2008／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/11.5% 富士登山競走の写真（allsports）がアップされたが、みっともないほどのヘタレぶり。あの状態でよく完走できたもんだ。我ながら感心する（笑）№405です。 spophotoもアップされたけど、ピンとこないな～（笑） |
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| 8/02 土 | 7.5 | BU(5.0Km) JOG(2.5Km) |
22:18(4:27/Km) 13:25(5:22/Km) |
BU:4:50,42,24,15,05/Km 16時過ぎにいこいの森。暑いんで、ちゃっちゃと済ます。 |
| 8/03 日 | 19.7 | 奥武蔵トレイル |
2:18:53 |
武蔵横手～五常の滝～ユガテ～阿寺～傘杉峠～顔振峠～不動茶屋～あじさい館 【装備】Ｔシャツ、ハーフパンツ、キャップ、ゲルフジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、ミニライト、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、銭、ForeAthlete205。 【行動食】PET500ｍｌ、五常の滝の先とユガテ手前の水場で給水、平九郎茶屋で500ｍｌ1本追加。 このコースは8月の切り札。グリーンラインでは、来週の奥武蔵ウルトラの幟や距離表示が出ていた。 |
| 8/04 月 | 0.0 | オフ |
60.0Kg/13.0% 朝、蒸し暑くてプチ気持ワル。午後からなぜかプチ右足首痛＋外反母趾痛。夜は、プチ残業。なんとも冴えない1日。ビールだけはうまかったが。。 |
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| 8/05 火 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.5% 右足の痛みが引かないので、大事をとって休み。 |
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| 8/06 水 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
61.8Kg/11.5% 右足あきまへん。足底筋膜炎ぽい感じになってきた。ということでプールでリフレッシュ。この季節、水風呂サイコー！！ 家に帰って、保冷剤を使ってアイシング＆マッサージを1時間。一時的に痛みが緩和する。サロンパスを貼っておやすみ。 |
| 8/07 木 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
本日もプール。なんで足がやられたのかわからんが、蓄積した慢性疲労ってとこでしょうか？とりあえず、昨日よりはイイ。 |
| 8/08 金 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/12.5% 計算どおりとはいかないものの、足の調子はそこそこ。明日走れるといいな～ |
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| 8/09 土 | 10.0 | JOG |
55:18(5:32/Km) |
鹿留周辺。 |
| 8/10 日 | 13.6 | 御正体山トレイル |
2：40：08 （登り1：32） |
FISH ON!鹿留～御正体山往復 朝飯前に軽くのつもりだったが、標高差1000mで思ったより時間が掛かった（笑） 平成16年に皇太子が登ったとかで、そのせいかトレイルは整備されていた。 【装備】Ｔシャツ、ハーフパンツ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、ミニライト、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、銭、ForeAthlete205。 【行動食】PET500ｍｌ、復路の竜ノ口水場で給水。 |
| 8/11 月 | 10.0 | 平泳ぎ JOG＋WS*3 |
2300m 50:19(5:02/Km) |
午前中、西東京スポーツセンターでプール。帰ってきてハリケーンリッジとジェネレーサーワイドを洗った。今日も暑い。 ▼午後は落合川～黒目川～ひばりが丘団地。 暑いので短期集中型で。ぼちぼちフルモードにちょっとずつ移行。 |
| 8/12 火 | 0.0 | 平泳ぎ |
2時間 砂浜ダッシュ*2 |
三浦海岸。めずらしく嫁さんも行くというので、海の家を使った。確かに快適ではある。 けっきょく、朝から断続的に1日中飲み続けてしまった。。 |
| 8/13 水 | 13.0 | JOG |
1:04:58(5:00/Km) |
62.8Kg/12.0% 九段下～竹橋～皇居（2周）～竹橋～九段下 月例皇居。といっても、皆さんと時間帯が合わず皆さんが走り終わってからひとり遅れてのスタートだが（笑） とんでもなく蒸し暑くて水を持たなかったのがヤバく感じた。神保町正香園でアフター合流。 |
| 8/14 木 | 7.2 | JOG＋WS*3 |
36:14(5:02/Km) |
61.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。ちょっとの差なんだろうが、涼しく感じた。 |
| 8/15 金 | 8.5 | JOG＋WS*3 |
42:50(5:02/Km) |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/16 土 | 13.6 | 平泳ぎ JOG＋WS*3 |
2500m 1:09:02(5:07/Km) |
午前中、西東京スポーツセンター。 夕方、いこいの森。 |
| 8/17 日 | 27.8 | 奥武蔵ロード |
3:13:00 |
吾野～不動茶屋～飯盛峠～ブナ峠～刈場坂峠～大野峠～丸山林道～武甲温泉。 秋のフルに向けて、トレイル封印で全部ロード。久々でハムに効いた。 奥武蔵は天然クーラーで秋の気配だったが、ひばりに帰ってきたら大雨で寒かった！ 【装備】Ｔシャツ、ハーフパンツ、キャップ、ターサーアリビオワイド、しょい子、タバコセット、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、銭、ForeAthlete205。 【行動食】PET500ｍｌ＋350ml。 |
| 8/18 月 | 6.5 | BU |
31:15(4:49/Km) |
62.0Kg/11.5% 5:14,03,04,4:57,44,20,3:46/Km 夜、いこいの森。一気に秋か？ |
| 8/19 火 | 7.8 | JOG |
41:21(5:18/Km) |
夜、いこいの森。22時から走ったせいか、今日も涼しかった。 金曜の人間ドックに向けて禁酒1日目。γ-GTP対策（笑） |
| 8/20 水 | 8.4 | JOG |
44:35(5:19/Km) |
62.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。禁酒2日目。なんか飲まなくても別にいいっちゃあいいね（笑） |
| 8/21 木 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/12.0% 禁酒3日目。3日連続酒を抜いたことなどちょっと記憶にない。飲まないと、夜いろいろなことができて、メリットもありますね（笑） |
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| 8/22 金 | 12.2 | JOG |
58:28(4:47/Km) |
62.2Kg/11.4%（人間ドック値） 3日酒を抜いて、人間ドックはかなりごまかしがききました。まあ、どうでもいいがな。終わっていい風呂浴びて。。 午後、いこいの森。やっぱり走るのはいいね～ そのあとまたシャワーを浴びて、「たなきん」でブレーク。。 |
| 8/23 土 | 20.0 | JOG |
1:41:10(5:03/Km) |
午前、いこいの森。午後は親父のマンションの夏祭り。またもやビール三昧だ。。 |
| 8/24 日 | 15.5 | JOG |
1:17:00(4:58/Km) |
午後、いこいの森。8月なのに9月の雨。ということで、ロングスリーブシャツにロンタイで走りました。 |
| 8/25 月 | 6.5 | JOG |
33:32(5:10/Km) |
61.8Kg/10.5% 夜、いこいの森。蒸し暑い。。 |
| 8/26 火 | 8.5 | JOG |
- |
61.6Kg/10.5% 夜、いこいの森。よく降るね～雨に弱いGARMINは使わず。シューズはハリケーンリッジで。 |
| 8/27 水 | 25.2 | JOG JOG |
55:37(11.0Km,5:03/Km) 1:11:37(14.2Km,5:03/Km) |
朝、いこいの森。休暇取得。すっきりはしないけど久々に晴れ。 午後、皇居2周＋α。九段下から竹橋まで1.5Kmほど㌔6分半から7分で嫁さんの伴走。荒川マラソンに出るとのことで、ここのところウォーキングをやっています。今から準備すればなんとか完走はできるでしょう。2周目最後の竹橋手前で嫁さんに追いつき追い越し、中坂で坂道トレーニング。自分もいい練習になりました。 |
| 8/28 木 | 10.0 | JOG |
- |
61.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。途中で激しいスコール！シャワーランでハリケーンリッジもぐしょぐしょ。でも気持ちよかった～ |
| 8/29 金 | 10.4 | JOG |
51:56(4:59/Km) |
夜、いこいの森。今日はちょうど降っていない時間帯に走れました。それにしても、よく降るな～ |
| 8/30 土 | 22.3 | JOG JOG |
56:46(11.3Km,5:01/Km) 55:31(11.0Km,5:03/Km) |
昼前、いこいの森。ピーカン。汗だく。。 夕方、いこいの森。灰色の絵の具空、のち雨。 |
| 8/31 日 | 15.8 | 高尾トレイル |
3:46:18 （休憩込み） |
高尾山口～稲荷山コース～高尾山頂～城山～景信山～小仏バス停～蛇滝入口～水行道場～蛇滝バス停 【装備】Ｔシャツ、ハーフタイツ、キャップ、ゲルフジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、シーブリーズクールシート、銭、ForeAthlete205、折りたたみ傘。 【行動食】PET500ｍｌ、男梅キャンデー2個、カロリーメイトブロック（高尾山頂）、蛇滝バス停でコーラ350ｍｌ。 【アフター】ケーブル駅のビアマウントで、2時間1本勝負の中生*9＋麦ジョッキロック（笑） |
| 走行距離 | 300.0 km | |||