2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 10.3 | JOG |
55:11(5:21/Km) |
61.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。脚重々だが、ここが最初のガマンのしどころ。 |
| 9/02 火 | 12.3 | JOG |
1:03:28(5:09/Km) |
62.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。昼間は暑かったけど、夜風が涼しい～、秋だね。 |
| 9/03 水 | 16.3 | JOG |
1:25:55(5:16/Km) |
62.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。走り始めは脚が重かったが、5㌔くらいから快調。 |
| 9/04 木 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/11.0% 今日は道マラ打ち上げ。出てないけど（笑） |
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| 9/05 金 | 25.0 | 帰宅ラン |
- |
61.6Kg/10.5% 大手町サンケイ前～ひばりヶ丘。 初めての帰宅ラン。１５年くらい前、西武新宿線の沼袋に住んでいたときに水道橋から歩いて帰ったことがあったが、あのときは真夏なのに冷や汗が出た。虚弱体質だったんだね。。 |
| 9/06 土 | 25.7 | ロングJOG |
2:27:48(5:45/Km) |
落合川～黒目川～小平霊園往復 30㌔ロングのつもりで始めたが、熱中症気味になりショートカット。小平霊園で頭から水道水を４回浴びたがイマイチ効果なし。帰ってきて軽い頭痛がしたのでショートカットして正解だった。まあ、昨日と今日で50㌔は悪くない。 |
| 9/07 日 | 11.5 | JOG |
1:03:18(5:30/Km) |
夕方、いこいの森。今日も暑かったが、夕方になって曇って風が出てきた。途中で2Km弱ほど㌔6分半で嫁さんの伴走。カミナリが鳴って降り始めたので今日はおしまい。 |
| 9/08 月 | 11.0 | JOG |
57:04(5:11/Km) |
61.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。かなり脚が重い状態、フルの脚作りな感じになってきました。 |
| 9/09 火 | 15.5 | JOG |
1:25:14(5:31/Km) |
62.6Kg/11.0% 夕方落合川～黒目川～新座観音往復 最初の2Kmは嫁さんの伴走。㌔6分半。そのあと、歩いたり走ったりで6Kmくらいやったとのこと。練習としていいメニューだと思う。 |
| 9/10 水 | 17.0 | JOG→PR→ダウンJOG |
- |
61.4Kg/10.5% 月例皇居。脚が重くて㌔5分半から6分のペースだったがラスト3KmほどO先生の指示でちょと上げる。ところが、上げすぎて㌔４。 アフターでは生*5のあと、麦ロック。こいつがあとから効いて、足腰立たず。ひばりで右足小指を負傷したらしい。まずいっす。 |
| 9/11 木 | 10.3 | JOG |
54:14(5:16/Km) |
60.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。右足小指は赤く腫れているが、走る分には問題ない。それより強烈に眠いのと、なんか腰が心配。 |
| 9/12 金 | 10.3 | JOG |
54:41(5:18/Km) |
61.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。脚は重いなりになんとか動いたが、ギリギリって感じ。でも明日もいぢめてやる。 ところで、水曜のアフターでは帰宅途中、記憶を失っていることが判明。途中までO先生に送ってもらったらしい。考えてみれば、ひとり飲みのときは別として、店で酎ロックを飲んでまともに帰れたためしがない。 ということで、店では禁酎ロック。禁酒とは言わないところが甘いがな。。 |
| 9/13 土 | 30.0 | 距離走 |
2:52:48(5:45/Km) |
落合川～黒目川～新座墓園～朝霞自衛隊～和光樹林公園～川越街道～黒目川～落合川 やっと30㌔走れた。ホッと一息。でもキツかった。 |
| 9/14 日 | 28.0 | ①嫁さんの伴走 ②JOG ③トレランもどき |
1:48:44(11.9Km,9:08/Km) 1:11:07(13.2Km,5:24/Km) 30:37(2.9Km) |
①鵜原－鵜原理想郷－行川方面。 ②鵜原－勝浦方面。 ③鵜原理想郷。 暑くてどれだけ水分を採ったことやら。なにしろ海岸じゃまだ泳いでる連中がいたくらいだから。夜は夜で別の水分採りすぎ。お約束です。 |
| 9/15 月 | 8.6 | ①酒抜きJOG ②JOG |
21:09(3Km,7:02/Km) 27:46(5.6Km,4:57/Km) |
①鵜原海岸沿い。 ②午後、いこいの森。まずまずいい感じかな。 勝浦朝市よかったな。河口ではボラ（？）の大群。 |
| 9/16 火 | 10.4 | JOG |
52:15(5:01/Km) |
62.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。夜は走りやすい気候です。 |
| 9/17 水 | 10.3 | BU |
50:49(4:56/Km) |
61.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。昨日よりさらに爽やかだね。 5:31,09,17,05,05,4:56,56,45,43,12,3:52/Km |
| 9/18 木 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/11.0% 今日はNYCMに出るというMさん主催の飲み会。久々の完全休足。 |
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| 9/19 金 | 9.3 | JOG |
44:31(4:47/Km) |
61.0Kg/10.5% 夜、いこいの森。雨のためTIMEX初登板。 |
| 9/20 土 | 14.0 | JOG |
1:14:21(5:19/Km) |
昼ごろ、いこいの森。 朝飯のあと二度寝。よく寝た。寝る子は育つ。午後はこれから三島へGO。 |
| 9/21 日 | 21.3 | JOG |
2:09:32(6:05/Km) |
沼津・千本浜防波堤。 最初の6㌔は嫁さんの伴走。平均7:27/Km。最初の1㌔6分半は速すぎたようだ。伴走後は調子よく30㌔行こうと思ったら胃がムカつき、あえなくショートカット。かなり雨にも降られ、さんざん。 |
| 9/22 月 | 30.5 | 距離走 |
2:46:52(5:28/Km) |
沼津・千本浜防波堤－田子の浦往復。 34:58-28:43-26:22-25:35-24:31-23:34/5Km 今日も最初の6㌔は嫁さんの伴走。昨日の反省を生かして㌔7分イーヴンの伴走を目指す。５㌔で7：22まで落ちたがラスト6㌔目6：37で上がり。平均6:56/Km。うまくいきました。 自分の走りも昨日の反省を生かして朝はカロリーメイトブロックとウィダーゼリー。これで万全でした。 帰りがけに三島の極楽湯に寄った。施設が新しくて、温泉も好きな感じ。最後は17.8℃の水風呂で脚だけアイシング。いいところを見つけた。 |
| 9/23 火 | 25.3 | ロングJOG |
2:22:30(5:38/Km) |
いこいの森周回～落合川～黒目川～新座墓園～栄緑道駐車場～和光樹林公園周回 16.4キロ地点の栄緑道駐車場で嫁さんと合流して和光樹林公園へ。小平霊園がお彼岸で混んでいると思って避けたんだが、考えてみればこちらにも新座墓園があって、けっきょく混んでいた。。 |
| 9/24 水 | 10.3 | JOG |
50:23(4:53/Km) |
60.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。なぜかウォーカーおばさん多数増殖。この種の生態系の習性として、なぜか通路を横1列に並ぶ傾向があるが、もちろんイチイチ注意するパワーなど使わない。ブラインドサイドをタッチラインギリギリで強行突破するのみ。ラグビーファンの特権（？）です。ひとつ言えることは、いくら歩こうが米俵みてぇな体型は永久に元には戻らないってこと（笑） |
| 9/25 木 | 13.0 | JOG |
1:05:04(5:00/Km) |
61.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。昨日より1時間くらい早く始めたせいか、いこいの森は平和そのもの。犬の散歩。普通のウォーカー。僕とおんなじジョガー。公園の管理人さんがキンチョールをまいてくれたのかな。今日はいい鴨。 ところが。終了間際の20時ごろに、お出ましになりました、ナゾの長方形軍団が！！銀河系の外なら、ナイス！バディ！バディ！バディ！鴨。 即、撤収したのは言うまでもありません。 |
| 9/26 金 | 13.7 | JOG |
1:13:37(5:22/Km) |
夜、いこいの森。今日は天気がイマイチなせいか、平和そのもの。異生物の団体さんもMAX4人では通路を防ぐこともかないません。きっと不本意なことでしょう。それにしてもとにかく横一列（笑）酒も飲まずにくっちゃべつづけられるというのも僕には一生理解できないことではあります。 それはさておき明日は走るぜ！ |
| 9/27 土 | 40.8 | 距離走 |
3:46:13(5:33/Km) |
落合川～黒目川～小平霊園～多摩湖自転車道～多摩湖1周～多摩湖自転車道～小平霊園～落合川 29:58-30:05-28:31-28:54-29:04-27:50-24:52-22:41/5Km 今シーズン初の多摩湖。40㌔走なので、30㌔からが練習。今日のところはカンペキな練習ができた。 |
| 9/28 日 | 21.0 | ロングJOG |
2:03:03(5:52/Km) |
落合川～東大農場周辺～いこいの森。 最初の8㌔は嫁さんの伴走。平均6:53/Km。だいぶ距離を走れるようになってきた感じ。自分はこのところ走りすぎで、ちょっと左が足低筋膜炎ぽい感じ。 今日は18㌔過ぎに小学校高学年のお子ちゃまを抜いたら抜き返そうとしてくるので、意地悪くちょっとずつペースアップ。お子ちゃまの息が上がりかけてきたところで、㌔3のトップスピードでぶっちぎる。俺も意地クソ悪いね（笑） |
| 9/29 月 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/10.5% 本日は完全休養。 夜は地元立ち飲み「たなきん」でまったり。 |
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| 9/30 火 | 5.3 | JOG |
32:12(6:05/Km) |
61.4Kg/10.5% 夜、いこいの森。 本日は積極的休養。アイシングでまったり。 |
| 走行距離 | 457.0 km | |||