2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/10.5% 今週は休息三昧。 |
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| 4/02 木 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/11.0% 走らないので、今日は会社の花見に参加予定。靖国神社。場所取りは「場所取り屋」に3000円で頼んだとのこと。都会じゃ珍商売が成り立つね。 靖国神社は、屋台、露店、花見客で超満員。いい雰囲気でした。B350缶10本くらい。その後は「みつぼ」＠池袋でひとり飲み。黒糖ロック*3、煮込み、わさび菜サラダ、キク（腸のまわり）*2。内臓肉の鮮度バツグン。 |
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| 4/03 金 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.5% 富士登山競走のエントリーがもう締め切られていた！今年は出る気がなかったからいいんだけど、マラソン人気、トレイル人気、過熱の一方だね。ニューチャレンジャーの皆さん、がんばって！ 夜は、としまえんでまたまたお花見。満員御礼でした。 |
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| 4/04 土 | 0.0 | 奥武蔵ハイキング |
4時間40分 （休憩込み） |
吾野～平九郎茶屋（顔振峠）～不動茶屋～高山不動尊～瀬尾～あじさい館 今日は親父、嫁さんと奥武蔵ハイキング。平九郎茶屋までは何の問題もなし。皆さん飲むので平九郎茶屋でビール。ここは山菜の天ぷらがめっぽううまい。今日はふきのとうがメインだったんだけど、1、2月に採ったやつを軽く湯がいて濡れた新聞紙に撒いておくだけで冷蔵庫にも入れなくて2ヶ月くらい問題なく持つそうな。勉強になりました。その後はグリーンラインを歩いて高山不動と名物大イチョウのご鑑賞。そこからの下りがキツかったらしく、あじさい館へ向かうトレイルの下りで親父の脚が終わってしまった。でも、あじさい館の早すぎる食事のラストオーダー2時にはギリギリで間に合いました。 |
| 4/05 日 | 17.7 | JOG |
1:38:31(5:34/Km) |
東大農場外周～新青梅街道～小金井街道～小金井公園 久々にJOG再開。小金井公園も花見客で満員御礼。当然ながら一杯いってしまう。 帰りがけ、かなり暑くなり、今年初のガリガリ君1本。 |
| 4/06 月 | 7.8 | JOG |
40:12(5:09/Km) |
60.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。こちらももちろん満開でした。 |
| 4/07 火 | 9.0 | JOG |
45:34(5:04/Km) |
60.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。春の風が気持ちいい。花粉がなくなってきてサイコー＾＾ |
| 4/08 水 | 12.5 | JOG |
1:41:01(8:01/Km) |
月例皇居の日だけど、今日は特別企画で大森貝塚、大井埠頭など。桜満開で花のじゅうたん。初めてまわったところばかりで新鮮だった。アフターは某社保養所ですき焼き。これがまたサイコー。 |
| 4/09 木 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/11.5% |
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| 4/10 金 | 6.5 | JOG |
34:01(5:14/Km) |
61.2Kg/10.5% 夜、いこいの森。ゆるゆるとリラックスJOG。 |
| 4/11 土 | 30.6 | 奥武蔵トレイル |
8:10:14 （7:37スタート） |
[コース]横瀬－延命水－武甲山（休憩）－小持山－大持山（休憩）－鳥首峠－滝入ノ頭（休憩）－ヤシンタイノ頭－橋小屋ノ頭－有間山－有間峠－仁田山－日向沢ノ峰（休憩）－長尾丸山－槇ノ尾山－棒ノ嶺（休憩）－ゴンジリ峠－岩茸石－滝ノ平尾根－さわらびの湯 [装備]ロンＴ、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ペンライト、バンドエイド、ポケットティッシュ、デジカメ、携帯、奥武蔵地図（昭文社）、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水500ml。ウィダーゼリー（大持山）、草大福（滝入ノ頭）、ハチミツあめ2個（走行中）、カロリーメイトブロック*2（不使用）。延命水でNATHANボトルに水補給。ちょっと水が足らなかった。 |
| 4/12 日 | 12.8 | リハビリJOG |
1:20:28(6:17/Km) |
落合川～黒目川～新座観音往復。 腿前面がけっこう筋肉痛。 |
| 4/13 月 | 6.5 | リハビリJOG |
34:28(5:18/Km) |
60.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。腿前面の筋肉痛が続くので、ほぐしJOG。走ったらすごくラクになりました。 |
| 4/14 火 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/10.5% 筋肉痛はほぼ解消。 |
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| 4/15 水 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/10.5% 今日も疲労抜き。 |
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| 4/16 木 | 7.8 | JOG |
38:37(4:57/Km) |
60.8Kg/10.5% 夜、いこいの森。気持ちよく、結果的にBU。 |
| 4/17 金 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/12.0% 帰路、ひばりに着いたら霧雨。軽く走るつもりだったが、一気にサボリモードにチェンジ！ |
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| 4/18 土 | 18.7 | 奥武蔵トレイル |
5:01:30 （8:53スタート） |
[コース]芦ヶ久保－二子山－焼山（休憩）－武川岳（休憩）－前武川岳分岐－天狗岩（休憩）－名郷バス停（休憩）－蕨山（休憩）－大ヨケノ頭－金比羅神社跡－さわらびの湯バス停 [装備]ロンＴ、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ペンライト、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、奥武蔵地図（昭文社）、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水500ml。ウィダーゼリー（焼山）、塩豆大福・ハチミツあめ1個（名郷）、カロリーメイトブロック*2（不使用）。名郷で水PET500ｍｌ追加。 |
| 4/19 日 | 16.5 | JOG |
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午後、落合川～黒目川～新座観音往復。 暑いので、今年初のTシャツ＆半パン。今日は各地でレースがてんこ盛りだが、出走された方は暑い中お疲れ様でした。 GARMIN充電切れでタイムなし。 |
| 4/20 月 | 8.5 | JOG |
42:38(5:01/Km) |
60.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。さわやかな気候。GARMINヘンだなと思っていたが、充電切れではなく、バッテリーがイカレた模様。困ったもんです。ということで、TIMEXで計測した。 |
| 4/21 火 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/10.5% 激しい雨の中、地元たなきんで飲み。雨のせいでランナーが集まり、ついつい盛り上がる。 |
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| 4/22 水 | 8.5 | JOG |
42:10(4:58/Km) |
60.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。風がきもちいい。 |
| 4/23 木 | 8.5 | JOG |
42:04(4:57/Km) |
60.4Kg/12.0% 夕方、いこいの森。久々に出先から直帰で明るいうちに走れた。ツツジがすごいねぇ～ |
| 4/24 金 | 12.2 | JOG |
- |
60.0Kg/11.5% 夜、皇居2周＋α。最後の2,3㌔速めのにいちゃん4人組に付かせてもらって気持ちよく走れた。明日雨なので心置きなく、やまじ＠飯田橋→ビリケンさん＠池袋→みつぼ＠池袋とひとり飲み達人コース（笑）3件行ってしこたま飲んでも計5000円台。〆は家で加賀鳶純米。いくら飲んでもクサナギ君にはならないが、記憶はなくすのでまあ似たようなもんではある。 |
| 4/25 土 | 0.0 | オフ |
晴走雨読で今日は1日読書の日。 |
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| 4/26 日 | 16.0 | JOG |
1:25:00(5:19/Km) |
午後、落合川～黒目川～新座観音往復。 寝坊したため奥武蔵はパス。走り始めから胃がムカつき、東久留米市スポーツセンターに急遽ピットイン。再開後はなんとか落ち着いた。 |
| 4/27 月 | 8.5 | JOG |
41:19(4:52/Km) |
60.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。けっこう気温が低くて風もあり。でも、いい感じで走れた。 |
| 4/28 火 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/12.0% 明日から連休。のんびり遊ぶよ～！ |
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| 4/29 水 | 0.0 | 奥武蔵ハイキング |
3時間半 |
飯能～天覧山～多峯主山～巾着田～高麗。親父のナビでした。 |
| 4/30 木 | 21.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]西武秩父～（R140）～黒谷～和銅遺跡～美の山～二十三夜寺～高原牧場入口バス停～（県道82）～（県道11）～武甲温泉 [装備]ロンＴ、ロンタイ＋半パン、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、奥武蔵地図（昭文社）、銭、TIMEX。 [行動食]PET水500ml。鮭おにぎり・PET水追加（黒谷セブン11）、コーラ350ｍｌ・豆大福（美の山）、カロリーメイトブロック*2（不使用）。 |
| 走行距離 | 229.6 km | |||