2008／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/12.0% 休足です。 |
|
| 12/02 火 | 6.4 | リハビリJOG |
32:50(5:08/Km) |
61.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。先週ほどではないけど、まだくるぶし痛と右足甲の痛みアリ。ということで、今週もリハビリモード継続です。 |
| 12/03 水 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/11.5% 築地で接待飲み。 |
|
| 12/04 木 | 6.4 | リハビリJOG |
32:45(5:07/Km) |
62.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 12/05 金 | 6.5 | リハビリJOG |
32:40(5:02/Km) |
61.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。まだちゃんと回復しないので、明日はプールでリハビリ。 |
| 12/06 土 | 0.0 | 平泳ぎ |
2500m |
西東京スポーツセンターでswim。むちゃくちゃ空いていた。これならいい。 |
| 12/07 日 | 21.3 | いすみ健康マラソン |
2:13:35(6:16/Km) |
ハーフは約1000人出場。距離表示がなく、なぜか14㌔地点から1㌔ごとに。マジレースの選手にはキツかっただろう。伴走なので、景色を楽しみながら写真を撮りまくりました。 |
| 12/08 月 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/12.0% どうもくるぶしの違和感が抜けないので、今日と明日は完全休足にします。 |
|
| 12/09 火 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/11.5% とりあえず、くるぶしの調子はよさそう。明日、走ってみてどうかというところ。 |
|
| 12/10 水 | 17.8 | JOG |
1:45:24(5:55/Km) |
62.2Kg/12.0% 月例皇居。くるぶしはまずまずだが、完璧ではない。オーバーユースでダメになるのは明らか。メリハリつけた練習メニューが必要かな。 |
| 12/11 木 | 6.5 | JOG |
32:05(4:56/Km) |
61.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。足の状態はいい感じ。 |
| 12/12 金 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/11.5% |
|
| 12/13 土 | 25.4 | ロングJOG |
2:07:27(5:01/Km) |
午後、落合川～黒目川～新座観音往復＋いこいの森周回 川沿いにユスリカが多く鬱陶しいので、新座観音で折り返した。 足はとりあえずだいじょうV |
| 12/14 日 | 12.8 | JOG |
1:03:44(4:59/Km) |
夕方、いこいの森。雨が止んでよかった。 |
| 12/15 月 | 6.5 | JOG |
32:10(4:57/Km) |
61.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。いよいよ冷たくなってきた。 |
| 12/16 火 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/12.0% |
|
| 12/17 水 | 0.0 | オフ |
泳ごうかな～と思っていたが、雨でおっくうになり、けっきょくヤメ。 |
|
| 12/18 木 | 7.7 | JOG |
37:59(4:56/Km) |
62.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。いい天気、寒くない。手袋いらず。大田原後、いちばん足の調子がマシ。 |
| 12/19 金 | 7.8 | JOG |
37:45(4:50/Km) |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。今日も手袋いらず。 |
| 12/20 土 | 25.7 | JOG(15.4Km) JOG(10.3Km) |
1:18:28(5:06/Km) 52:48(5:08/Km) |
昼、落合川～黒目川。胃がムカついてショートカット。 午後、いこいの森。また胃がムカついた上に足がまたもやいかんです。 |
| 12/21 日 | 16.5 | 高尾トレイル |
3時間 |
高尾山口～稲荷山コース～高尾～景信～小仏川～蛇滝～１号路～高尾山口 久々のトレイル。なんでも今日は高尾山から望む富士山の真上から夕日が沈むらしく、夕方から登るハイカーが多かった。 高尾山口から送迎バスでフロッピィ。帰りは送迎バスで八王子まで。 【装備】Ｔシャツ、ウィンドブレーカー上、ロンタイ、ハーフパンツ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、高尾陣馬地図（昭文社）、銭、ForeAthlete205、カメラ。 【行動食】PET水500ml。カロリーメイトブロック4（高尾）。 |
| 12/22 月 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.0% 雨なのでやめ。 |
|
| 12/23 火 | 30.0 | 距離走 |
2:42:58(5:26/Km) |
午前中は照明器具や換気扇の大掃除。意外にそれほどよごれてない。 午後、落合川～黒目川～川越街道～朝霞自衛隊～新座墓園～黒目川～落合川。距離がたりないので、いこいの森周回。 イケてるようなイケてないようなビミョーな感じ。 |
| 12/24 水 | 6.5 | JOG |
33:12(5:08/Km) |
61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。軽く。 今日はイブってことで、生キャベツ、鯖の干物、きんぴら、豚汁です（笑） |
| 12/25 木 | 6.5 | JOG |
33:02(5:05/Km) |
61.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。シンシンしてきたなあ。。 |
| 12/26 金 | 16.6 | JOG |
1:20:34(4:51/Km) |
年休取得で、今日から10連休。 ということで、午前中は大掃除の続き。午後いこいの森。ものすごい強風で、追い風であおられ、向かい風で壁になった。 |
| 12/27 土 | 21.0 | ロングJOG |
1:41:37(4:50/Km) |
今日も午前中は軽く大掃除。で、午後いこいの森。足はまずまずかな。 |
| 12/28 日 | 18.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
横瀬－武甲山往復。 快晴で無風。今年最後の奥武蔵の〆にふさわしい天気でした。まげちゃん、Y本さんありがとうございました。予想通り（笑）ですが、飲みすぎ。。 【装備】ロンT、ロンタイ、ウィンドブレーカー（上）、ハリケーンリッジ、ウェストポーチ、水ボトル、タバコセット、銭、ForeAthlete205。 【行動食】途中の水場「延命水」で補給。 |
| 12/29 月 | 12.8 | JOG |
1:05:58(5:09/Km) |
午前、庭の芝刈り。けっこう大変だった。午後はいこいの森。あったかいというより暑かった。 |
| 12/30 火 | 21.7 | ロングJOG |
1:51:04(5:07/Km) |
午後、いこいの森。どうも足首の状態がよくない。 |
| 12/31 水 | 12.8 | JOG |
1:06:39(5:12/Km) |
午後、いこいの森。人が少ない。 今年の走行距離数は3776Km。富士山です。 |
| 走行距離 | 313.2 km | |||