2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 10.9 | 奥武蔵トレイル |
1:26:15 |
吾野〜瀬尾〜（トレイルコースで）〜不動茶屋〜関八州見晴台（53：38）〜不動茶屋〜（アスファルトコースで）〜瀬尾〜（あじさい館最短のトレイルで）〜あじさい館 昨日は佐倉のためのフル距離走だったので、今日は大山でどれくらい走れそうかの確認トレラン。関八州見晴台まで53分台は凡記録だが、トレランも階段もやってない割りにはましな方。記録狙いはむずかしいけど、やるだけやってみるかな。 |
| 3/02 月 | 10.0 | JOG |
53:43(5:22/Km) |
60.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。微妙に筋肉痛。 |
| 3/03 火 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/10.5% 完全休養。 |
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| 3/04 水 | 10.3 | JOG |
53：37（5:12/Km) |
60.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。雨のため、ほぼ貸切状態。 |
| 3/05 木 | 10.0 | JOG |
50:46(5:04/Km) |
61.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。空気が温くて、春だねぇ。 |
| 3/06 金 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.0% 完全休養。 |
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| 3/07 土 | 15.0 | BU |
1:12:28(4:50/Km) |
落合川〜黒目川〜新座観音往復 25:35-24:20-22:30/5Km |
| 3/08 日 | 11.1 | up(2Km) 大山登山マラソン（9.1Km） down |
- 53：44 階段下り |
60.6Kg/13.0%（起床時） きついよ〜 |
| 3/09 月 | 8.0 | リハビリJOG |
42:33(5:19/km) |
60.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。筋肉痛はないが、疲労感大。 |
| 3/10 火 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/12.0% 完全休養。 会社に行く準備までしたのだが、悪寒、発熱で、ノックダウン。1日中寝るハメに。熱は下がらず。当然、酒も飲む気になれず。 |
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| 3/11 水 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/13.0% 熱は下がった。が、練習は中止です。 |
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| 3/12 木 | 10.3 | BU→Down |
51:27(5:00/Km) |
60.2Kg/12.5% 風邪は完治。だが、花粉症が帰ってきた（泣） 夜、いこいの森。 久々に気持ちよく走れた。地平線には霞がかったぼんぼりのような赤い月。見事です。座布団1枚！ |
| 3/13 金 | 12.8 | JOG |
1:06:31(5:12/Km) |
59.8Kg/12.0% 夜、皇居2周。 天気予報は少しずれてくれて、ほとんど雨にも降られず、風にも吹かれず。予報の関係でしょうが、今日は空いていました。 |
| 3/14 土 | 30.0 | 距離走 |
2:39:48(5:19/Km) |
午後、いこいの森。 なかなか雨が上がらない上に胃がムカつき参りました。GARMINまたおかしくなり電源入らず。2代目もホントにダメだな〜 |
| 3/15 日 | 28.0 | 荒川LSD |
3:05:45(6:38/Km) |
GARMIN復活。荒川オッケ〜 予想通りではあるものの嫁さんの付き添いはキツかった。これならまだ自分のダメレースの方がなんぼか疲れないかも。距離は純粋に走った分だけを計上。かなり歩いたね。。それにしても出走者が15000人として、まともに走っているのは5000人で、あとの1万人は後半ウォーキングだということがわかりました。 |
| 3/16 月 | 0.0 | オフ |
60.0Kg/11.0% 完全休養。 |
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| 3/17 火 | 7.1 | つなぎJOG |
37:52(5:20/Km) |
60.4Kg/10.0% 夜、いこいの森。なかなかいい調子。 |
| 3/18 水 | 7.8 | つなぎJOG |
41:21(5:18/Km) |
61.4Kg/9.5% 夜、いこいの森。もう完全に春！ |
| 3/19 木 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/10.0% 完全休養。 |
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| 3/20 金 | 30.0 | 距離走 |
2:35:24(5:11/Km) |
落合川〜黒目川〜新座墓園〜朝霞自衛隊〜川越街道〜黒目川〜落合川＋α 27:18-27:14-26:11-26:05-25:13-23:24/5Km まずまずかな？ |
| 3/21 土 | 18.0 | BU |
1:29:25(4:58/Km) |
午後、いこいの森。今日は風対応練習。 |
| 3/22 日 | 10.2 | JOG |
53:20(5:14/Km) |
せせらぎ公園→いこいの森。 東京マラソン応援のため、早朝JOG。久々に朝走ったけど、明るくなったねぇ。 |
| 3/23 月 | 6.5 | つなぎJOG |
34:35(5:19/Km) |
60.6Kg/9.0% 夜、いこいの森。つなぎ＆風対応。 |
| 3/24 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/9.0% 完全休養。 |
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| 3/25 水 | 15.5 | 調整JOG |
1:18:54(5:05/Km) |
60.6Kg/9.5% 夜、いこいの森。まずまず。 |
| 3/26 木 | 5.3 | 調整JOG |
27:06(5:07/Km) |
60.6Kg/10.0% 夜、いこいの森。荒川、東京が終わったせいかジョガー減少（笑）レース用のアリビオ２で最終調整。 |
| 3/27 金 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/10.5% 今日は両親と、としまえんで夜桜のみほーBBQ。ほどほどにしとかないと。 |
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| 3/28 土 | 0.0 | オフ |
午後、落合川にヤクの散歩。 |
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| 3/29 日 | 42.2 | 佐倉マラソン |
2:58:40(4:14/Km) |
61.8Kg/12.0%（起床時） 4:00起床。5：10出発。6：10鬼高PAで梅おにぎり3個、ゆでたまご。7：40到着。駐車場から会場まで少し離れているので注意。 |
| 3/30 月 | 11.2 | リハビリJOG |
1:13:17(6:33/Km) |
午後、落合川〜黒目川〜新座観音往復 軽い筋肉痛あり。 |
| 3/31 火 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/11.0% 筋肉痛はほぼ解消。レースで痛みが出なかった時は回復が早い。 |
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| 走行距離 | 310.2 km | |||