2008／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 16.0 | JOG |
1:17:17(4:50/Km) |
午後、いこいの森。快適に走る。 |
| 11/02 日 | 40.0 | 距離走 |
3:32:31(5:19/Km) |
落合川～黒目川～多摩湖自転車道～多摩湖1.5周～かたくりの湯 25:50-26:35-26:47-26:21-27:32-26:50-27:18-25:18/5Km 週例の40㌔走。脚は出来てきた感じ。もう1回やるかどうか。 |
| 11/03 月 | 15.7 | Slow jog |
1:31:12(5:49/Km) |
航空公園。B＆D所沢店で大田原用のターサーRSアリビオ2WD（今年のニューモデル）などを買ってから航空公園の1950mアップダウン周回コースへ。 |
| 11/04 火 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/11.5% 完休です。 |
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| 11/05 水 | 10.3 | BU |
47:03(4:33/Km) |
61.2Kg/10.0% 夜、いこいの森。脚にガツンと刺激入れ。 5:12,01,4:43,41,30,24,25,23,17,13,3:38/Km いこいの森は今度の土日の市民祭りのためのテント設営中だった。山形の芋煮など楽しみ～ |
| 11/06 木 | 12.2 | JOG |
1:03:36(5:13/Km) |
61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。いい感じの気候です。 |
| 11/07 金 | 6.5 | JOG |
36:44(5:39/Km) |
60.8Kg/10.5% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 11/08 土 | 8.6 | JOG |
45:40(5:19/Km) |
午後、落合川。軽く。これから、いこいの森の市民まつりへGO！ やきそば、たこ焼き、山形芋煮（特にイケた）、山形玉こん、会津地鶏焼鳥、ポテトもち、ジンジャードラフト500缶、澤乃井ワンカップ2。続きは家で。。 |
| 11/09 日 | 27.0 | ロングJOG（結果的に） |
2:25:08(5:22/Km) |
落合川～黒目川～小平霊園～多摩湖自転車道～多摩湖半周～かたくりの湯 最後の40㌔走のつもりで始めたが、6㌔過ぎに左外反母趾痛。その後持ちなおしたが、20㌔あたりでまたヤバイ状況に。大事をとってショートカット。ココで故障したらシャレにならんぜ。 それはさておき、生のあと澤乃井1合瓶の熱燗でまったり。 |
| 11/10 月 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/11.0% 完休です。 |
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| 11/11 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/10.0% 連続完休です。外反母趾ではなく、親指と人差し指の付け根の筋を痛めたようだ。両くるぶしも違和感ありだし、ちょうどいい休養です。 |
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| 11/12 水 | 12.2 | JOG |
1:05:29(5:22/Km) |
61.4Kg/10.5% 夜、月例皇居で2周。速い女性が多かった。足の状態はまずまず。アフターまたもや飲みすぎました。飯田橋串工房→池袋みつぼ。所沢からタク帰り。。 |
| 11/13 木 | 6.5 | JOG |
32:21(4:59/Km) |
61.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。軽く、つなぎJOG。 |
| 11/14 金 | 6.5 | JOG |
31:09(4:47/Km) |
60.6Kg/10.5% 夜、いこいの森。軽く。足の確認、あまり状態はよくないな。途中でサブスリーペースの確認もしたが、こちらはまあOK。明日はニューシューズでロング試走です。 |
| 11/15 土 | 28.0 | BU(26.0Km) Down jog(2.0Km) |
2:07:02(4:53/Km) 12:19(6:10/Km) |
府中多摩川かぜのみち。 府中市立総合体育館のロッカーに荷物を預けて多摩川を走った。大田原に出る前の4年前と5年前にハーフで走ったところ。ニューシューズはばっちりジャストフィット。ラスト4,5㌔は気合が入ってサブ3PR。足もまあまあ。CW-Xのボクサーパンツ型のインナーパンツは股ズレ無縁。気に入りました。 26:47-26:03-24:37-23:52-21:23-4:16 |
| 11/16 日 | 6.5 | JOG |
34:15(5:16/Km) |
朝、いこいの森。軽く調整。 午後は東京国際女子マラソンの応援。トップ選手の走りは安心して見ていられるが、市民ランナーの走りはヒヤヒヤもの。35キロ過ぎ、戻ってきた順番に、ぴのさん、lisaさん、女将さんを見てほっと一安心。 |
| 11/17 月 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/11.5% 完休です。 |
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| 11/18 火 | 6.5 | JOG |
32:57(5:04/Km) |
61.4Kg/10.5% 夜、いこいの森。軽く。距離を減らして足もよくなってきました。 |
| 11/19 水 | 6.5 | JOG |
33:43(5:11/Km) |
62.0Kg/10.5% 夜、いこいの森。軽く。足首はビミョー。 |
| 11/20 木 | 6.5 | JOG |
31:56(4:55/Km) |
62.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。軽く。ニューシューズの慣らし運転。これで練習はおしまい。あとは休足＆充電です。 |
| 11/21 金 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/11.5% |
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| 11/22 土 | 0.0 | オフ |
モノレールの流通センターまでゴールドウィンのファミリーセールに行ってきた。モノは安いんだが、大江戸線、モノレールが高くてお得感イマイチ。お昼は和幸でとんかつ。ここぞとばかりにご飯、味噌汁、キャベツお代わり。 |
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| 11/23 日 | 42.2 | 大田原マラソン |
3:01:40( 4:18/Km) |
63.0Kg/13.5%（起床時） 3：50起床。予報は曇りのち晴れ。ランシャツでよさそうだが、一応ロンTも準備。 5：00出発。7：00梅おにぎり3個とゆでたまご。7：50美原競技場到着。晴天で風もないので手袋不要。 サブスリー届かず。でも精一杯、できるだけのことはやりましたよ。 |
| 11/24 月 | 3.3 | リハビリJOG |
25:51(7:50/Km) |
那須高原で朝JOG。東京と違って空気が気持ちいい。毎年猿を見かける。 |
| 11/25 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/11.5% |
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| 11/26 水 | 0.0 | オフ |
休暇取得。勝田、大山申込み。 |
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| 11/27 木 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/11.5% 筋肉痛は解消したが、くるぶし、足の甲の違和感がなくなるまで走りません。 |
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| 11/28 金 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/11.0% |
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| 11/29 土 | 20.5 | LSD |
2:25:15(7:05/Km) |
落合川～小平霊園～多摩湖自転車道～多摩湖半周～かたくりの湯 初心に戻ってLSDで再始動。走るとあちこちまだ疲労が抜けていないことがわかる。 |
| 11/30 日 | 21.2 | ロングJOG |
1:54:16(5:23/Km) |
落合川～黒目川～新座墓園～栄緑道～朝霞自衛隊～川越街道～黒目川～落合川 ハムがしびれた。。 |
| 走行距離 | 302.7 km | |||