月 | 7.0 | JOG |
37:26(5:21/Km) |
三島で昼前にJOG。雨の合間だったが、蒸し暑くて汗ダク。 朝のニュースで、昨日溺れた方が亡くなったとの報道を見た。ご冥福をお祈りいたします。一昨年、西伊豆の戸田で海難事故があったときにもたまたま遭遇したが、今回2回目。不吉。 |
| 8/11 火 | 6.0 | JOG |
28:08(4:41/Km) |
62.0Kg/12.5% 夜、いこいの森。涼しくてよかった。とはいえ、汗だくだが（笑） |
| 8/12 水 | 6.0 | JOG |
28:06(4:41/Km) |
62.0Kg/14.0% 夜、いこいの森。暑くて眠いぞー |
| 8/13 木 | 6.0 | JOG |
28:07(4:41/Km) |
61.4Kg/13.5% 夜、いこいの森。体感的にはこの夏いちばんの蒸し暑さだった。たまりませんな。 |
| 8/14 金 | 6.0 | JOG |
28:06(4:41/Km) |
61.2Kg/13.5% 夜、いこいの森。へろへろだが、涼しかったのでOK。 |
| 8/15 土 | 9.4 | JOG |
48:16(5:08/Km) |
夕方、落合川〜南沢氷川神社周回往復。 へろへろ。暑くて、とてもじゃないが長距離は走れない。 |
| 8/16 日 | 12.3 | 奥武蔵トレイル |
1時間半 |
[コース]飯能−天覧山（休憩）−多峯主山（休憩）−武蔵丘ＧＣ手前のマミーマート（大休憩）−宮沢湖1周（休憩）−宮沢湖温泉喜楽里 [装備]Tシャツ、半パン、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、ハンカチ、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]水PET500ml。コーラPET500ml追加（マミーマート）、デカビタ風ドリンク（宮沢湖） 熱中症で死ぬかと思いました（大げさ） |
| 8/17 月 | 6.0 | JOG |
27:01(4:30/Km) |
61.4Kg/13.5% 夕方、いこいの森。出先から直帰で早めに走れてラッキー。しかも涼しかったんだけど、なぜかやっぱりへろへろ。あきまへん。 |
| 8/18 火 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/13.5% |
|
| 8/19 水 | 6.0 | JOG |
28:14(4:42/Km) |
62.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。ヤクに噛まれた膝がひっつれて痛い。治りかけで熱を持っている。昨日から傷パワーパッドを貼ってみたが。。 |
| 8/20 木 | 6.0 | JOG |
27:18(4:33/Km) |
61.8Kg/13.0% 夜、いこいの森。夜はホントに涼しくなったね〜。それでも滝汗だけど。 |
| 8/21 金 | 7.9 | JOG |
39:59(5:04/Km) |
61.6Kg/11.5% 夜、久々の皇居1周。その後は池袋「みつぼ」でまったり。 |
| 8/22 土 | 4.2 | 帰宅ラン |
20:37(4:55/Km) |
ひばり−いこいの森周回−団地西友 休日出勤で、しょうがないんでちょっとだけ深夜の帰宅ラン。 |
| 8/23 日 | 8.3 | JOG |
41:17(4:58/Km) |
61.6Kg/12.5% 朝、せせらぎ公園→いこいの森。 今日はこれから、期日前投票→マンション総会→休日出勤とフルコース。 |
| 8/24 月 | 6.0 | JOG |
27:57(4:40/Km) |
61.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。なんか急に涼しくなった。 |
| 8/25 火 | 6.0 | JOG |
28:06(4:41/Km) |
61.4Kg/14.0% 夜、いこいの森。涼しいのはいいが、へろへろ。眠い。。 |
| 8/26 水 | 6.0 | JOG |
27:42(4:37/Km) |
61.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。眠くてあきまへん。 |
| 8/27 木 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.5% |
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| 8/28 金 | 14.6 | JOG |
1:08:22(4:41/Km) |
61.7Kg/12.2%（人間ドック値） 人間ドックでリフレッシュ。でもって、午後いこいの森。真夏とくらべりゃ全然風が違って秋の風。これは走りやすいね。 17時1分前（？）フライングで久々の立飲みたなきん。マスターはハセツネ出走ですか。その後カラオケ。リフレッシュしたのはいいが、完全に睡眠不足だ。。 |
| 8/29 土 | 6.0 | JOG |
30:05(5:01/Km) |
59.6Kg/12.5% 朝、いこいの森。 今日はこれからマンション理事会→親父のマンションの夏祭り。 |
| 8/30 日 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
27:34(4:36/Km) 27:44(4:37/Km) |
昼前、いこいの森。シャワーラン。涼しかった。 午後、またいこいの森。そろそろ長いヤツを始めないと。 |
| 8/31 月 | 18.0 | JOG |
1:25:58(4:47/Km) |
午後、いこいの森。ホントは奥武蔵に行きたがったが、台風なので取りやめ。とりあえず涼しかった。というか手がかじかんだ。季節間違ってますな。 |
| 走行距離 | 204.2 km | |||