2007／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 6.5 | JOG |
34:06 |
5:15/Km。60.0kg/11.5% 朝、いこいの森。秋本番。 |
| 10/02 火 | 6.5 | JOG |
35:37 |
5:29/Km。60.2kg/11.5% 朝、いこいの森。小雨が降っていたので今シーズン初めてウィンドブレーカーを着た。 今月はとんでもない仕事を抱えたので走る時間の確保がいちばんの課題になりそうだゼ。。 |
| 10/03 水 | 21.0 | JOG JOG |
33:43(6.5Km) 1:16:50(14.5Km) |
5:11/Km。61.0kg/12.0% 5:18/Km。 朝、いこいの森。朝焼け少々。また雨かな？ ▼夜もいこいの森。曇り空だが最高にリラックスできたぜ。今日はけっきょく雨は降らなかった。 ▼篠田節子「逃避行」読了。犬好きとしてはおもしろかったし、なかなか考えさせられた。 ▼今週はある程度走るメドがついたので、また来週の画策を始めにゃ〜 |
| 10/04 木 | 10.0 | JOG |
51:33 |
5:09/Km。 朝、いこいの森。 |
| 10/05 金 | 6.5 | JOG |
35:25 |
5:27/Km。59.6kg/12.5% 朝、いこいの森。 |
| 10/06 土 | 10.0 | JOG |
55:54 |
5:35/Km。 朝、いこいの森→畑。ししとう20個、ワケギ少し、二十日大根8個、春菊レジ袋小１袋分ゲット。 これから朝飯食って、会社へGO。 ▼予想通りタク帰り。自宅到着2時半で朝採った春菊などで湯豆腐ゴチ。もうすぐ4時だが、明日とあさってはカレンダーどおり休むんで、好き放題飲ませてもらうゼ！ 東京マラソン当落の話、盛り上がってるな〜 |
| 10/07 日 | 14.5 | JOG |
1:10:38 |
4:52/Km。 夕方、いこいの森。昨日の23時間耐久（？）で多少リズムが狂ったが、さわやかな空気が気持ちよかった。 |
| 10/08 月 | 42.5 | 距離走 |
3:48:23 |
5:22/Km。 落合川〜黒目川〜小平霊園〜多摩湖自転車道〜多摩湖1周【往復】 ハムに効いた。PET500ｍｌ*2 |
| 10/09 火 | 6.5 | JOG |
35:08 |
5:24/Km。59.4kg/11.5% 朝、いこいの森。今朝もヘンな天気。 ▼タク帰り。ほぼ撃沈。。ボボ・ブラジル。。 |
| 10/10 水 | 10.0 | JOG |
51:50 |
5:11/Km。60.8kg/11.0% 夜、いこいの森。昨日2時間半しか寝てないのでヘロヘロだったが、走ってみたらリフレッシュしたゼ。専門用語でいうと積極的休養ってヤツだな。 明日も走るよ〜 ▼山田悠介「×ゲーム」読了。 |
| 10/11 木 | 6.5 | JOG |
33:21 |
5:08/Km。59.8kg/12.0% 朝、いこいの森。いかん、ヘロヘロだ〜 ▼また、タク帰り。 |
| 10/12 金 | 6.5 | JOG |
33:48 |
5:12/Km。60.4kg/11.0% 朝、いこいの森。天気はイマイチだが、空気はさわやか。 ▼また、タク帰り。 |
| 10/13 土 | 0.0 | オフ |
出勤で走れず。明日の奥武蔵は出ますよ！ |
|
| 10/14 日 | 42.5 | 奥武蔵フル |
3:34:14 |
物見山の折り返しでその先からランナーが戻ってきたので、おもわず直進したが、コース外だった。まあ、オプションってことで、トレイル部分を思いっきり堪能できた。 寝不足は一応問題なかったようだ。来週は走る時間を作ってやるゼ！ ▼畑に3週間ぶり（？）に行って、ししとう40本、ワケギ、春菊、二十日大根、大根間引きと、いろいろゲット。芦ヶ久保の豆腐屋さんでうまそうな豆腐をゲットしてきたので、湯豆腐いきました。久々にくつろいだって感じ。 |
| 10/15 月 | 10.5 | JOG(4Km) JOG(6.5Km) |
- - |
59.0kg/12.0% 朝、いこいの森。目覚し＆リハビリJOG。多少筋肉痛あり。 ▼夜もいこいの森。リハビリJOG。昨日の最後の約8Kmの下りの影響でモモ前側が筋肉痛なのがハッキリしてきた。まあ、いい感じです。 |
| 10/16 火 | 6.5 | JOG |
35:58 |
5:32/Km。60.4kg/11.0% 朝、いこいの森。 ▼ホテル泊。なにもできず。 |
| 10/17 水 | 0.0 | オフ |
仕事大好き。 |
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| 10/18 木 | 13.0 | JOG JOG |
33:29(6.5Km) 33:42(6.5Km) |
5:09/Km。 5:11/Km。 朝、いこいの森。仕事している間に筋肉痛はなくなったようだ。 ▼夜もいこいの森。左ケツ筋が筋肉痛っぽくなってるが、なんでかな？ |
| 10/19 金 | 13.0 | JOG JOG |
34:07(6.5Km) 31:47(6.5Km) |
5:15/Km。60.0kg/11.5% 4:53/Km。 朝、いこいの森。ケツ筋痛はなくなってるようだが。。 夜もいこいの森。とりあえず寝不足って感じだな。 |
| 10/20 土 | 10.0 | JOG |
47:30 |
4:45/Km。 午前中いこいの森→畑。しし唐30個、春菊レジ袋小に１杯ゲット。これからの鍋の季節に合わせて春菊が豊作。虫が付かなくていい。 午後は3週連続の土曜出勤。困ったもんだ。。 ▼吉村昭「戦艦武蔵」読了。ところで今日はハセツネだ。今AM3:00なので続々ゴールしてるんだろうな。 |
| 10/21 日 | 20.0 | JOG BU |
47:43(10Km) 45:49(10Km) |
4:46/Km。 4:35/Km。 午前中、いこいの森。寝不足だが気候が爽やかなんで気持ちよく走れた。 ▼午後は畑に行って、「さくらんぼ」という種類の二十日大根の種を蒔いてきた。 ▼夕方、いこいの森。最後1.5Kmくらい飛ばしてみた。 |
| 10/22 月 | 16.5 | JOG JOG |
52:07(10Km) 30:00(6.5Km) |
5:13/Km。59.8kg/12.0% 4:37/Km。 朝、いこいの森。またまた月曜からヘロヘロ。。 ▼夜、いこいの森。走れるときに走るっきゃない！ |
| 10/23 火 | 6.5 | JOG |
32:02 |
4:56/Km。60.4kg/12.0% 朝、いこいの森。 ▼タク帰り。。 |
| 10/24 水 | 13.0 | JOG JOG |
33:14(6.5Km) 31:28(6.5Km) |
5:07/Km。61.0kg/11.5% 4:50/Km。 朝、いこいの森。いい汗かいた。が、冷や汗じゃねぇだろうな。。 ▼夜、いこいの森。なんとか走った。今はJOGより耐久JOBがトレーニングって感じか。。 ▼西村京太郎「愛と殺意の津軽三味線」読了。 |
| 10/25 木 | 13.0 | JOG |
1:01:49 |
4:45/Km。60.2kg/11.0% 九段下〜竹橋〜皇居（２周）〜竹橋〜九段下 夜、仕事の合間に皇居。うまく時間を作れた。 ▼今日は電車帰りだが、午前様。こういう生活は卒業したはずなんだが。。 |
| 10/26 金 | 10.5 | JOG JOG |
19:21(4.0Km) 32:46(6.5Km) |
4:50/Km。59.8kg/11.5% 5:02/Km。 朝、いこいの森。4Kmだけ走っても意味ないと思いつつ。。 今日は雨。畑に行かずにすんだ。 今日も4コマほど打ち合わせした後、19時頃から激作業予定だが、付き合いきれんのでバックれるとするか。 ▼うまいことバックれてこれた。ホッといと息。それにしても、おかしなメタボはげが客ってのもなあ。ビジュアル的にどうかなって思うぞ、実際。まあ、どうでもいいが。 ▼夜、いこいの森。団体戦のおかげでがんばれてるなぁ。。でもヘロヘロ。来週こそがんばるゼ！ |
| 10/27 土 | 16.0 | トレミ ステップ （登行距離800m） |
11Km/h（10Km) 38分 （距離換算6Km） |
昼ごろ大雨の中畑に行って、春菊２袋分と大根間引き菜ゲット。とりあえず睡眠はとったんで、あとは走る気になるかどうかだな。 ▼台風なんであきらめて親父のマンションのジムでトレミ。混んでいたので10Kmで譲って、ステップを少々。 団体戦なので距離換算させてもらいます。 |
| 10/28 日 | 32.0 | ロングJOG |
2:35:20 |
4:51/Km。 朝、畑でしし唐60本ゲット。いったいいつまで採れるんだろうか？ ▼午後、いこいの森。仕事の疲れが取れんなー |
| 10/29 月 | 17.0 | JOG JOG |
20:31(4Km) 1:04:30(13Km) |
5:08/Km。60.2kg/11.5% 4:58/Km。 朝、いこいの森。昨日のロングJOGが効いている。ヘロヘロ。←最近、こればっか。。 団体戦、いつの間にやらトップに立ってるな〜 ▼夜、九段下〜竹橋〜皇居（2周）〜竹橋〜九段下 １周630mのいこいの森よりは皇居の方が飽きないな〜 |
| 10/30 火 | 6.5 | JOG |
33:09 |
5:06/Km。60.0kg/12.0% 朝、いこいの森。 ▼タク帰り。ヨミを誤った。失敗だっ！25時半から晩酌。 |
| 10/31 水 | 26.0 | JOG JOG |
40:36(8Km) 1:31:52(18Km) |
5:05/Km。60.4kg/11.0% 5:06/Km。 朝、いこいの森。最終日にて目標の400Km達成！あとは団体戦優勝に向けて（？）もう一発がんばれるかどうか。 えくんちょさんのハセツネ完走記がアップされているが、まともに「見るヒマ茄子」。あとでゆっくり見させてもらおう。 ▼九段下〜竹橋〜皇居（３周）〜竹橋〜九段下 ▼吉行淳之介「原色の街・驟雨」読了。高校以来の再読。 |
| 走行距離 | 419.5 km | |||