2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 16.5 | JOG |
1:26:00(5:13/Km) |
午後、落合川～黒目川～新座観音往復 まさに五月晴れ。空気が気持ちいい。 |
| 5/02 土 | 23.0 | LSD |
2:24:05(6:16/Km) |
午後、落合川～黒目川～多摩湖自転車道～かたくりの湯 嫁さんの伴走。が、12㌔くらいでこっちがキツくなり、先に行かせてもらう。㌔7分半のペースで、しかも歩きが入ったりしてペースが一定しないとまったく持たない。一人旅になってからはJOGで、即座に回復。LSDは㌔6分から6分半が自分にはちょうどいい感じ。しかし今日も五月晴れで風が気持ちよく、日影はサイコーだったな。 |
| 5/03 日 | 16.5 | JOG |
1:28:22(5:21/Km) |
午後、落合川～黒目川～新座観音往復 もう少し距離がありそうな感じもするが、まあよかろう。 計ってみたら500mほど誤差があった。このくらいのペースならだいたい合ってる感じ。 |
| 5/04 月 | 12.0 | JOG |
59:44(4:59/Km) |
早朝、いこいの森。ウォーカー、ジョガー多い。 午後はいい加減衣料の買い替えのため池袋へ。ポロカラーシャツはBrooks Brothersで譲れないが、靴下はユニクロ、普段履きのジャージはジーンズメイトでよしとする。東武の北海道物産展でソフトクリームを食べたら久々でうまかった。池袋三越は閉店セールで大混雑。嫁さんも買物を諦め、退散。 |
| 5/05 火 | 15.3 | JOG（speed play） |
1:19:55(5:13/Km) |
早朝、いこいの森。酒抜きJOG。㌔6分半から始まって最後は㌔3分半。完全に抜けた。 夜は親父のところに三重から遊びに来ている叔母と食事。お約束の飲みすぎ。。 |
| 5/06 水 | 0.0 | オフ |
雨。。 |
|
| 5/07 木 | 8.5 | JOG |
42:44(5:02/Km) |
61.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。最初霧雨だったが、途中からけっこう降られた。久々の雨JOG。 |
| 5/08 金 | 8.5 | JOG |
43:53(5:10/Km) |
62.4Kg/10.5% 夜、いこいの森。天気回復傾向。今はなんの目標もないんで気ままでいい。 |
| 5/09 土 | 14.0 | 奥武蔵マラニック |
3時間 |
吾野～東郷神社～子ノ権現～あじさい館 ここのところでは一番いい気候で、サイコーだった。 |
| 5/10 日 | 16.7 | JOG |
1:30:14(5:25/Km) |
落合川～黒目川～新座観音往復 むちゃくちゃ暑かった。汗だくで干からびて干物になる。戻ってきてヘロヘロ。トロピカーナのオレンジジュースがカラダに沁みわたる。 |
| 5/11 月 | 8.5 | JOG |
43:48(5:09/Km) |
60.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。夜でもかなりの汗だった。 |
| 5/12 火 | 8.5 | JOG |
44:30(5:14/Km) |
60.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。蒸し暑い。 |
| 5/13 水 | 8.5 | JOG |
43:13(5:05/Km) |
62.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。今日は初夏らしい感じ。 |
| 5/14 木 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/12.0% |
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| 5/15 金 | 8.5 | JOG |
42:50(5:02/Km) |
61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。今日も気持ちよく走れました。 明日は清里入りで、明後日は野辺山ハーフ。出走するのは嫁さんだが（笑） |
| 5/16 土 | 10.8 | JOG |
1:02:45(5:49/Km) |
清里コース（丘の公園天女の湯～清泉寮）。ポツポツ雨。かなり寒かったが、明日はもっと寒い模様。温泉はつるつるで最高でした。ハムや納豆や卵やシドケ（山菜）などを買い込み、トレーラーハウスでまったり。 |
| 5/17 日 | 0.0 | オフ、というかムリ |
- |
野辺山ハーフに出走する嫁さんの付き添い。4時に起きたけど、昨日からずっと雨が降り続いていてかなり寒い。5時、フル以上の距離を走る皆さんのご無事をお祈りする。9時40分、嫁さんの出走を見送ったあとホントはまったり走る予定だったけど完全に挫折。あとはのんびり。。 |
| 5/18 月 | 8.5 | JOG |
43:40(5:08/Km) |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。今日はさわやか！ |
| 5/19 火 | 8.5 | JOG |
43:13(5:05/Km) |
61.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。今日もさわやか。のんびり走るのがいちばんいいねぇ。 |
| 5/20 水 | 24.0 | JOG JOG |
-(10Km) -(14Km) |
61.2Kg/12.5% 月例皇居の日だけど、先月に続いて大森界隈。 しながわ区民公園、大井埠頭方面。2時ごろ単独走したときは暑かったけど、4時過ぎはちょうどよかった。アフターは先月と同じ某社施設ですきやき。けっこう飲みました。 |
| 5/21 木 | 2.8 | JOG |
15:21(5:29/Km) |
60.8Kg/13.5% 夜、いこいの森。昨日酔っ払って帰ってきて、どうやらベッドから落ちてサイドボードにわき腹をぶち当てたらしい。おかげで右わき腹痛。試しに走ってみたが、涙がちょちょぎれて、早々に中断（泣） |
| 5/22 金 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.5% |
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| 5/23 土 | 27.3 | 奥武蔵トレイル |
4:11:25 |
[コース]芦ヶ久保-赤谷-（トレイル）-大野峠（休憩）-（ロード）-高篠峠-（林道）-定峰峠（休憩）-（トレイル）-旧定峰峠-大霧山（休憩）-粥新田峠-高原牧場入口バス停（休憩）-（県道82）-（県道11）-武甲温泉 [装備]Tシャツ、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、デジカメ、携帯、奥武蔵地図（昭文社）、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水500ml*2。カロリーメイトブロック（大霧山）。高原牧場入口バス停の先でコーラ350ml補給。 |
| 5/24 日 | 8.5 | JOG |
45:56(5:23/Km) |
午後、いこいの森。 雨の中走り始めようと思ったら、ちょうど止んでくれた。それにしても右わき腹痛がしつこく残る。 |
| 5/25 月 | 8.5 | JOG |
43:48(5:09/Km) |
61.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。汗が気持ちいいねぇ。 |
| 5/26 火 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/11.5% 右わき腹痛はたぶん肋だろう。内臓を守る本来の役目を果たしたワケで、天晴れである。しばらくは痛いが、自然治癒を待つほかなし。 |
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| 5/27 水 | 8.5 | JOG |
42:52(5:03/Km) |
61.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。今日もいい汗。気候もサイコー。 |
| 5/28 木 | 8.5 | JOG |
42:31(5:00/Km) |
61.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。雨JOGだが無問題。というか、涼しくて快適だった。 |
| 5/29 金 | 8.5 | JOG |
43:37(5:09/Km) |
61.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。今日もちょい雨でちょうどいい感じ。 |
| 5/30 土 | 12.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]長瀞-宝登山-（山頂付近うろうろ）-小鳥峠-野上峠-御岳山-（R140）-長瀞一小学校-長瀞 [装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、デジカメ、奥武蔵地図（昭文社）、銭、ForeAthlete205。 嫁さんと同行でした。 |
| 5/31 日 | 11.5 | JOG |
1:00:55(5:18/Km) |
午後、いこいの森。ちょうど雨の合間で、グッドタイミング。身体重め。 |
| 走行距離 | 312.9 km | |||