2008／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 0.0 | オフ |
田無神社に初詣。去年と同様、「勝ち矢」をゲット。さて今年のご利益は？ |
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| 1/02 水 | 0.0 | オフ |
箱根駅伝＆大学ラグビー準決勝観戦で朝から夕方までTVに釘付け。今年は熱い戦いを見させてもらった。 腰はまだダメだが、順調に行けば4日には奥武蔵ハイキングで復活の予定。 |
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| 1/03 木 | 0.0 | オフ |
箱根駅伝観戦。今年は３校も途中棄権してしまったが、普段相当練習で鍛えているはずの選手が20Kmそこそこの距離を走りきれないとは、調整か体調に問題があったとしか思えないんだが、どうなのか？ |
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| 1/04 金 | 0.0 | 階段（-） 奥武蔵ハイキング |
13階*10set(400m) 7.5Km |
階段なら大丈夫そうなので、予定通り奥武蔵ハイキングへGO! ▼吾野～顔振峠～旧顔振峠往復 一人だとムリして走りそうなもんだが、今日は嫁さんとヤクもいっしょなのでその心配なし。 寒くなく、空気も澄んでいてハイキング日和だった。帰りがけには雪の富士山を眺めながら平九郎茶屋のテラスで一杯。 |
| 1/05 土 | 0.0 | 階段（51:03） 平泳ぎ |
13階*22set(880m) 2000m |
朝6時から階段上り。冷たい空気が気持ちいい！ ▼朝飯を食ってから、9時に西東京スポーツセンターへ。空いていてよかった。 ▼夕方、畑で大根1本＆はつか大根25個ゲット。家庭農園の畑も2月で終わり。次、また抽選となる。 |
| 1/06 日 | 0.0 | 階段（30:56） 平泳ぎ 散歩 スクワット |
13階*13set(520m) 2500m 1時間 100*1set |
朝、階段。 ▼スポーツセンター②。このくらい動くと腹も減ってメシがうまい。店の量換算だと3人前くらいの大盛りスパゲティを食っても腹八分目。 ▼午後はジムでバイクでもやろうと思っていたが、ぽかぽか陽気なんでジムじゃもったいない。ということで、いこいの森でヤクの散歩。 |
| 1/07 月 | 0.0 | 階段（25:13） 平泳ぎ |
13階*10set(400m) 1500m |
60.4Kg/12.5% 朝、階段。 ▼仕事始めだが、椅子に座っているというのが非常に腰に悪い。まいりました。 ▼夜、ジムでプール。 |
| 1/08 火 | 0.0 | 階段（25:53） |
13階*10set(400m) |
60.8Kg/13.5% 朝、階段。 ▼鷺沢萠「葉桜の日」読了。閉塞感が漂う。もう少し希望が持てる方向に持っていければいいと思うんだが。 |
| 1/09 水 | 0.0 | 平泳ぎ |
1500m |
60.2Kg/13.0% 腰はもう少しだ。順調に行けば週末あたりからJOG再開。 ▼3日連続歯医者通い。歯のかぶせものが取れたので付けてもらいに行っただけだが、昨日、今日と歯石取り＆歯のクリーニングでさっぱり。ヤニ取りのために半年に1回来てくださいと言われてしまった。 ▼夜はジムでプール。 |
| 1/10 木 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/13.5% 疲れがたまってきているのでオフ。 ▼夜、帰りがけに畑で大根1本、春菊1袋ゲット。 |
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| 1/11 金 | 0.0 | 階段（23:49） |
13階*10set(400m) |
61.0Kg/12.5% 朝、階段。5：40から始動したが、妙に生あったかい。 ▼帰りがけに立飲み「たなきん」。マスターは明後日宮古島100Km。がんばれ～！ |
| 1/12 土 | 0.0 | 平泳ぎ |
2500m |
午前中、プール＆図書館。雨でどこも空いている。 ▼午後は読書＆大学ラグビー決勝観戦。 |
| 1/13 日 | 0.0 | 平泳ぎ 階段（28:46） |
2500m 13階*13set(520m) |
午前中、プール。もえらい風だ。 ▼午後は読書＆階段上り。相変わらず風びゅんびゅん。 |
| 1/14 月 | 15.3 | 平泳ぎ JOG |
2500m 1:12:34 |
4:44/Km。 午前中、またプール。ホールでは成人式の模様。いいねぇ、若いって。ウソです。ぜんぜんいいとは思わない（笑） ▼午後読書のあと、半月ぶりにいこいの森で試走。正しい姿勢で走れば腰はまったく痛くない。右くるぶしと右股関節の違和感もなくなっている。走り終わってからも腰が軽くなった感じだが、まあ明日もう1日様子見だ。 ▼村上春樹「海辺のカフカ」読了。久々に感じたハルキ・ワールド。「世界の終わりとハードボイルド・ワンダーランド」以来かな。 |
| 1/15 火 | 6.5 | JOG |
32:21 |
4:58/Km。60.8Kg/12.0% 腰は良くも悪くもならず。とりあえず走れることはわかったが、あまり負荷をかけないほうがよさそうな感じ。 ▼夜、いこいの森。気持ちいいんだが、手だけは冷たい。 |
| 1/16 水 | 6.5 | JOG |
31:49 |
4:52/Km。60.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。めずらしく走っている人が多かった。と言っても、5人くらいだけど。東京マラソン出走組かな？？ |
| 1/17 木 | 7.0 | JOG |
35:06 |
5:01/Km。61.4Kg/12.0% 昨夜は雪がちらついたらしい。初雪かな。腰の調子は回復方向。もうちょいだ。 ▼夜、いこいの森→畑。だいぶ冷えていた。大根1本、春菊1袋ゲット。畑が今期をもって廃園となると貼り紙があった。困ったもんだ。 ▼新田次郎「鷲ヶ峰物語」読了。 |
| 1/18 金 | 6.6 | JOG |
30:59 |
4:43/Km。61.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。今日は2人走ってた。 ▼梓林太郎「地下山脈」読了。この作家は知らなかったが、山岳系のタイトルが多数あるので試しに読んでみたところ、これが小気味いいほどの駄作だった（笑）どのくらいかというと、「赤とは赤い色」ってくらい。。 |
| 1/19 土 | 8.6 | 鋸山トレイル① |
1:42:37 |
鋸山ロープウェー～車力道（裏登山道）～石切場跡～展望台～鋸山日本寺うろうろ（百尺観音、地獄のぞき、大仏など）往復 千葉は南房金谷へGO。嫁さんとヤクはロープウェーで鋸山日本寺へ、俺は当然走っていく。山頂付近でなんどもうろうろしたが、結局ロープウェーの山頂駅に行くためには日本寺入場料600円也を払わなければ行けないことが判明。富士山だって登るのにカネ取らないのに、カンベンしてほしいぜ。 石を削って作られた石段はなかなかよかった。 |
| 1/20 日 | 6.1 | 鋸山トレイル② |
54:37 |
鋸山ロープウェー～車力道（裏登山道）～展望台～車力道～浜金谷駅～鋸山ロープウェー 朝の6時過ぎからトレイル。序盤だけペツル・ティカXPトレイル初使用。暗い道では意外と有効だが、長時間やってるとバンドがうっとうしそうな感じだな。展望台ではすでに明るくすがすがしかったが、曇っていたのがちょと残念。時間があれば後1時間くらいうろちょろしたかったが、断念して下山。 |
| 1/21 月 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/11.5% 腰はよくはなってきているが、なかなか完治はしてくれない。 |
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| 1/22 火 | 8.4 | JOG |
40:31 |
4:49/Km。61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。寒くはなかったが、指先が冷たい。 ▼横山秀夫「顔」読了。これまた見事な小説。カイシャ組織のブラックな面に叩きのめされながらもなんとか自分の考えで行動する主人公の姿がいいです。 |
| 1/23 水 | 6.5 | JOG |
32:04 |
4:56/Km。61.8Kg/11.5% とうとう雪が降ってきた。 ▼夜、いこいの森。まだちょとだけ雪のような小雨が降っていた。どこも積もってないのにいこいの森には雪が残っていてなんか嬉しかった。 |
| 1/24 木 | 22.5 | 奥武蔵トレイル JOG |
1:38:55(15.0Km) 36:35(7.5Km) |
4:52/Km(JOG)。 予報どおりいい天気。今日は休暇取得で奥武蔵だぜ！ ▼飯能～天覧山～多峯主山～能仁寺～天覧山～飯能 宮沢湖まで行くつもりだったが地図をロッカーに入れてしまったためうまくたどり着けず省略。このコースは他の奥武蔵のコースと違ってトレイルが整備されているのでトレイルランの練習にはちょうどいい。ただし距離が短い。今日は飯能をうろうろしたのでその分距離がのびただけ。 念のため両足首にテーピングをして走った。腰のほかに足首まで捻挫したら目も当てられん。 ▼午後は本の返却ついでにいこいの森。風が冷たかった。 |
| 1/25 金 | 6.5 | JOG |
31:38 |
4:53/Km。60.8Kg/11.5% 大手町・内堀通り沿いの某ビル19階から、今日は皇居の向こうに富士山がハッキリ見えた。今日でこのビルにはしばらく来ないと思うのでしかと見ておいた。見る度に思うが、あんなところを駆け登るなんて自分でも信じられん。 ▼夜、いこいの森。手袋を2重にして走ったが手がジンジンにしばれた。が、熱い風呂→ビール→キムチチゲ→加賀鳶→ウーロンで極楽。 ▼横山秀夫「出口のない海」読了。秀逸です。この作家にはめずらしく警察官モノでも新聞記者モノでもなく、戦争モノ。 しかもあえて（？）人間魚雷・回天ネタ。普通、回天や神風を使うと安っぽい話になりがちだが、あえて難しい題材を選んだって感じ。すばらしいです。 |
| 1/26 土 | 16.1 | 平泳ぎ JOG |
2500m 1:20:38 |
－ 5:01/Km。 今朝の読売朝刊によると、福士選手のコメント「30㌔以降は飽きるだろうから応援を楽しみに走りたい」ときた。無知とはおそろしい。少なくとも「飽きる」ような心境になることは心配しなくてもないです。わざと言ってんのかな？序盤から突っ込めば撃沈するだけだが、どういう走りをするのか楽しみと言えば楽しみ。 ▼午前中、プール＆畑。大根2本、はつか大根10個、春菊少々ゲット。もう終わりだと思っていたはつか大根が採れて、まだいくらでも採れると思っていた春菊が枯れかけていた。わからんもんだ。 ▼午後はいこいの森。昼飯後1時間で走ったら胃がムカついてまいった。 |
| 1/27 日 | 28.9 | JOG JOG JOG 伴走 JOG |
1:26:04(18.2km) 14:25(3.0Km) 6:40(1.4Km) 6分（1Km) 23:58(5.3Km) |
4:44/Km。午前中、いこいの森。 4:48/Km。午後、いこいの森。甥っ子待ち。 4:42/Km。甥っ子待ち② 甥っ子の伴走。 4:33/Km。甥っ子と別れてから少しだけ。 ▼甥っ子の伴走は、西東京ロードレース小6・1キロの部の練習。いこいの森630m２周回で1周目5分半/Km、2周目4分半/Kmの目論見で始めたが１Kmで横っ腹が痛くなってしまいリタイア。来週ペースを落として再チャレンジしてみることに。 ▼福士選手の走りは、やっぱりな～という感じ。独走がかっこよかったんで、応援はしていたんだが。いこいの森で携帯のTV見ながらJOGしました。 |
| 1/28 月 | 6.5 | JOG |
31:40 |
4:52/Km。60.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。腰は9割がた治っているんだが、完治はまだって感じ。今日でちょうど1ヶ月経過。 |
| 1/29 火 | 10.2 | JOG |
50:01 |
4:54/Km。61.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。両股関節、両くるぶしに若干違和感あり。走ってばかりでなく、クロストレーニングが必要か。 ▼浅田次郎「椿山課長の七日間」読了。空想非科学（？）小説。おもしろかった。人生の勉強になります。 |
| 1/30 水 | 10.2 | JOG |
49:30 |
4:51/Km。61.6Kg/11.5% 腰は完治！と言っていいだろう。としておきます（笑） ▼夜、いこいの森。あったかかった。 |
| 1/31 木 | 27.8 | 奥武蔵トレイル |
3:03:53 |
吾野駅～高山不動尊～関八州見晴台（55：26、休憩）～（グリーンライン）～飯森峠～ブナ峠～刈場坂峠～大野峠～（丸山林道）～武甲温泉 休みを取って奥武蔵へ。関八州見晴台下から大野峠先までグリーンラインがアイスバーンで参った。急遽雪道LSD。丸山林道の下りは融けていたので助かった。しばらくグリーンラインは避けた方がよさそう。 |
| 走行距離 | 200.2 km | |||