2007／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 26.2 | 奥武蔵トレイル |
2:45:49 |
吾野駅～高山不動尊～関八州見晴台（56：27、休憩）～（グリーンライン）～飯森峠～ブナ峠～刈場坂峠（休憩）～（丸山林道）～武甲温泉 スタート時は霧雨で肌寒かったが、スタート後8分ほどでちょうどよくなる。関八州見晴台に着いたら雨は止んでいたが、霧で360度ホワイトアウト。霧のグリーンラインは秋のすがすがしい気配で、ハッカの匂いもする。 刈場坂峠からの後半でハムストリングスにいい刺激が入った。 【装備】Tシャツ、ランパン、ジェネレーサーワイド、キャップ、しょい子、着替えセット、温泉セット、タバコセット、銭。 【行動食】ＰＥＴ500ｍｌ（アクエリアス）1本。涼しいんでこれ1本でもゴール地点でまだ残っていた。 |
| 9/02 日 | 21.0 | ロングJOG |
1:38:09 |
4:40/Km。 午前中、畑。トマト1個、ナス2本、しし唐12本、ベビーキャロット15本（ベビーすぎだが、こんなもんかも）ゲット。新しい畝に春菊の種を蒔いた。ワケギはすでにすごい勢いになってきたが、これが最初だけなんだな。。 ▼夕方、いこいの森。ロング試走をしてみたが、これじゃあ脚がフルには耐えられそうもない。あと2ヵ月半でなんとかフル仕様の脚を作んないと。 |
| 9/03 月 | 0.0 | 60.4kg/13.0% 残業のためオフ。 |
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| 9/04 火 | 11.5 | JOG |
1:00:00 |
5:13/Km。61.2kg/11.5% 夜、いこいの森。１時間ちょうど。もちろん狙ったわけではないんだが。。くぅー。。ちょっと走りすぎかも。走りすぎると右足のくるぶしに必ず違和感が来る。 とりあえずLSDなどでハムをきたえる作戦でいくとするかな。 |
| 9/05 水 | 6.5 | JOG |
31:38 |
4:52/Km。60.8kg/12.5% 夜、いこいの森。えらく蒸し暑いな～ |
| 9/06 木 | 22.8 | ロングJOG |
2:00:17 |
5:17/Km。59.6kg/13.5% 昼前にいこいの森。休暇を取って奥武蔵に行く予定だったが、台風で断念。 最初はなかなかモチベーションが上がらなかったが、終わってみればまずまずってところか。 |
| 9/07 金 | 9.0 | JOG |
42:20 |
4:42/Km。60.6kg/13.0% 夜、いこいの森。なんというか、そうとう蒸し暑かった。 |
| 9/08 土 | 35.6 | 奥武蔵マラニック/LSD |
4:32:49 （休憩抜き） |
武蔵横手駅～ユガテ～エビガ坂～グリーンライン（阿寺～顔振峠～傘杉峠～不動茶屋（休憩）～関八州見晴台下～飯盛峠～ブナ峠～刈場坂峠（休憩）～大野峠～丸山下～県民の森入口～丸山鉱泉）～武甲温泉。 エビガ坂先まではトレイル、その後はアスファルト。落石、土砂崩れ、鉄砲水が随所に。。杉の枝や広葉樹の葉っぱがグリーンラインのアスファルトに落ちていてじゅうたんのようになっていた。台風の爪あとすさまじい。おとといは一定以上の雨が降ると西武秩父線が止まるので断念しただけだが、台風のときに山なんか走っちゃあぶないな。 今日は暑かったせいかどうかわからないが、キツかった。ブナ峠手前の上り坂で歩いてしまった。エネルギー切れを感じて、りんどう茶屋（刈場坂峠）でホントは武甲温泉について食うはずだったコンビニおにぎり2個を食った。 その後はなんとか走りきったが、とにかくキツかったの一言。 【装備】Tシャツ、ランパン、キャップ、ゲルフジ、着替えセット、温泉セット、タバコセット、ティッシュ、銭。 【行動食】PETアクエリアス1本。不動茶屋でデカビタ、お茶PET500ｍｌ追加。りんどう茶屋でおにぎり2個、水PET500ｍｌ追加。武甲温泉手前の自販機でコーラ500ml追加。武甲温泉についておにぎり1個。 |
| 9/09 日 | 20.5 | JOG JOG |
44:14(9.0Km) 57:10(11.5Km) |
60.2kg/11.0% 4:55/Km。 4:58/Km。 朝イチでゲルフジとジェネレーサーを洗った。ゲルフジには富士山の粉状の火山灰がまだしみこんでいる。 畑に行って、しし唐10本、トマト1個、成長しない大根5本、ベビーキャロット15本、ワケギ1食分ゲット。二十日大根の種をまいた。 ▼昼前にいこいの森。クソ暑かった。。 ▼北海道マラソンを観ようと思ったらそのままソファで寝てしまった。起きて、今度はターサーを洗った。30km過ぎくらいからまた北海道マラソンを観たら、またしても「のり子大好き」が目立っていた。今回は中継でも「のり子大好きが引っ張っています！」などと言ってもらっていて、初めて（？）無視されていなかった。しかし、暑そうだったな。 ▼夕方、またいこいの森。地獄の暑さ。終盤2回ばかり頭から水道水をかぶった。シューズの中までぐっしょりだ。 |
| 9/10 月 | 0.0 | オフ |
60.8kg/12.0% |
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| 9/11 火 | 9.0 | JOG |
45:01 |
5:00/Km。61.6kg/11.0% 夜、いこいの森。涼しかった～ ▼横山秀夫「クライマーズ・ハイ」読了。 |
| 9/12 水 | 9.0 | JOG |
47:13 |
5:18/Km。61.8kg/11.0% 夜、いこいの森。快適だぜ。涼しい。いよいよ平地JOGの季節かな。 |
| 9/13 木 | 9.0 | JOG |
46:03 |
5:07/Km。60.6kg/12.0% 夜、いこいの森。少々疲れとる。。 ▼坂牧良太「幽霊より怖い話」読了。暇つぶし№1大賞かな。 |
| 9/14 金 | 9.0 | JOG |
46:27 |
5:10/Km。61.6kg/12.5% 夜、いこいの森。とりあえず走ってみたら、たなきんに行きそこねちまった。。ちょと失敗。。 |
| 9/15 土 | 42.5 | LSD |
4:22:00 |
6:10/Km。 落合川～黒目川～小平霊園～多摩湖自転車道～多摩湖一周【往復】 自分の弱点は25kmからのハム。練習はハムの強化1本のみ。心肺は富士登山競走の練習で仕上げたも同然。最大酸素摂取量もわずかながら年々上がってるし。それにしても長距離を走るときはサングラス必須。鳥目になってしまった。。 【行動食】PET500ｍｌ（ゲータレード→お茶→デカビタ(350ml)→水→水）、ガリガリ君、100%グレープジュース（280g） |
| 9/16 日 | 16.5 | JOG JOG |
51:45(10Km) 31:30(6.5Km) |
5:11/Km。58.8kg/13.0% 4:51/Km。 朝イチ畑。先週に引き続き二十日大根の種を蒔いた。ナス3本、しし唐13本、ベビーキャロット15本ゲット。ベビーキャロットはけっきょくある程度以上には育たず。 ▼午前中、いこいの森。地獄の暑さ。 ▼午後、またいこいの森。地獄の暑さ②。帰ってきて水シャワーを浴びてとりあえず体温を下げた。 これから近所の秋祭りだが、今日の場合は「夏祭り」だ。。 |
| 9/17 月 | 16.5 | JOG JOG |
51:11(10Km) 31:43(6.5Km) |
5:07/Km。59.2kg/11.5% 4:53/Km。 朝、まずは新旧ソーティージャパン2足を洗って、畑へ。 ワケギ適量、ベビーキャロット15本？採って撤収。耕して苦土石灰をまいた。 その後、いこいの森。地獄の暑さ③。途中3回水を頭からかぶってなんとか10Km。その足でコープに飛び込み、保冷用の氷１杯を勝手にちょうだいして、頭や首を冷やす。家に帰って水シャワーで生き返った。 ▼富士登山競走の記録証が届いたが、ゴールの写真が付いていなくてガックリ。。 ▼午後、またいこいの森。地獄の暑さ④。でも、この大汗をかかないとなんか落ち着かない。。 |
| 9/18 火 | 9.0 | JOG |
46:58 |
5:13/Km。61.2kg/11.0% 夜、いこいの森。good timingで、走り始めに小雨が降って、周回では涼しい風に吹かれた。 |
| 9/19 水 | 9.0 | JOG |
47:12 |
5:15/Km。61.2kg/12.0% 夜、いこいの森。今日はいこいの森もそこそこ走っている人がいた。このくらいの気候になればまあイケるよね。 |
| 9/20 木 | 9.0 | JOG |
46:04 |
5:07/Km。61.4kg/12.5% 夜、いこいの森。なんとか走れてよかった。。 |
| 9/21 金 | 0.0 | オフ |
61.6kg/11.5% 今日は残業にあわせて休足。 ▼外山滋比古「思考の整理学」読了。 |
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| 9/22 土 | 10.0 | JOG |
48:40 |
4:52/Km。 畑に行って、しし唐44本、ワケギレジ袋小に半分くらいゲット。ナスを撤収して、先週耕したところの土を念入りにふるいにかけてから大根の種を蒔いた。あっという間に2時間半もたっていた。 ▼夕方、いこいの森。 |
| 9/23 日 | 32.5 | ロングJOG |
2:51:40 |
5:17/Km。 昼をはさんでいこいの森。がんばった！ |
| 9/24 月 | 20.0 | JOG JOG |
48:18(10Km) 50:24(10Km) |
4:50/Km。 5:02/Km。 朝、畑。後発で蒔いたベビーキャロット15本、しし唐14本ゲット。ベビーキャロットはやっぱりベビーすぎ。跡地を耕した。 ▼午前中、いこいの森。 ▼午後は床屋に行ってさっぱりして、もう一回いこいの森。BBQや犬の散歩で混んでたな～ |
| 9/25 火 | 0.0 | オフ |
59.6kg/12.5% 疲れとる。。少し走りすぎたか？今日は休足。 |
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| 9/26 水 | 6.5 | JOG |
35分 |
60.2kg/12.5% 朝、いこいの森。久々の酒抜きJOG。朝はやっぱりいいねぇ。 |
| 9/27 木 | 9.0 | JOG |
44:19 |
4:55/Km。61.0kg/12.5% 夜、いこいの森。涼しいせいかBUぎみ。 |
| 9/28 金 | 9.0 | JOG |
46:57 |
5:13/Km。61.2kg/12.5% 早朝、自転車で畑に行って水をやってきた。はつか大根が虫にやられていてヤバい。 ▼星新一「天国からの道」読了。星新一を読んだのは中学以来か？今読んでみてもぜんぜん遜色ない。 ▼夜、いこいの森。最初蒸し暑かったが、だんだん秋の感じに。。 |
| 9/29 土 | 42.5 | 距離走 |
3:52:27 |
5:28/Km。 落合川～黒目川～小平霊園～多摩湖自転車道～多摩湖一周【往復】 今日はLSDではなく、距離走。涼しいせいかあまりキツくなかった。水分補給も走る前に買ったゲータレード1本のみ。 |
| 9/30 日 | 10.5 | PR Down Jog ＆流し |
41:17(10Km) -(0.5Km) |
4:08/Km。 畑に行ってししとう45本、ワケギ適量、春菊適量間引き。今夜は湯豆腐で決まり。雨なんで耕作は来週に延期。 ▼午後、いこいの森。冷たい雨が降っていたので敢えてランシャツ、ランパンで。攻撃は最大の防御だ（笑） 寒いので、めったにやらないPRでちょっとがんばってみた。今シーズン初。 |
| 走行距離 | 431.6 km | |||