俺祭り１０４  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
2008／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 6.0   JOG
 31:13(5:12/Km)
 61.6Kg/11.5%
夜、いこいの森。風があっても気持ちいい。いい季節です。
▼今日は出勤。明日からGW後半戦へGO!いろいろやることが盛りだくさん。
　今日も床屋は待ち行列。どういうことかいな。並ぶのが超キライなんで、今日もパス！
5/02 金 22.0   奥武蔵トレイル
 3:53:50
 吾野〜浅見茶屋〜子の権現〜天目指峠〜高畑山（休憩）〜伊豆ヶ岳（休憩）〜山伏峠〜武川岳（休憩）〜妻坂峠〜延命水〜横瀬〜武甲温泉
ひょんなことから5月17日にこのコースを行くことになったので、案内役としてとりあえず試走してみた。かなりキツいっすね。このコースで唯一走ったことのない武川岳から妻坂峠の急坂も一応安全なことは確認できた。何人集まるかわからないが、とにかくエスケープルートをちゃんとシミュレーションしておく必要はあるかな。たぶんツワモノしかこないだろうから、そう心配することもないんだろうがな。
【装備】ロンＴ、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、奥武蔵地図（昭文社）、銭。
【行動食】PET500ml×2。ウィダーゼリー（武川岳）、カロリーメイトブロック（不使用）、延命水で水補給。
【出走者募集中！】この日記の人で走ってみたいという方は、落書きかメールしてください。エスケープルートもぜんぜんアリです。横瀬駅から武甲温泉までは徒歩10分くらいです。ドタキャン、ドタ参もアリ。
5/03 土 12.5   JOG
JOG
 -(6Km)
32:21(4:58/Km,6.5Km)
 朝、いこいの森。GWのせいか雨のせいか、街がひっそりしている。
▼午前中は床屋でつぶれた。こんでますな。
　午後はプランターにミニトマトの苗を2本植えた。今シーズンはプランター命（笑）
▼夕方、いこいの森。雨が上がって初夏の感じになってきた。
5/04 日 12.2   JOG
 1:03:38(5:13/Km)
 雲取に行くため去年の日記を読み直していたら、奥武蔵の武川岳から妻坂峠まで走ったことがあることに気づいた。そういえばそうだったが、コースの記憶はなかったなぁ。
　明日は「奥多摩-雲取-三峰口」制覇の予定。楽勝で16時までに終わらせるつもり。ふっ。
▼午前、昭和記念公園。かなりの人出だった。
5/05 月 44.0   Slow jog
奥多摩・奥秩父
トレイル
 12:25(2Km)
8:01:32(42Km)
（休憩込み）
奥多摩-雲取-三峰口
 自宅→田無
奥多摩（7：10スタート）〜石尾根ルート〜六ツ石山山頂〜鷹ノ巣山山頂〜鷹ノ巣山水場（休憩）〜七ッ石山山頂〜雲取山山頂（11:08:26到着、3:57:38、昼食）〜雲取山避難小屋〜大ダワ（休憩）〜芋ノ木ドッケ（休憩）〜白岩山〜前白岩山〜白岩小屋（休憩）〜お清平〜霧藻ヶ峰休憩所（休憩）〜霧藻ヶ峰〜地蔵峠〜太陽寺〜大血川渓流観光釣場（休憩）〜太陽寺入口〜R140〜三峰口（15:30到着）
【装備】ランシャツ＋ロンＴ、ロンタイ、キャップ、手袋、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、ハンカチ、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、ミニライト、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、奥多摩地図・奥秩父地図（昭文社）、ティカｘｐ with予備電池（出番なし）、ホッカイロ特大（不使用）、百均のレインポンチョ（不使用）、銭。
【行動食】PET水500ml×2（1本不使用）。おにぎり3個（雲取山）、カロリーメイトゼリー（大ダワ）、アミノバイタルゼリー（芋ノ木ドッケ）、カロリーメイトブロック2個入り3袋（不使用）、鷹ノ巣山水場で水補給、大血川釣場でC1000レモン追加。
　青梅線から見る山々が霧でヤバイかな、と思ったが、ほとんど雨も降らずで問題なかった。
　雲取山周辺は奥多摩側は残雪なし、奥秩父側は北側斜面中心で残雪アリ、芋ノ木ドッケ先までぬかるみ＆一部アイスバーン。おかげでハリケーンリッジがドロドロ。ただ、来週にはもう問題ないでしょう。
　奥秩父側は景色のいいポイントがけっこうあっただけに天気が残念。今度行くときはR140は歩道がまともにない箇所があって危ないんで、無難に三峯神社まで行ってバスで帰るとするかな。
　帰りは、着替えなどを済ませたあと時刻表を見たら、三峰口から池袋行きの快速急行が15分後にあって、これを逃すと乗り継ぎしかないのでソッコーで食堂に入り、なんとかビール1本とカレーを5分でたいらげた。
5/06 火 10.0   Slow jog
 -
 朝、どろどろのハリケーンリッジとキャップ、しょい子を洗った。その後、川越へＧＯ。どこも混んでるね。天気がよくて風があるんで、帰ってきたらキャップはもちろん、しょい子も乾いていた。
▼夕方、落合川。川越でちょと食いすぎ、ビールもいただいてしまったので、夕方腹ごなしに。
▼5月17日の奥武蔵トレイル、国際女子ランナーが4名も参加予定だそうで。あまり心配なさそうですな。
5/07 水 6.5   Slow jog
 34:32(5:20/Km)
 62.2Kg/12.0%
夜、いこいの森。今日は昼間暑かったそうだが、夜のいこいの森は初夏の風がサイコーだったぞ！かえるの声ものどかだったな。こういういい日って年間通してもなかなかない。
5/08 木 18.0   JOG
 1:28:36(4:55/Km)
 61.8Kg/11.5%
九段下〜竹橋〜皇居(3周)〜竹橋〜九段下
夕方、皇居。先月とうって変わってランナーが少なくて快適。皇居もいつもこんでるわけじゃないんだね〜
景色がいいんで、ついつい3周いっちまった。
▼某テレビ局でみょ〜に顔の小さいタレント系のねーちゃんを見た。同行のＴ君によると「スザンヌ」だそうだ。テレビは見ないのに何かでみたことがある。なんだろうね〜
5/09 金 6.5   JOG
 33:14(5:06/Km)
 60.6Kg/12.5%
夜、いこいの森。安いビジネスシューズを履いていたら足がおかしくなったが、走って少しよくなった。ビジネスシューズ、スーツ、シャツなど補充が必要なんだが、RUN関係と飲み関係でカネが消えるんだよね。別にいいけど。
5/10 土 10.0   ステップ
トレミ
 登行距離300m
12Km/h,50min
 夕方、ジム。トレミはなんかキツかったなぁ
▼高村薫「マークスの山」読了。今日は冷たい雨なんで、朝から読書。今日図書館に本を返さないとまずいんで、急いで読んだ。3時過ぎに図書館に返却に行って、それからジムへ。あきまへん。
5/11 日 25.0   奥武蔵トレイル
 3:43:41
 飯能駅〜天覧山〜高麗峠〜巾着田〜金刀比羅神社〜物見山〜北向地蔵〜ユガテ〜東吾野駅〜天覚山〜大高山〜前坂〜吾野駅〜東郷神社〜R299〜あじさい館
▼登って下りての連続。これがトレイルの醍醐味だね。楽しかったゼ！
【装備】ロンＴ、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、ミニライト、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、奥武蔵地図（昭文社）、銭、ForeAthlete205。
【行動食】PET水500ml、おにぎり2個（ユガテの先、あじさい館）、ウィダーゼリー（天覚山）、カロリーメイトブロック（不使用）。吾野で水補給。
5/12 月 0.0   オフ
 60.6Kg/12.0%
今日は休足。疲労抜き。
5/13 火 6.5   JOG
 33:48(5:12/Km)
 61.6Kg/10.0%
夜、いこいの森。ヘンな天気。右足くるぶしに違和感あり。走りすぎるとなる症状なんで気をつけないと。
▼高野和明「13階段」読了。やはり仇討復活か？
5/14 水 12.9   JOG
 1:07:12(5:13/Km)
 61.4Kg/10.0%
九段下〜竹橋〜皇居（2周）〜竹橋〜九段下
　今日はクラブの月例皇居ランだが、皆さんと時間帯が合わず単独走（笑）飲み会で合流。
　5/17の奥武蔵トレイルについて打合せ。ところが、参加者についてよくよく聞いてみると、全員国際女子ランナーというのはともかく、スパルタスロン完走、ハセツネ入賞、富士登山競走完走、川の道フットレース完走など、とんでもない面子。やれやれ（ハルキ風）。主催者である俺の出る幕はないってことで、やる前から肩の荷が降りた。直接の知合いのSさんにしたところで国際女子ランナーでハセツネ完走者なわけで。しかも当日サプライズで男子のとんでもない選手が参加するとのこと。
　こちらの日記の募集では反応が皆無だが、初心者が出てくれれば、いっしょにショートカットして武甲温泉で早々にまったりできそう。だれか出てくれると嬉しいな。
5/15 木 0.0   オフ
 61.0Kg/12.5%
右足痛悪化のため、今日は休足。
▼安曇潤平「山の霊異記　赤いヤッケの男」読了。山の怪談集。怪談そのものより山登りの雰囲気がよかった。
5/16 金 7.2   JOG
 35:40(4:58/Km)
 61.6Kg/12.0%
夜、いこいの森。足は別によくもないが、まずまず。明日はいよいよ奥武蔵ピクニック。天気は大崩れはなさそうな感じ。暑くもなく寒くもなくでちょうどよさそう。
5/17 土 22.3   奥武蔵トレイル
 5:04:17
 吾野〜浅見茶屋〜子の権現〜天目指峠〜高畑山〜伊豆ヶ岳〜山伏峠〜武川岳〜妻坂峠〜延命水〜横瀬〜武甲温泉
【装備】ロンＴ、ハーフタイツ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、ミニライト、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、奥武蔵地図（昭文社）、銭、ForeAthlete205。
【行動食】PET水500ml2本、ウィダーゼリー2個、カロリーメイトブロック（不使用）。延命水で給水。
　吾野から5人で出発。途中1人合流、武甲温泉でもう1人合流。
　スパルタスロンとか川の道とかハセツネとか俺以外は皆さん長距離選手。ってか、俺も自分は長距離だと思っていたが、そんな選手ばかりだと自分が短距離選手だと錯覚する。みんな、こわれてないか（爆）
　このコース、ぜったいキツいんだが、ほんのアップ代わりの余興、って感じだった。。
5/18 日 10.2   Slow jog
 56:17(5:31/Km)
 昼前に、昭和記念公園。ドッグランで行ったんだが、混んでるね〜
5/19 月 0.0   オフ
 60.6Kg/12.0%
今日は天気も悪そうなんで、完休にしておくか。
▼折原一「異人たちの館」読了。おもしろいことはおもしろいんだが、やはりなんかリアリティに欠けるんだよね。
5/20 火 7.4   JOG
 36:33(4:56/Km)
 61.6Kg/11.0%
夜、いこいの森。なんか風邪っぽいな。ガッツリ飲んで早めに寝るか。
▼辻内智貴「青空のルーレット」読了。ところどころ、いいところもあると思うが。
5/21 水 0.0   オフ
 61.2Kg/11.0%
風邪悪化。効くかカコナール。声が出せればそれでイイ。
→カコナール服用もむなしく、出社後１時間で撃沈（泣）早退。帰宅して爆睡。寝汗も相当かいたが、夜8時ごろ風呂でゆっくり大量の汗を出す。ダメ押し追加点だ！
　こういう日は、レースでもらった大量のおかしなTシャツ替え放題。ファームならリリーフ陣も豊富だ（？）
　▼飲まなかったのは去年8月の人間ドック受診前日以来か？
5/22 木 16.1   JOG
JOG
 43:00(5:11/Km,8.3Km)
38:50(4:59/Km,7.8Km)
 4:30起床。平熱。風邪は治ったか？ということで、いこいの森でJOG。
▼夜もいこいの森。かなり日が長くなってきた感じだな。
5/23 金 7.5   JOG
 37:31(5:00/Km)
 60.2Kg/12.5%
▼夜、いこいの森。やっと週末。夜風が気持ちいいね〜
5/24 土 11.0   JOG
 55:24(5:02/Km)
 午前中ナスを2株プランターに植えた。苗を買いにケイヨーD2に行く途中、ひばり運動場ではめずらしく女子野球をやっていた。カクイー。水原勇気か（古っ）
　午後、図書館に行ったらシステムの入替えとかで5月末まで休館とのこと。本屋に行ってトレランマガジン「タカタッタ」を立ち読み。目新しい記事は特にないので買わず。でもこんな雑誌が出るとはさすがトレランブームだ。
▼夕方、いこいの森。天気が持ってほとんど降られず。
▼松本清張「西郷札」読了。初期の短編集とのことだが、40過ぎてのデビューだけに最初からこなれている。
5/25 日 19.6   奥武蔵トレイル
 3:49:37
 飯能〜天覧山〜多峯主山〜？〜御岳八幡神社〜久須美坂〜天覚山〜大高山〜前坂〜吾野〜東郷神社〜R299〜あじさい館
ホントは奥多摩方面に行きたかったんだが、天気が悪く尾根系は雷が怖いんで、奥武蔵の森林コースに変更。飯能スタート時はかなり降られたが、いつの間にか雨もやんで晴れてきた。
　今日はかなりスタミナ切れな感じだった。あじさい館から吾野への送迎バスは俺1人の貸切り状態。帰りの西武秩父線も1両に２，３人とガラガラ。
【装備】ロンＴ、ハーフタイツ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス（ナイフはさみ）、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205。
【行動食】PET500ml。ウィダーゼリー（久須美坂の先）、カロリーメイトブロック（天覚山）、吾野でPET500ｍｌ水補給。
5/26 月 8.4   Slow jog
 45:33(5:25/Km)
 60.8Kg/11.0%
夜、いこいの森。脚重々。足底筋膜炎も少々。ガッツリ飲んで爆睡パターンだな。
5/27 火 0.0   オフ
 61.2Kg/11.5%
今夜は嫁さんの職場系の義理でソプラノコンサートを観にいきました。この世界のことはよくわからんが、それでもそこそこおもしろかった。少なくともシロウトって感じではなく、フルで言えば2時間30分前後のかなりイケてる感じってとこかな。たとえは悪いと思うが。。ちなみにピアノの伴奏の人はたぶんプロ級。ってかプロかな。
　靴が合わず右足足底かなりヤバい。ただいまアイシング中。
5/28 水 0.0   オフ
 61.6Kg/11.0%
今日も完全休足。プランターのトマトが小さい実を付け始めた。
5/29 木 6.5   JOG
 31:10(4:48/Km)
 61.0Kg/11.0%
夜、いこいの森。足底の他にイカレた通勤靴による外反母趾で散々。とりあえず霧雨の中、様子見JOG。走りには影響なさそうだが、走りすぎに注意ってとこか。
▼宮沢賢治「銀河鉄道の夜」再読。こういうのを読んでると、こっちまで浮世離れしてくる（笑）
5/30 金 7.8   JOG
 36:58(4:44/Km)
 61.2Kg/11.0%
団体戦の受付が始まっていた。6,7月は引き続きトレランモードのため月間走行距離は未知数。よって見学です。平日階段とプールを効果的に入れるつもり。
▼夜、いこいの森。今夜は気持ちよく走れました。
5/31 土 6.5   PR
 29:41(4:34/Km)
 今日はプランターにしし唐を2本植えた。これで、パセリ（随時収穫）、トマト、ナス、しし唐がそろった。苦土石灰である程度土を作ってから植えるので、一気には植えられない。畑作業3年目、少しは進歩するか（笑）
▼夕方いこいの森。明日たくさん走るんでちょとだけ刺激入れ。雨なんでいこいの森は貸切状態（笑）
走行距離 322.6  km