2008／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 日 | 42.2 | 奥武蔵チャレンジ |
3:34:12 |
コーギー犬ヤクも今日は大満足な様子（笑） |
| 6/02 月 | 7.9 | リハビリJOG |
48:53(5:33/Km) |
61.6Kg/10.0% ▼夜、いこいの森。予想通りハムが少し筋肉痛。ってことで、ほぐしJOG。右足痛は快方方向だが、甘く見てはいかんです。 |
| 6/03 火 | 8.4 | リハビリJOG |
45:03(5:22/Km) |
61.6Kg/10.5% ハセツネ申し込みが昨日の17時で終了（RUNNET参照）。申込み開始から丸2日持たないとは。。ブームというより異常だな。 ▼夜、いこいの森。雨は上がった。ハムの筋肉痛と右足痛はほぼ解消。まあ、今週はちょと様子見。 ▼レイモン・ラディゲ「肉体の悪魔」再読。高校の時の再読だが。。飽きたって感じ。 |
| 6/04 水 | 8.4 | JOG |
43:24(5:10/Km) |
61.2Kg/11.0% 今日は右足の大事をとってゲルフジを履いてご出勤。当然だが、足にすごくいい。これなら坂でもOKだ。てか、坂なんかねぇし。開襟シャツに紺のチノパンなんでヘンじゃない（と思いたい）。 ▼夜、いこいの森。体感上はもう脚・足は問題なくなった。明日は超リラックスランの予定。 ▼恒川光太郎「夜市」読了。おもしろかった。鬼太郎ワールド。 |
| 6/05 木 | 21.0 | ロングJOG |
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61.2Kg/11.0% 半蔵門〜皇居（4周）〜半蔵門 「皇居にいちばん近い銭湯」バン・ドゥーシュに荷物を置いて皇居。雨は降ったりやんだり。 半蔵門と言えば。バン・ドゥーシュ→皇居→炭や。走る女将さんの店です。初めておじゃましました。6/22トレランの打合せをするつもりだったが、イマイチ記憶が。。 帰りは最寄駅を乗り過ごし、耐久ウォーク。アスリートでよかった。違いますね。。 |
| 6/06 金 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/11.0% 寝不足だぜ。。 ▼昨日ご一緒した方のブログを読んで。そうか。そういえば親子丼を少し食べた気がする。。 ▼村上春樹「神の子どもたちはみな踊る」読了。なんかいい。でも何がいいのかはよくわからん（笑） |
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| 6/07 土 | 20.1 | JOG JOG |
1:01:38(5:05/Km,12.1Km) 41:35(5:12/Km,8.0Km) |
午前、いこいの森。 午後、落合川。 |
| 6/08 日 | 26.2 | Slow jog 奥多摩トレイル |
13:58(7:00/Km,2Km) 5:01:55(24.2Km) |
せせらぎ公園→田無 奥多摩〜愛宕山〜鋸尾根〜鋸山〜大岳山（休憩）〜鍋割山〜奥の院山頂〜御岳神社（休憩）〜日の出山（休憩）〜金毘羅尾根〜武蔵五日市 【装備】Ｔシャツ、ハーフタイツ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、ミニライト、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、奥多摩地図（昭文社）、銭、ForeAthlete205。 【行動食】PET水500ml×3（1本不使用）。おにぎり2個（大岳山、御岳神社）、アミノバイタルゼリー×2（大岳山、1本不使用）、カロリーメイトブロック（日の出山）。御岳神社で水補給。 鋸尾根はほとんど走れるポイントがなく、ストレスがたまる。ストレスが♪男をダメにする♪ってわけもないが、今日はどうにもスタミナ切れ。鋸山から大岳山もほとんど走れるポイントがなく、ハセツネ想像以上にきびしいな。出ないけど（笑） |
| 6/09 月 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/10.5% 西武線が人身事故とかでバカ混み。おまけに雷さんと集中豪雨。いただけませんな。ゆっくり飲みなさいという、神のお告げと理解しておこう。 |
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| 6/10 火 | 6.5 | 階段 JOG |
13F*13set(520m) 31:54(4:55/Km) |
62.2Kg/9.5% 晴れ渡ったいい天気。久々に朝、始動できました。 ▼夜、いこいの森。なぜか、走っている人がけっこう（5人くらい）いた。いいねぇ。みんなどんどん走りましょ。 |
| 6/11 水 | 12.1 | Slow jog→BU |
1:07:28(5:34/Km) |
62.2Kg/10.5% 靖国神社〜皇居（2周）〜靖国神社 月例皇居。1周目はゆっくりランナーのペースで気持よく。2周目は速い人と走ったんで、シーズンでもないのにかなり速くなってしまった。蒸し暑かったが天気もよく、いい汗かきました。 アフターは神保町の四川料理。うまくてリーズナブルでした。皆さん大人飲みでさすが。おかげでほろ酔い程度で帰れました。家に帰って続きができるってぇのが俺にはナイス。 |
| 6/12 木 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/10.5% 残業のためオフ。 ▼山本一力「峠越え」読了。おもしろかったが、奥行きに欠ける。でも犬が出てくると無条件で好感度大（笑） |
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| 6/13 金 | 0.0 | 階段 |
13F*13set(520m) |
60.6Kg/11.5% 朝、階段。今日は接待飲みのため、朝のうちに仕込む。 |
| 6/14 土 | 8.0 | 平泳ぎ JOG |
2500m 40:06(5:01/Km) |
午後、西東京スポーツセンター。 夕方、落合川。 プールはお子様てんこ盛り。盛りすぎなんだが、それだけいい天気ってこと。 |
| 6/15 日 | 24.2 | 奥武蔵トレイル |
5:00:01 |
横瀬〜武甲山（1時間半、休憩）〜小持山〜大持山〜鳥首峠（休憩）〜滝入ノ頭〜ヤシンタイノ頭〜橋小屋ノ頭（休憩）〜蕨山〜金毘羅神社跡〜さわらびの湯バス停 【装備】Ｔシャツ、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、ミニライト、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、奥武蔵地図（昭文社）、銭、ForeAthlete205。 【行動食】PET水500ml。ウィダーゼリー×2（武甲山、1本不使用）、カロリーメイトブロック（橋小屋ノ頭）。延命水でNATHANボトルに水補給。 前半は武甲山の登りでミニ富士登山。ガッツリ走れました。その後は1000m超えの縦走でさわやかな風が気持ちよかった。コースはキツかったけど。 |
| 6/16 月 | 6.5 | リハビリJOG |
33:54(5:13/Km) |
61.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。昨日の下りでモモの前側がちょと筋肉痛。いい感じでほぐれました。 |
| 6/17 火 | 6.5 | JOG |
32:47(5:03/Km) |
61.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。ガマガエルが出ていた。もうすぐ雨かな。 |
| 6/18 水 | 0.0 | 階段 |
13F*13set(520m) |
61.4Kg/11.0% 朝、階段。まだ雨は降らず。 |
| 6/19 木 | 18.0 | JOG |
1:29:27(4:58/Km) |
61.2Kg/10.5% 九段下〜竹橋〜皇居(3周)〜竹橋〜九段下 皇居でリフレッシュ。 |
| 6/20 金 | 6.5 | Slow jog |
35:30(5:28/Km) |
59.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。汗が気持いい季節。 |
| 6/21 土 | 0.0 | 平泳ぎ |
2500m |
西東京スポーツセンター。プールでリフレッシュ。昼時を狙い撃ちして大正解！終了間際の14時ごろにはお約束のお子様てんこ盛り。 |
| 6/22 日 | 30.1 | 奥武蔵トレイル |
3:30:06 |
吾野〜顔振峠〜傘杉峠〜関八州見晴台（休憩）〜飯盛峠〜ブナ峠〜刈場坂峠〜大野峠折返し〜不動茶屋（休憩）〜上長沢〜あじさい館 【装備】ロンＴ、ハーフタイツ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、ミニライト、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205。 【行動食】PET水500ml。アミノバイタルゼリー×2（関八州見晴台、1本不使用）。不動茶屋でデカビタC。 雨の奥武蔵。平地ではありえないが、これが最高に気持ちよかった。雨の露天風呂、倍得した気分です。 8人集まり、この日記からは白ヤギさんが参加。皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございました。 |
| 6/23 月 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/11.5% 志賀に向けて疲労抜き。志賀の情報を収集中。ゆっくり行かないとやってられなそう（笑） ウェアはロンT、ロンタイかな。 |
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| 6/24 火 | 12.9 | JOG |
1:02:27(4:51/Km) |
61.0Kg/11.0% 九段下〜竹橋〜皇居(2周)〜竹橋〜九段下 会社の福利厚生で施設を55回タダで使えることになったので、これから皇居練習をちょと多めに取り入れます。 右足首がどうもおかしいんで、念入りにアイシング。 |
| 6/25 水 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/12.0% 今日は完休。 |
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| 6/26 木 | 6.5 | JOG |
31:46(4:53/Km) |
61.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。今日は冷え冷えしていた。 |
| 6/27 金 | 6.5 | JOG |
32:39(5:01/Km) |
63.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。当然、軽く。 |
| 6/28 土 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/11.0% 志賀高原高天ヶ原へGO！ |
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| 6/29 日 | 25.5 | 志賀野反トレイル |
5:39:36 |
シャレにならないレースでした。 レース後は四万温泉に移動してまったり。 |
| 6/30 月 | 0.0 | オフ |
両ヒザ、両手首、両ヒジ痛。右ヒザ・右腰骨付近打撲。上腕・僧帽筋・大胸筋など普段使わない上半身が筋肉痛。あと、股ズレ。でも脚の筋肉痛はゼロ（笑） |
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| 走行距離 | 304.0 km | |||