俺祭り１０４  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 6.5   JOG
 31:39
 4:52/Km。59.8kg/12.5%
夜、いこいの森。BUぎみ。
11/02 金 0.0   オフ
 60.0kg/12.0%
とりあえず、酒をば充電しとくとするか。
▼阿木慎太郎「闇の警視＜最後の抗争＞」読了。
11/03 土 14.5   JOG→PR
 1:06:52
 4:37/Km。
爆睡。とはいっても寝たのが4時ごろだからそれほどでもないな。
とりあえず畑に行って、ししとう20本、春菊レジ袋1袋分ゲット。親父が来たので春菊を持っていってもらった。さすがにししとうはボチボチ終わりって感じ。
▼午後はＢ＆Ｄ所沢店に行って、大田原用のシューズ（ターサーアリビオ・ワイド）を購入。履いた瞬間に軽さが違うと実感！それにしてもディクトンがなくなってしまったとのこと。店の方でも代わりの品を探しているらしい。擦れ防止、どうするかな。
▼その後、いこいの森。6KmJOGでその後ペースを上げてPR、最後1周は3:57/Kmまで上げて、家までダウンJOG。シューズは古いジェネレーサー・ワイド（笑）
11/04 日 25.0   JOG
 2時間ちょっと
 小金井公園5周
よりにもよって、走っている最中に電池が切れて、タイムなし。ターサーアリビオは新品なだけにいい感じ。ただ、ターサークラッチと同様でチャカチャカうるさい。
少し疲れがとれてきたかな。
11/05 月 10.0   JOG
 49:03
 4:54/Km。60.8kg/12.5%
夜、いこいの森。ひばりパルコで早くも巨大なクリスマスツリーが出現していた。もうそんな季節ですか。
11/06 火 6.5   JOG
 34:10
 5:15/Km。59.8kg/11.5%
▼朝、いこいの森。ミョーに重かった。。
11/07 水 18.0   JOG
 1:29:06
 4:57/Km。61.0kg/12.0%
夜、九段下～竹橋～皇居（3周)～竹橋～九段下
2周のつもりだったが、ちょと気持ちよかったのでプラス1周。皇居ならでは。
▼横山秀夫「動機」読了。この人の小説はおもしろいです。
11/08 木 21.5   奥武蔵トレイル
 3:15:36
 横瀬～武甲山（休憩、1:30:22）～小持山～大持山（休憩、2:13:03）～妻坂峠～横瀬
休暇取得した。今日は練習じゃなくて骨休め。って言っても気持ちの持ちようの差だけなんだがな。。
妻坂峠へ降りる急坂で１回コケる。転倒は通算3回目だと思うが、「転ばない神話」はなくなったな。まあ、膝のかすり傷だけで済んでよかったです。トレイルランはかなり危ないので、あまり人様にはお勧めできないな～
武甲温泉でまったりして、地元たなきんへ。いい1日だったぜ。
ロンＴ、ロンタイ、キャップ、手袋、ハリケーンリッジ、ウェストポーチ、ＰＥＴ５００ｍｌ、タバコセット、小銭。行き帰りで定番の延命水ゲット。
11/09 金 6.5   リハビリJOG
 36:30
 5:37/Km。60.2kg/12.0%
地獄の仕事が中断決定！開放された！やったー！！
▼転倒によるひざ痛、トレイル下りによるモモの前側とケツ筋痛。夜はリハビリJOGだな。
▼夜、いこいの森。リラクゼーションJOG。明日とあさってはいこいの森でお祭りなんで関係者の方はテント設営等で大忙し。
▼義理の妹からもらった電気でやる焼き鳥台で焼き鳥を焼いてみた。4本並べられるんだが、これがうまい具合に焼ける。気に入ったゼ。プチトマト串焼きも出来は上々。
11/10 土 15.0   トレミ
 12Km/h,75min
 午前中、畑に行ってしし唐22本、春菊2袋分ゲット。しし唐はホントに終わりだな。
▼午後天気が悪いし、いこいの森はお祭りなんで、トレミ走。地面を走るより負荷が少ない感じ。それにしても単調でキビしい。
▼続三丁目の夕日のチケットをもらったんで、その前に前作を録画でチェック。
11/11 日 14.7   JOG
 1:13:19
 4:59/Km
午後、落合川～南沢氷川神社～落合川～黒目川～新座観音～黒目川～落合川～西友
RunMapで距離を測ってみた。
▼門田泰明「帝王コブラ２」読了。ほうとう食ったら腹いっぱいなんであとはひたすらウーロンを飲みながら秋の夜長の読書でした。
11/12 月 42.5   距離走
 3:38:00
 5:08/Km
午前、落合川～黒目川～小平霊園～多摩湖自転車道・多摩湖1周往復
少しはハムの持久力が着いてきたか。でも「少し」だな。。とりあえず最後の5Kmほどはスピードアップできた。
▼夕方池袋に出て続・三丁目の夕日を観た。映画館で映画を観るのは何年ぶりだろう。今日は代休を取っといてよかった。
11/13 火 6.5   BU→Down
 31:57
 4:55/Km
夜、いこいの森。気が向いたのでBUで脚に刺激入れ。ラスト1周3:42/km。
3:21,19,16,11,2:55,46,20/630m
11/14 水 6.0   JOG
 -
 60.6kg/12.0%
夜、いこいの森。ボタンをクリアしてしまってタイムなし。
明日も休暇取ったんで、フォームのチェックでもしてみるかな。休めるときに休むしかないし。
11/15 木 21.0   ロングJOG
 1:37:29
 4:39/Km
午前中、図書館＆畑。しし唐しぶとく14本ゲット。あと春菊1袋分。春菊は一冬分以上ある。めずらしく上出来。
▼午後、いこいの森。最後の方だけサブスリーペース走行ってみた。ターサーアリビオ・ワイドで2回目の試走。やはり軽い。
11/16 金 6.5   JOG
 32:28
 5:00/Km。59.8kg/12.5%
10月の奥武蔵フルの結果がアップされていた。今年は完走者352人中6位だった。
▼夜、いこいの森。軽く流す。
▼折原一「沈黙者」読了。走ったあとインドカレー屋に行ったら腹いっぱいなんで、またまたウーロンをひたすら飲みつつ読書の秋。
11/17 土 32.0   距離走
 2:42:15
 5:04/Km。
午前中畑で春菊ゲット。
▼午後はいこいの森で最後のロング。
11/18 日 6.5   PR→WS*4
 29:21
 4:31/Km。
午前中いこいの森。軽く調整。
▼野口すごかった。北京でV2だね。あとは高橋尚子だな。
11/19 月 6.0   JOG
 -
 61.2kg/11.5%
夜、いこいの森。今日も調整JOG。
▼吉村昭「仮釈放」読了。すごい小説だった。疲れた。。
11/20 火 6.5   JOG
 -
 61.8kg/11.5%
夜、いこいの森。最後の調整JOG。これで走らなくてすむ（笑）さ～て、どうなるかな。
▼ちなみに昨日、今日とタイムがないのは意味があるわけではなく、ストップウォッチのリストバンドがカンペキにぶっ壊れていて、アロンアルファで修復しているんだが、うまくいってないためってだけ。トホホ。。
11/21 水 0.0   オフ
 61.4kg/12.0%
今日からはひたすら充電。のんびりいきます。
▼松本清張「影の地帯」読了。
11/22 木 0.0   オフ
 本日休暇取得。銀行、図書館、ガソリンスタンド、ヤクの散歩など雑用をこなす。
11/23 金 42.2   大田原マラソン
 2:59:22
 61.6kg/14.5%（起床時）
3：40起床。大田原は晴れで、気温は低そう。ランシャツとロンTと両方用意しとこう。
▼5：00出発。6：40朝食（おにぎり4個、ゆで卵）。8：00美原競技場に到着。とりあえず備忘として残しておく。
▼間違いなく、今までの人生で最高の1日でありました（笑）
▼那須のコテージに移動。しっかり飲んだ。
11/24 土 0.0   オフ
 午前中那須フィッシングランドで管釣り。2時間コースで嫁さんと俺と1匹ずつ鱒をゲット。食堂で唐揚にしてもらって昼食。
夕方から去年も買った「鳳凰美田」や地ビール、ワインなどのみほー。「鳳凰美田」は新酒で管理状態がいいのもありサイコーにうまかった。
11/25 日 0.0   オフ
 去年と同様、黒磯の道の駅で新鮮野菜を買い込んだ。さて、走る必要もないし、今宵もしこたま飲ませてもらうとするか。
筋肉痛は過去6度のガチンコレースの中ではいちばん少ない。モモの前側とふくらはぎがいたいのは下りの激走のせい。ハムの筋肉痛がないのが嬉しい。いい練習ができた証拠だと思う。
11/26 月 0.0   オフ
 61.0kg/11.5%
筋肉痛はほぼ解消。那須の温泉で脚をひたすらモミモミした効果もあったかな？
▼大山、高水山にエントリーした。トレイルは別腹（笑）
▼横山秀夫「陰の季節」読了。
11/27 火 0.0   オフ
 61.2kg/12.5%
11/28 水 8.5   JOG
 44:05
 5:11/Km。61.4kg/11.5%
夜、いこいの森⇒畑。脚の確認JOG。筋肉痛はなくなったが、まだ脚全体に疲労感が残っている。畑で鍋用の春菊ゲット。
▼浅田次郎「地下鉄（メトロ）に乗って」読了。おもしろかった。
11/29 木 6.5   JOG
 32:34
 5:01/Km。60.6kg/12.5%
allsportsに大田原の写真がアップされた。今年は記念に年賀状作っちゃうか、どうするか。。
▼夜、いこいの森。脚の確認JOG②。昨日よりはいいが、まだ疲労感あり。
11/30 金 0.0   オフ
 61.2kg/12.0%
今日は嫁さんが職場の打上げ。ということで、さ～て、どこで飲むかな。
▼まずは人形町の立飲み「魚平」で少々。生→酒→ウーロン×２。つまみは200円均一なんで、ポテサラ→あん肝→さんま塩焼き。これでも1980円です。イケてるね～30分で切り上げ。
その後は地元たなきんで常連さん（？）と盛り上がり。なぜかアスリートっぽい人が多かった。ウーロン×７（たぶん）。とり皮ポンズ＆おしんこ。さて、ウチに帰ってきたんで好きなだけ飲めるってわけだが。。チカラいっぱいいってみるねん。
走行距離 328.9  km