2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 8.5 | JOG |
42:34(5:00/Km) |
61.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 7/02 木 | 8.5 | JOG |
43:28(5:07/Km) |
61.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。富士山もむりやり山開きしたみたいだな。なんで今年は残雪が多いんでしょうね。 |
| 7/03 金 | 8.5 | JOG |
42:06(4:57/Km) |
62.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 7/04 土 | 17.0 | 奥多摩トレイル |
3時間 |
[コース]河辺駅－永山公園－青梅丘陵ハイキングコース－辛垣城址手前のピークまで折返し [装備]Tシャツ、半パン、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、ハンカチ、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、奥多摩地図、ForeAthlete205。 [行動食]NAITHANボトル（氷水）。永山公園で水道水追加。カロリーメイトブロック*2（不使用）。 嫁さんと同行。アフターは梅の湯。 |
| 7/05 日 | 16.7 | JOG |
1:29:02(5:20/Km) |
午後、落合川～黒目川～新座観音往復 大量発汗でバテバテ。NAITHANボトルの氷水は30分で溶けるし、半パンからは汗が滴り落ちる。シャワーを浴びたあとも汗が沁みた目が痛い。カラダに悪いゼ。もうこの季節、昼間の平地はダメかもしれない。 |
| 7/06 月 | 8.5 | JOG |
42:21(4:59/Km) |
60.4Kg/12.5% 夕方、いこいの森。出先から直帰で今日はオッケー。それにしても蒸し暑いね～ものすごい汗だぜ。 |
| 7/07 火 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/11.5% |
|
| 7/08 水 | 6.0 | JOG |
29:16(4:53/Km) |
61.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。少し遅くなったのでショートカット。 |
| 7/09 木 | 6.0 | JOG |
29:05(4:51/Km) |
61.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。今日もショート。 |
| 7/10 金 | 8.5 | JOG |
42:22(4:59/Km) |
61.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。軽く。富士山はまだコンディションが悪そうだな。。 |
| 7/11 土 | 14.0 | JOG |
1:21:31(5:49/Km) |
午後、落合川～黒目川～新座観音往復。胃がムカつき、中盤以降歩いたりベンチに座ったり。終盤もう一度なんとか走った。今日はダメダメ。 |
| 7/12 日 | 17.8 | 奥武蔵トレイル |
3:11:09 |
[コース]吾野駅－東郷神社－子の権現－竹寺－名栗湖一周－さわらびの湯バス停 [装備]Tシャツ、半パン、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、携帯、デジカメ、ForeAthlete205。 [行動食]NAITHANボトル（氷水）。子の権現でC1000追加。竹寺で手水追加。小殿バス停付近でコーラ350ｍｌ追加。棒ノ嶺の白谷沢コース取り付きで水追加。 思ったより暑くはなかったが、トレイル部分ではイマイチパワー出ず。 |
| 7/13 月 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/12.5% |
|
| 7/14 火 | 8.5 | JOG |
41:56(4:56/Km) |
61.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。外出して直帰なんで、早めに走れた。 |
| 7/15 水 | 6.0 | JOG |
29:11(4:52/Km) |
61.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 7/16 木 | 6.0 | BU |
29:00(4:50/Km) |
62.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。結果的にBU。最後の500ｍくらいはキツくない程度の速めの流し。 |
| 7/17 金 | 8.5 | JOG |
39:55(4:42/Km) |
61.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。早くも夏バテ気味。走ってる人がけっこういたせいか、少し速いペースになったみたいだね。 |
| 7/18 土 | 2.0 | 三浦海岸 |
swim＆砂浜JOG |
毎年恒例の三浦海岸。のほほ～ん。 |
| 7/19 日 | 8.5 | JOG |
42:56(5:03/Km) |
朝、いこいの森。ウォーキング組てんこ盛り。今日は昼から原宿で結婚パーティー。 |
| 7/20 月 | 20.5 | ①JOG(12.0Km) ②JOG(8.5Km) |
1:04:05(5:20/Km) 40:40(4:47/Km) |
①午前中、落合川～南沢氷川神社～南沢緑地～落合川。 むちゃくちゃ暑いんで、湧水が流れる南沢緑地の木陰＆ミニトレイルをぐるぐる。 ②午後、いこいの森。曇りで風があったので午前よりはだいぶマシ。 |
| 7/21 火 | 6.0 | JOG |
28:51(4:48/Km) |
60.8Kg/13.0% 夜、いこいの森。今日はスーツにネクタイとサイアクな1日だっただけに、JOGがいけました。ランパン、ランシャツ、キャップで、雨の中久々に涼しいJOG。ホッとするね。 |
| 7/22 水 | 6.0 | JOG |
29:52(4:59/Km) |
61.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。眠いよ～。皆既日食も東京ではダメだったね。 |
| 7/23 木 | 6.0 | JOG |
29:25(4:54/Km) |
61.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。眠い。明日は休暇取得。お山へGO! |
| 7/24 金 | 17.3 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]飯能駅－天覧山－多峯主山－高麗峠－宮沢湖3周－宮沢湖温泉喜楽里 [装備]Tシャツ、半パン、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、ハンカチ、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、折畳傘、ForeAthlete205。 [行動食]NAITHANボトル（氷水）。武蔵丘ゴルフコースそばのマミーマートでコーラ350ｍｌ追加、宮沢湖でデカビタC追加。 まげちゃんから、なぜか富士山の激励メールが届いた（爆）今年はエントリーしておりません。はい。 |
| 7/25 土 | 6.0 | JOG |
29:06(4:51/Km) |
夕方、いこいの森。暑い。暑すぎる。それにしてもいこいの森にもトンボの群れが。 |
| 7/26 日 | 6.0 | 平泳ぎ JOG |
2500m 28：03（4:41/Km) |
西東京スポーツセンター。暑さのため遠出する気にならず。 夕方、いこいの森。毎日ものすごい汗だ。 |
| 7/27 月 | 6.0 | JOG |
28:39(4:46/Km) |
61.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。雨上がりの夜空で涼しかった。 |
| 7/28 火 | 6.0 | JOG |
28:44(4:47/Km) |
61.8Kg/13.0% 夜、いこいの森。連日の大汗だけど、これがたまらんねー |
| 7/29 水 | 6.0 | JOG |
28:04(4:41/Km) |
61.2Kg/13.5% 夜、いこいの森。毎日短めJOG＆ラスト上げて、夏場はしばらくこれでGO! |
| 7/30 木 | 6.0 | JOG |
27:49(4:38/Km) |
61.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。ジョガーがほんとに多くなった。びっくりします。 |
| 7/31 金 | 6.0 | JOG |
29:15(4:53/Km) |
61.6Kg/14.0% 朝、いこいの森。今夜は浅草花やしきに行くので久々の朝JOG。 |
| 走行距離 | 257.3 km | |||