2009／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 月 | 8.5 | JOG |
43:23(5:06/Km) |
60.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。知らないうちにだいぶ日が長くなった。 |
| 6/02 火 | 0.0 | オフ |
60.0Kg/12.0% |
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| 6/03 水 | 8.5 | JOG |
消してしもうて わからん。。 |
60.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。右わき腹はほぼオッケー。飲み過ぎには注意。。 |
| 6/04 木 | 8.5 | JOG |
43:11(5:05/Km) |
61.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。けっこう走っている人がいる。ブーム最高潮かな。 |
| 6/05 金 | 8.5 | JOG |
42:09(4:58/Km) |
60.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。本日は雨JOG。雨だと無意識に早く終わらせたいと思うのか、ちょっと速め。でも、上はウィンドブレーカーで、キャップもかぶって、まったく快適。 |
| 6/06 土 | 16.7 | 奥武蔵トレイル |
2:47:39 |
[コース]芦ヶ久保道の駅-赤谷-大野峠-丸山展望台-グリーンライン-丸山林道-武甲温泉 [装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、ハンカチ、タバコセット、ポケットティッシュ、デジカメ、携帯、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水500ml、NAITHANボトル。カロリーメイトブロック*2（不使用）。 雨の奥武蔵でした。 |
| 6/07 日 | 19.3 | JOG |
1:46:58(5:32/Km) |
午後、落合川～黒目川～妙音沢緑地往復。 暑くて、落合川は川遊びのお子ちゃまでてんこ盛り。今日はちょっとトレイルのある妙音沢に寄ってみた。かなりの湧き水。でも、ぬかるんでいて、走るにはちょっと、という感じ。 |
| 6/08 月 | 7.9 | JOG |
40:11(5:05/Km) |
60.8Kg/13.5% 夜、いこいの森。月曜はいつも眠い。。 |
| 6/09 火 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/11.5% |
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| 6/10 水 | 8.5 | JOG |
42:10(4:58/Km) |
62.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。なんか眠かったが、リフレッシュ。 |
| 6/11 木 | 8.5 | JOG |
42:58(5:03/Km) |
61.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。調子はいいんだが、右わき腹痛がイマイチ完治しない。 |
| 6/12 金 | 8.5 | JOG |
42:42(5:01/Km) |
61.2Kg/12.0% 夕方、いこいの森。午後外出後、直帰。ひばり駅前の図書館に寄ってから17時JOGスタート。平日明るいうちに走れるというのは贅沢よのぉ。 |
| 6/13 土 | 26.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間（休憩込み） |
西吾野－白滝沢コース－高山不動尊－グリーンライン－丸山林道－武甲温泉 [装備]Tシャツ、半パン、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水500ml*2。ウィダーゼリー（高山不動）。 本日は白ヤギさんと同行。久々に白滝沢のミニな滝を見てきました。すがすがしい空気とかハッカの匂いとか、サイコーやね。 |
| 6/14 日 | 20.1 | 奥多摩トレイル |
3時間（休憩込み） |
奥多摩むかしみち。奥多摩駅から奥多摩湖まで嫁さんと往復。このコース、トレラン好きならお勧めです。 |
| 6/15 月 | 16.2 | JOG(14.7Km) JOG(1.5Km) |
1:21:30(5:33/Km) 9:36(6:25/Km) |
①落合川～小平霊園～多摩湖自転車道～武蔵大和～北山公園 ②北山公園～東村山駅 本日休暇を取得して、午後から菖蒲が見ごろの東村山は北山公園へGO。嫁さんは走りはギブでママチャリ。菖蒲とひと口に言ってもいろんな種類があるんですね。それにしても、平日なのにかなりの人出。老人大国ニッポンを実感するねぇ。帰りは農家の農産物を買って、東村山から電車で帰りました。 |
| 6/16 火 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/10.0% |
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| 6/17 水 | 8.5 | JOG |
42:15(4:58/Km) |
62.4Kg/10.5% 夜、いこいの森。本日もいい汗かきました。 |
| 6/18 木 | 8.5 | JOG |
40:48(4:48/Km) |
61.4Kg/10.5% 夜、いこいの森。ちょろちょろと鬱陶しい走りの僕ちゃんをちぎったら、少し速めのペースになった。必要ないけど、たまにはいいかも。 和光樹林さん、それって「隣の芝生は青い」ってヤツじゃないですか（笑）まあ、仕事以外では、やりたいことしかやりたくないですがね^^ |
| 6/19 金 | 7.9 | JOG |
38:28(4:52/Km) |
61.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。昨日もそうだけど、すげぇ汗。。 |
| 6/20 土 | 12.0 | JOG |
1:10:16(5:50/Km) |
落合川～小平～多摩湖自転車道～小金井街道～小金井公園 食べてあまり時間をおかずに走り始めて失敗。暑さもあって気持ち悪くなり、途中歩きが入る（泣） その後小金井公園でウォーキングをしている嫁さん、義母と合流して、江戸東京たてもの園に初めて入ってみた。けっこうツボにはまり、なかなかよかった。 |
| 6/21 日 | 12.9 | 奥武蔵トレイル |
1:40:07 |
[コース]吾野駅-瀬尾-（トレイルコース）-不動茶屋-関八州見晴台（50：57、休憩）-不動茶屋（休憩）-白滝沢コース-西吾野-あじさい館 [装備]Tシャツ、半パン、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、ハンカチ、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]水PET500ｍｌ。復路の不動茶屋でオレンジジュース追加。 今日はなんかひさびさのトレイル単独行だった。 |
| 6/22 月 | 8.5 | JOG |
43:08(5:04/Km) |
60.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。汗だくだー |
| 6/23 火 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/12.0% 最近、火曜日オフが定番になってきた。そういうリズムなんだろうね。 |
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| 6/24 水 | 17.6 | JOG(4.9Km) JOG(12.7Km) |
33:26(6:50/Km) 1:30:14(7:06/Km) |
61.2Kg/11.5% 月例大森（すきやき会）。かなり蒸し暑くて、バテ気味。が、ビールで復活（笑） |
| 6/25 木 | 8.5 | JOG |
43:28(5:07/Km) |
61.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。ちと、お疲れ気味。 |
| 6/26 金 | 8.5 | JOG |
42:34(5:00/Km) |
61.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。肋骨は完治。丸1ヶ月かかった。とにかく、酒には注意！レベル低いねぇ。。 |
| 6/27 土 | 35.0 | 奥武蔵トレイル |
6時間 |
[コース]長瀞－塞神峠－塞神峠付近の東屋－釜山神社－釜伏山－日本水取水場－釜伏山－釜山神社－釜伏峠－登谷山－皇鈴山－愛宕山－二本木峠－粥新田峠－大霧山－旧定峰峠－（県道11）－栃谷－武甲温泉 [装備]Tシャツ、半パン、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、昭文社地図、銭、携帯、ForeAthlete205。 [行動食]水PET500ml＋給水用にNAITHANボトル携帯。ウィダーゼリー（東屋）。「天女の水」と「日本水」で給水（ただし、煮沸して飲んでくださいとの立て看板あり。日本水は立入禁止。自己責任です）。登谷の牧場売店でソフトクリーム＋水1.5l追加。県道１１の自販機でデカビタCとコーラ500ml追加。 本日はINAさんと同行。とんでもない暑さだったけど、なんとか無事に2人とも帰還（笑） |
| 6/28 日 | 12.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]飯能－天覧山－多峯主山－高麗峠－宮沢湖－宮沢湖温泉喜楽里 [装備]Tシャツ、半パン、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、ForeAthlete205。 [行動食]NAITHANボトルで水携帯。高麗近くの自販機でコーラ350ml追加。 本日は嫁さんと同行。昨日と比べればマシだが、それでも蒸し暑かった。 |
| 6/29 月 | 7.9 | JOG |
41:26(5:15/Km) |
63.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。ほぐしJOG。 |
| 6/30 火 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/10.0% |
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| 走行距離 | 314.0 km | |||