2009／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 日 | 5.5 | 奥武蔵ハイキング |
1時間45分 |
飯能市民会館基点〜天覧山〜多峯主山。 嫁さんとヤクと行ったのでちょこっと走っただけ。いい天気で富士山も拝めた。 |
| 2/02 月 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
62.2Kg/11.5% 腰はほぼオッケー。明日は様子見JOG行ってみるかな。 |
| 2/03 火 | 9.1 | JOG |
45:14(4:58/Km) |
62.8Kg/11.0% 夜、保谷庁舎〜いこいの森周回。市長選挙の期日前投票に行ってきたついでにJOG。 この距離ならハムもくるぶしも足の甲も問題ない。佐倉は行けそうな感じだが、大山もあることだし、ポイントで階段を効果的に取り入れたメニューで組み立てたいところかな。 オーバーユースを避けつつ、脚力もつけるぜ。 |
| 2/04 水 | 9.0 | JOG |
44:53(4:59/Km) |
62.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。曇りのため暖かい。 |
| 2/05 木 | 0.0 | オフ |
インフルエンザ（？）でダウン。午後熱を計ってみると38.2℃。インフルだとまずいと思って急遽病院へGO。ところが、内科に関しては木曜日は休診の医院ばかりで5件回ってあきらめた。他の皮膚科、整形外科、眼科、歯科、耳鼻咽喉科は全部やっていたので、なんでやねん、って感じ。家に戻る途中でやっている内科を発見。まあ、こんなもんです。ところが、風邪の患者がたくさんきたらしく、インフルエンザの検査キッドがなくなったとのこと。「たぶん」インフルエンザだろうとのことでタミフルを処方される。自分の見立てでは高熱だからインフルじゃないかと疑ったのだが、そのレベルと変わんないんじゃないかと。なんかテキトー。それにしても、普段歯医者以外の病院に行かないので、近所にこんなにたくさん病院があるのには気づかず、驚き。 夜は熱燗が飲みたかったが、とりあえずやめておいた。今年に入って初の禁酒。 |
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| 2/06 金 | 10.5 | JOG |
52:35(5:01/Km) |
61.2Kg/11.5% 平熱だが、会社は医師の指示もあり休み。 午後、いこいの森。ぼっ〜としててもしょうがないんで、フォームをチェックしながら軽く走った。 |
| 2/07 土 | 2.5 | JOG |
14:15(5:42/Km) |
午後、いこいの森。が、体調最悪で中断。あかんな〜 |
| 2/08 日 | 0.0 | オフ |
まだダメ。終日読書三昧。 |
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| 2/09 月 | 6.5 | JOG |
32:10(4:57/Km) |
61.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。まだ完全ではないが。。 |
| 2/10 火 | 0.0 | 13F*5set |
- |
61.8Kg/11.0% 朝、階段。ぼちぼち階段を始めないと。 夜は、8年ぶりに旧同僚たちと飲み。 |
| 2/11 水 | 16.3 | 西東京（5Km） up＆down（2Km） リハビリJOG(9.3Km) |
20:39(4:08/Km) - 57:01(6:08/Km) |
3時間待たされた抽選会で、最後の1枚の箱根駅伝のロングジャケットが大当たりでご満悦。 午後、落合川で軽く。 |
| 2/12 木 | 10.3 | JOG |
53:55(5:14/Km) |
59.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。夜の梅は香る。 |
| 2/13 金 | 10.3 | JOG |
54:50(5:20/Km) |
夜、いこいの森。 時おり風が生温くて、2月とは思えないヘンな気候だったな。 |
| 2/14 土 | 11.2 | JOG |
1:10:29(6:17/Km) |
朝から引越し作業の手伝いをして、夕方、三島界隈の農道のアップダウンを。気温上昇で花粉バクハツ。一気に花粉症襲来だ。2月なのに6月の気候とのこと。 |
| 2/15 日 | 18.7 | 沼津アルプス＋α |
3時間半 |
久々のトレイル。ロープあり、クサリあり。今日も花粉バクハツ。辛い。。 【装備】ロンT、ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、手袋、しょい子、ハリケーンリッジ、キャップ、ポケットティッシュ、タバコセット、ForeAthlete205、銭。 【行動食】PET500ｍｌ水、練り梅おにぎり（徳倉山）、苺あん大福（徳倉山）、ウィダーインゼリー（下山後）、PET500ml水追加、カロリーメイトブロック（不使用） |
| 2/16 月 | 10.3 | JOG |
51:00(4:57/Km) |
61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。北風ビュンビュン。２月らしい！ |
| 2/17 火 | 10.3 | JOG |
51:45(5:01/Km) |
61.4Kg/10.0% 夜、いこいの森。気温が低くて花粉小休止。 |
| 2/18 水 | 12.2 | JOG |
1:08:43(5:37/Km) |
61.4Kg/10.5% 月例皇居。水曜日のせいか、東京、荒川の練習か、ランナーが多かった。 |
| 2/19 木 | 10.3 | JOG |
51:45(5:01/Km) |
62.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。腰は少し良くなってきた感じ。 |
| 2/20 金 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/10.5% 完全休養。 |
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| 2/21 土 | 23.8 | up(1Km) LSD(22.8Km) |
- 2:20:12(6:09/Km) |
府中多摩川かぜのみち。WRJ新春ランニング感謝祭ハーフの部に嫁さんが出走して、その付き添い。いい天気で暖かく富士山も良く見えた。最初前日の酒が残ってちと辛かったが、後半はまずまず。終了後、性懲りもなく生いっちまった。 |
| 2/22 日 | 36.7 | 奥武蔵ロード |
4:09:53 |
武蔵横手〜五常の滝〜北向地蔵〜グリーンライン〜丸山林道〜武甲温泉 9：10スタートでゆるゆる。五常の滝の先から北向地蔵まではトレイル。あとは全部ロードで大山と佐倉両方に効く練習のはずだが。なんかずっと体調イマイチな感じ。不動茶屋とりんどう茶屋でまったり休憩を入れました。花粉症でボーっとしている上に温泉＆ビールでなんかサイケ。 【装備】ロンＴ＋ウィンドブレーカー（上）、ロンタイ、キャップ、手袋、ターサーアリビオ、しょい子、着替えセット、タバコセット、タオル、ポケットティッシュ、リップクリーム、ForeAthlete205、銭。 【行動食】空ボトル（五常の滝の先の水場で給水）、カロリーメイトブロック（りんどう茶屋）。 |
| 2/23 月 | 6.5 | JOG |
35:26(5:27/Km) |
61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。軽く。雨上がりで花粉が少なくて助かる。 |
| 2/24 火 | 10.3 | JOG |
53:02(5:09/Km) |
61.4Kg/10.0% 夜、いこいの森。濡れない程度の霧雨で、花粉症の身にはサプライズ！少し調子も上がってきた。 |
| 2/25 水 | 14.5 | JOG |
1:14:26(5:08/Km) |
休暇を取得して、まったりと終日読書をしつつおでん作り。夕方、ヤクの散歩をしてからまったりといこいの森。花粉度ゼロ。助かります。 |
| 2/26 木 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/10.0% 完全休養。 |
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| 2/27 金 | 10.3 | JOG |
52:36(5:06/Km) |
62.0Kg/10.5% 夜、いこいの森。降っているかどうかの霧雨だが、ここのところ花粉症の身にとっては「いい天気」。 |
| 2/28 土 | 42.2 | フル距離走 |
3:56:45(5:37/Km) |
落合川〜黒目川〜小平霊園〜多摩湖自転車道〜多摩湖1周〜小平霊園〜落合川。 今日も花粉が少なくて助かった。 |
| 走行距離 | 297.3 km | |||