2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.5% とりあえず休足です。 |
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| 7/02 水 | 12.9 | JOG |
1:04:09(4:58/Km) |
60.8Kg/11.5% 九段下〜竹橋〜皇居（2周)〜竹橋〜九段下 朝、階段をやるつもりだったが疲労困憊で起きられず（笑）ということで、皇居。打撲以外は痛くなくなりました。 |
| 7/03 木 | 6.5 | JOG |
32:34(5:01/Km) |
61.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。またしても朝起きられず。なんか疲れてんだよな〜 |
| 7/04 金 | 6.6 | JOG |
32:43(4:58/Km) |
61.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。本日も朝起きられませんでした。志賀の疲れが取れなかったみたいですね。あと、飲みすぎ。ふっ。 |
| 7/05 土 | 27.4 | 奥武蔵トレイル |
4:37:44 |
横瀬〜延命水⇔武甲山2往復⇔延命水〜武甲温泉 俺は修行僧か？暑さでイカれたか？富士山のためにはこれしかないのか？俺は何をしたいのか？？ハイカーの方に白い目で見られてしまった。。 でも下りはとりあえずリベンジしました（苦） 【装備】Ｔシャツ、ハーフタイツ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、ミニライト、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205。 【行動食】ネイサンボトル（延命水＠天然エイド）、ウィダーゼリー（不使用）、メダリストゼリー（武甲山、1回目）、カロリーメイトブロック（延命水、１回目）。 帰りがけに立飲みたなきん。その後、プランターの野菜連中の世話をしたけど、今日はボチボチ限界と思われます。 |
| 7/06 日 | 0.0 | 平泳ぎ |
2500m |
プールでリフレッシュ。昨日の下りで前モモが筋肉痛。 |
| 7/07 月 | 0.0 | オフ |
60.0Kg/10.5% 完休です。 |
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| 7/08 火 | 0.0 | 階段 |
13F*13set(520m) |
61.2Kg/10.0% 朝、階段。キツすぎ。。滝汗。。 |
| 7/09 水 | 17.9 | JOG |
1:43:34(5:47/Km) |
62.6Kg/9.5% 九段下〜竹橋〜皇居（3周）〜竹橋〜九段下 月例皇居。走りやすい気候だった。アフターは安くてリーズナブルな中華→串焼き。ほどよく肝トレ（？） |
| 7/10 木 | 0.0 | 階段 |
13F*13set(520m) |
61.6Kg/10.0% 夜、階段。とても楽しいです（笑）やめられませんな。やめたいけど。。 |
| 7/11 金 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/10.5% 明日の富士山試走に向けて完休。早出早帰りで、空いているうちにとっとと済ませるつもり。 |
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| 7/12 土 | 23.1 | 馬返し〜ゴール 剣が峰、お鉢 下山 |
2:48:19(9.5Km) 41:19(2.7Km) 1:37:59(10.9Km) |
そうとうヤバイ。トレイル持久走の練習ばっかりで階段トレーニングをまともにやってなかったツケがてんこ盛りでした。来週立て直します。まだ間にあうと思う。。思いたい。思わせてくれ!!!! それはさておき、今日の富士山は最高でした。初めてお鉢をまわったけど、最高としかいいようがありません。新田次郎の小説なんかを思い浮かべながら、これが冬だったらなんか想像がふくらみましたね。 富士山のシューズについては、また明日あたり考えてみよう。とりあえず2005年の長野マラソンで使った推定4000Km以上走ったターサークラッチはお亡くなりになってしまった。本番でも使おうとおもってたのに。 【装備】ロングスリーブシャツ、ロンタイ、キャップ、手袋、日焼け止め、以上美白セット（笑）本番は気合を入れてランシャツ・ランパンでしょう。ターサークラッチ（死亡）、ウェストポーチ、タバコセット、銭、ForeAthlete205、ウィンドブレーカー上（腰巻にして）。 【行動食】PET500ｍｌ、ウィダーゼリー（山頂）。 |
| 7/13 日 | 0.0 | 平泳ぎ 階段 |
2500m 13F*13set(520m) |
昼時を狙って西東京スポーツセンターに行ったが、混み混み。あきまへん。 夕方、階段。暑いな〜気象庁に代わって、関東地方梅雨明け宣言します！ |
| 7/14 月 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
60.6Kg/10.0% プールでリフレッシュ！なんちゅう暑さだ、今日は。。泳いだだけなのに水風呂でアイシングしました。 |
| 7/15 火 | 0.0 | 階段 |
13F*13set(520m) |
61.0Kg/11.0% 夜、階段。少しは慣れてきたかな。 |
| 7/16 水 | 0.0 | 階段 |
13F*13set(520m) |
61.2Kg/10.0% 今日は免許更新のため休暇取得。久々のゴールド。まあ今まで捕まったのは、だれでも同じだと思うが警察の都合だけなんでな。どうでもいいっちゃあどうでもいいけど。 それはさておき、階段です。今日は１階エレベーターでお会いした8階の住人の方が気を利かせてくれて最上階のボタンをおしてくれた（！）ありがとう。が、嫁さんの話によると俺は近所では奇人変人と思われているとのこと。んなわけないが、説明はむずかしいですね。富士走るバ●、桜折る●カ、梅折らぬ●●。はあ〜 |
| 7/17 木 | 6.5 | JOG |
31:54(4:55/Km) |
61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。ここんところずっと右足の指とふくらはぎがつり気味。脚に負荷がかかってるね。ミネラル＆ビタミンを補給してます。 |
| 7/18 金 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
61.4Kg/11.0% 夜、プールでリフレッシュ。蒸し暑いね〜 |
| 7/19 土 | 17.8 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
吾野〜高山不動尊〜関八州見晴台（54:26） 関八州見晴台〜不動茶屋自販機（休憩）〜吾野〜あじさい館 【装備】Ｔシャツ、ハーフタイツ、キャップ、ゲルフジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、ミニライト、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205。 【行動食】500mlPET。下りの不動茶屋でペプシ500ml追加。不動茶屋の自販機はなんとか半分くらいありました。めずらしい。 どんな感じかなと思って走ってみたが、かなり脚が疲労状態だった。明日からは疲労抜き三昧です。 それにしても今日はカラッとしたいい夏日。この感じ、サイコーに好きだね。奥武蔵も風呂もビールも堪能しました。 俺祭り気象台では先週日曜に梅雨明け宣言したけど、世間では今日梅雨明けのようだな。一週間トクしました（笑） |
| 7/20 日 | 0.0 | 三浦海岸 |
2時間いろいろ |
酒が残っていてどうかと思ったが、なんとか早起きして三浦海岸へ。いい天気でまったりのんびり。また今年も来てよかったです。例年どおり飲んじゃお酔いで、今回は監視隊にご迷惑をおかけしないよう遊泳区域外で沖に出たのに、またしても放送で「手前のブイより沖に．．」。26年も毎年ご迷惑をお掛けしてすみません。 |
| 7/21 月 | 0.0 | オフ |
マッサージチェアで1時間ほどマッサージ。効果のほどは？不明。 |
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| 7/22 火 | 4.6 | JOG |
23:16(5:03/Km) |
62.2Kg/10.5% 夜、いこいの森。軽く調整。 |
| 7/23 水 | 4.0 | JOG |
20:45(5:11/Km) |
61.6Kg/10.5% 早朝、せせらぎ公園＋いこいの森。慣らしJOG。 |
| 7/24 木 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/10.0% 早朝散歩。アラシの前の静けさ（笑） |
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| 7/25 金 | 31.0 | 富士登山競走 下山 |
3:55:40 1時間20分 |
63.4Kg/12.5%（2：30起床時） 3：30出発。4：30談合坂SAで朝食（おにぎり3個、ゆでたまご）。6時前に市役所到着。予定通りだったのはココまででした（笑） 事前の練習＆各種調整はバッチリだったが、去年より5分落ち。暑さのせいによるものでしょうね。詳しくはブログに書きました。 |
| 7/26 土 | 0.0 | 西伊豆土肥海岸 |
てきとう |
朝、8時過ぎから浜辺でビール三昧。 夜は三島の「本町うなよし」でうな丼。三島広小路の「うなよし」とは無関係らしい。三島はなぜかうなぎの名店が多数。他にも、「桜家」とか「姫沙羅」とかホントにレベル高いです。 |
| 7/27 日 | 0.0 | オフ |
帰ってきました。東久留米の「がんてつ」で塩ラーメン。しばらくは好きなもんを好きなだけ食わせていただきます！！ |
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| 7/28 月 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/11.5% もともと仕事はヤル気がないが、このハイシーズンに出社するとテンション下がるね〜 |
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| 7/29 火 | 0.0 | 東京サマーランド |
プールなど |
27日から1週間小3の姪っ子がホームステイ。で、今日は東京サマーランドでプール＆遊園地フリーパス。朝9時から夕方6時まで遊びまくり。おかげでさらに日焼けした。国籍不明のムエタイ選手か？ 「サスケ」風の網にぶら下がって浮きを飛び越えていくヤツがおもしろかったが、これで明日は確実に上半身が筋肉痛だ。 |
| 7/30 水 | 7.2 | JOG |
36:53(5:07/Km) |
61.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。久々のJOGでリフレッシュ。 |
| 7/31 木 | 8.0 | JOG |
40:32(5:04/Km) |
61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。走る必要もないときのJOGは楽しいね。ところで「サスケ」の筋肉痛はけっきょくなし。のんびり平泳ぎでも効果テキメンってことがわかりました。 |
| 走行距離 | 173.5 km | |||