2008／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 金 | 10.3 | JOG |
49:09 |
4:48/Km。61.6Kg/10.0% ギックリ腰が治ったと思ったら、今度は恒例の花粉症。一難さってまた一難（笑） ▼ぜったいエントリーするつもりでチェックしていたハコネ５０が中止決定とのこと。残念。5月のトレイルレースをさがさにゃ～！ ▼夜、いこいの森。気温が相当低い感じだったのでウィンドブレーカーの下にロンTを着て走ったら意外とあったかかった。最後600ｍくらいはフォームを意識してダッシュ。 ▼新野剛志「FLY」読了。おもしろかった。荒削りな感じもするが、いい味がある。 |
| 2/02 土 | 28.7 | 階段（31:33） JOG JOG |
13階*13set(520m) 1:06:01(13.1Km) 1:15:37(15.6Km) |
朝、階段。 5:02/Km。午前中、いこいの森。 4:51/Km。 午後は図書館＆畑のあと、いこいの森。畑で大根2本ゲット。春菊は完全に枯れていた。2月いっぱいで畑を返却しなきゃいけないので、まずはつっかえ棒をいくつか撤収してきた。 |
| 2/03 日 | 14.0 | 平泳ぎ 雪道JOG |
2500m 1:17:22 |
- 5:32/Km。 朝起きたら雪。しかも積もってる。青梅はどうなるんだろうか。寒いとかいう以前に滑って危険だと思うが。。 →すでにこの日記でもレポートされているが、雪のため中止。 ▼午前中はプール。自転車ドリフト走行。 ▼午後はいこいの森。スキーグローブとハリケーンリッジで完全装備。シャーベット状のベタ雪は砂浜のようで足を取られる。普段の倍以上疲れて、寒いどころか暑かった。 ハリケーンリッジは雪や濡れたマンホールの蓋、つるつるしたタイルなどには通常のシューズと同様効き目なし。ただしゴアテックスの防水は完璧。 |
| 2/04 月 | 0.0 | 階段（35:24） 階段（32:40） |
13階*13set(520m) 13階*13set(520m) |
60.8Kg/10.0% 朝、階段。階段が雪で滑るので気をつけて。 ▼夜も階段。まだ雪が残っていた。キツいんだが、やるっきゃないわな。 |
| 2/05 火 | 7.8 | 階段（34:23） JOG |
13階*13set(520m) 38:18 |
4:54/Km。61.0Kg/11.0% 朝、階段。 ▼夜、いこいの森。まだ若干雪が残ってた。4,5人走ってたな～ ▼横山秀夫「影踏み」読了。ちょっとすべり気味か？ |
| 2/06 水 | 0.0 | 階段（32:21） |
13階*13set(520m) |
60.8Kg/11.0% 夜、階段。雪は融けた。 ▼浅田次郎「天国までの100マイル」読了。考えさせられる小説。 |
| 2/07 木 | 7.2 | JOG |
34:41 |
4:49/Km。60.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。スキーグローブにすれば手が冷たくない。別に不便もないし。もっと早く気づきたかった（笑） 明日は奥多摩。ぬかるみはぜんぜんかまわないが、残雪の程度が心配。 |
| 2/08 金 | 26.9 | JOG 青梅・奥武蔵トレイル |
15:07(2.7Km) 5:09:40(24.2Km) |
5:36/Km。自宅→田無 青梅～永山公園～三方山～？～？？林道～県道193～榎峠～常福院～高水山（休憩）～岩茸石山～黒山（休憩）～ゴンジリ峠～棒ノ嶺（休憩、景色最高でした！）～ゴンジリ峠～さわらびの湯 本日、恒例の休みを取って青梅トレイルへ。青梅-高水山のトレイルコースを行くつもりでスタートしたが、途中で林道に吸い込まれてコースアウト（笑） たぶんこっちだ、という方向に向かうとなんとか正しい方向で、高水山へGO。 トレイルレース折り返しの常福院まではまあ、雪も許容範囲です。が、そこから先は黒山先まで相当雪が深かった。ふくらはぎまで沈みます。おかげで足腰にいい刺激が入りました（笑）。つ～か、トレイルランナーは行ってはいけません。その道のプロに任せましょう。 さわらびの湯でビールX本、帰りのバスで天覧山ワンカップ１、うちに帰って．． |
| 2/09 土 | 13.0 | 平泳ぎ JOG |
2500m 1:03:21 |
- 4:52/Km。 午前中はプール。その後図書館＆畑。大根（小）1本＋できそこない4本、はつか大根撤収（食べられるのは15個くらいか？）。あと、ワケギをどうするか。プランターに移せば春になってから収穫できると思うが、怪しいっちゃあ怪しい。。 ▼夕方いこいの森。気温は低いと思うし風もあるが、スキーグローブで快適。終盤、雪が降り始めたが、積もらないことを祈る！ |
| 2/10 日 | 15.3 | 平泳ぎ JOG |
2500m 1:14:56 |
- 4:54/Km。 夏のトレイルは北丹沢ではなく、志賀野反トレイルに決定！ ▼午前中、プール＆図書館。行きは自転車ドリフト走行、帰りはだいぶ融けていた。 ▼夕方、いこいの森。春な感じになってきたね。 |
| 2/11 月 | 20.2 | 奥武蔵トレイル |
2:16:08 |
飯能～天覧山下～能仁寺～天覧山～多峯主山～高麗峠～宮沢湖2周（休憩）～高麗峠～天覧山（休憩）～飯能 残雪を避けて奥武蔵入口のコースを選択。ほとんど雪はなかった。このコースは整備されている上にアップダウンがゆるやかなんで走るしかなく、逆にキツい（笑） |
| 2/12 火 | 7.1 | JOG |
35:18 |
4:58/Km。60.8Kg/10.5% 夜いこいの森。春な感じ。東京マラソン、イケそうだね。 |
| 2/13 水 | 7.5 | JOG |
37:17 |
4:58/Km。60.8Kg/10.0% 東京マラソンはトイレ休憩1回をプランに入れるべし！スタート前1時間近く並ばせられるんでトイレ休憩を織り込み済みにしとけば気がラクになるはず。行かずに済めばそれでいいわけだし。去年の教訓。BBSに書くと、出場もしないヤツがえらそーなんで、ここにひっそり書いておく（笑） ▼夜、いこいの森。気温が低いんで完全武装。すると、あったかかった（笑） ▼角田光代「空中庭園」読了。なんかイヤ～な感じなんだが、解説の石田衣良が「対岸の彼女」とあわせて読んでもらいたい、と言っているので、そうしてみることにする。 |
| 2/14 木 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.0% 朝、階段のつもりだったが起きれず。今日は完休。 ▼東京マラソンは水天宮から茅場町の間のどこかで応援する予定。雷門への行きは２５㌔手前、折り返しは３０㌔過ぎ。特に折り返しのところはレースを占う踏ん張りどころ。応援する側もがんばりたい。 ▼夜は東京シティエアターミナル「さくら」で久々に接待飲み。中生１５杯くらいか。。 |
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| 2/15 金 | 7.2 | JOG |
34:32 |
4:48/Km。61.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。走りも飲みもやめられないね～ ▼横山秀夫「看守眼」読了。いつもいつも秀作です。 |
| 2/16 土 | 16.5 | 平泳ぎ BU→Down |
2500m 1:18:23 |
- 4:45/Km。 午前中はプール。 ▼午後、いこいの森。今日くらいの気候なら明日は問題ない。シリアスでもファンランでも気候がいいにこしたことないからね。 |
| 2/17 日 | 7.0 | 階段（33:01） BU |
13階*13set(520m) 29:59（4:17/Km） |
朝、階段。死ぬ～ ▼２３㌔、３２㌔地点で東京マラソンの応援。午前中は風もなく、速い選手にとっては絶好のコンディションだった。32㌔地点、でこちゃんは余裕度大に見えたし、けんさんも余裕があるように見えた。INAさんは若干スタミナが心配だったが、皆さん結果はいかに？! ▼3時過ぎからいこいの森。東京マラソンに刺激を受けてちょと速くなってしまった。 4:28,32,18,15,10,07,08/Km |
| 2/18 月 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/12.0% 昨日の応援でメガホンを持ち続けたせいだと思うが、肩、特に左肩がミョーな筋肉痛（笑） ▼けんさんもサブスリー達成。おめでとうございます。これで僕が応援できた3人はみんな好記録だ！やた～★ |
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| 2/19 火 | 7.1 | 階段（32:09） JOG |
13階*13set(520m) 33：35（4:43/Km) |
60.8Kg/10.5% 朝、階段。まずまず。 ▼夜、いこいの森。三寒四温で言うと今日は「温」め。気持ちよく走れました。 ▼吉村昭「島抜け」読了。江戸モノ3篇。吉村さんらしく臨場感あり。 |
| 2/20 水 | 7.1 | 階段（33:14） JOG |
13階*13set(520m) 34:26(4:51/Km) |
60.8Kg/11.5% 朝、階段。ムリなく。 ▼夜、いこいの森。やっぱりあったかくなってきたねー。結構（と言っても5,6人）走っている人がいたが、ブームなんでしょうか？ |
| 2/21 木 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/11.0% 今日は完休。 |
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| 2/22 金 | 7.1 | BU |
32:23(4:34/Km) |
60.2Kg/11.5% なぜか脚の疲れが抜けない。今日も完休かな？ ▼夜、いこいの森。一応疲れが抜けたようなんで走ってみた。あったかいので手袋なし。 4:58,45,41,27,32,23,11/Km 明日は沢井の小澤酒造で蔵祭り。ということで、高水三山行ってきます。 ▼新作のゲルフジはソールパターンがランニングシューズっぽくリニューアルしていた。しかもミッドソールがソーティアリビオと同じ軽い素材。かなり欲しい感じが。。とりあえず店で見てみよう。 ▼新田次郎「芙蓉の人」読了。明治時代、富士山頂で初の冬季気象観測をした夫婦の実話。富士登山競走を走ってからグッと身近に感じられるようになった富士山の話だけにおもしろく読めた。空気の薄さが伝わってきてなんか息苦しかった（笑）自分の場合、登りはキツいんで空気の薄さを感じるヒマもない（？）が、山頂から7,8合目まで降りる時が一番呼吸が苦しく感じる。 |
| 2/23 土 | 20.7 | JOG 青梅トレイル 高水三山 まだ雪多いよ |
13:56(2.5Km) 3:01:18(18.2Km) |
5:34/Km。自宅→田無 青梅～永山公園～辛垣城址～辛垣山～雷電山～榎峠～常福院（休憩）～高水山～岩茸石山～惣岳山～沢井駅～小澤酒造 昨日の日本酒が残ってキツいトレイルラン。なぜまた酒蔵に行くのか？そこに山があるからか？とにかく疲れました。。 帰ってきたら砂嵐。目も開けられない。2006年荒川マラソンじゃあるまいし。。何じゃこりゃ～ |
| 2/24 日 | 8.0 | up(2Km) レース(5Km) down(1Km) |
- 19:13(3:51/Km) - |
西東京市ロードレース。来年度の陸連登録（西東京陸協）の申し込みをしてきた。 ▼早めの昼飯を食って、図書館へ行って、横浜国際女子駅伝ＴＶ観戦。ワコールの”アイドル”ユダちゃんを見たかっただけだが。。 その後、畑の撤収作業。西東京市から新たな募集もないし、畑作業の継続はむずかしそう。 ▼風呂に入ったら、全身どろどろ。耳の中もすごいことに。。まいりました。 ▼昨日澤の井で買った「亀口」、ぼちぼちいってみますかね。 |
| 2/25 月 | 7.1 | JOG |
35:35(5:01/Km) |
61.2Kg/11.5% 昨日飲んだ「亀口」、すごくうまかった。一昨日店で飲んだ「梵」や「大吟醸」よりうまいと思った。しかも朝、酒が残らず。「特別純米」とのことだが、何が「特別」なのかは不明（笑） ▼夜、いこいの森。積極的休養。明日は消極的休養。 |
| 2/26 火 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.0% 横山秀夫「深追い」読了。短編集です。順番がいいね。いけます。 |
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| 2/27 水 | 0.0 | 平泳ぎ |
1500m |
61.6Kg/10.0% 朝起きたら疲労感満載で、予定していた階段上りは中止。休むか、プールでリフレッシュするか。。 ▼夜プール。脚にあちこち違和感があるのでリフレッシュスイム。ひばりに戻ってきて立ち飲み「たなきん」で15分ブレーク。 |
| 2/28 木 | 7.2 | JOG |
34:54(4:51/Km) |
61.0Kg/10.5% 今日は？予定が立ちません。仕事しだいだな。 ▼今朝の読売朝刊武蔵野版に、今頃になって西東京市ロードレースの記事が出ていた。写真はちょうど５Kmの部のスタート直後でけんさんが写っていた。 西東京陸協のK理事長（７７）のコメントによれば「強風は追い風にも向かい風にもなり差し引きでさほど影響なし」とのことで、自分も実感としてそう思う。まあ差し引きゼロではないと思うが。今年は2つの部門で新記録が出たとのことだが、なんせ超ローカルな大会なもんで、ちょっと速い選手が出たら一発で更新されてしまう。 ちなみに今年は、１位15:59、2位17:05、3位17:18、4位17:19、5位17:49、6位18:28と、こんな感じ。 http://www.yomiuri.co.jp/e-japan/tokyo23/news/20080228-OYT8T00103.htm?from ▼西東京市のHPを見たら市民農園の募集があったが2月15日で受付終了だった。これで畑作業の望みがなくなった。プランターと庭の猫の額農園でがんばるゼ。 ▼夜、いこいの森。仕事の段取りがだいたい見えたので定時退社してJOG。でも来週は忙しそうだ。 ▼角田光代「対岸の彼女」読了。女特有の「つるむ」話で、正直どうでもいいが、おもしろくは読めた。「魚子（ナナコ）」がいい。とは言うもののもういいですね。 |
| 2/29 金 | 7.1 | JOG |
35:09(4:57/Km) |
61.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。手袋なしでいいかと思ったが、ちょと冷たかった。でももう春だね。 ▼村上春樹「東京奇譚集」読了。なんかヘン（「品川猿」という作品）だと思って本の発行年を見ると2005年。ちょっと前に読んだ「アフターダーク」も最近の作だと思うが、翻訳されることを意識したヘンな感じになってる気がする。。 |
| 走行距離 | 260.1 km | |||