2006／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 10.9 | リハビリJOG |
55:15 |
5:05/Km。62.0kg/12.0% やっと週末だ～ ▼夜、いこいの森。まあまあだが、しばらくロング走は控えよう。 ▼栃木陸協から大田原の「記録証明書」が届いた。使い道はないがな。 ▼池袋のジュンクで「トレイルランニング入門」（岩波書店）を買ってきた。一応自己流の奥武蔵走法を会得（？）しているが、鏑木君の教えもじっくり参考にしてみたい。 ▼トレイルは大好きだが、まずは目の前のフルで行く。嫁さんは応援してくれてる。 |
| 12/02 土 | 14.3 | JOG |
1:12:02 |
5:03/Km。 朝5時からおでん作り。仕込みがたいへんだ。畑で大根取ってこなくちゃ。 ▼大根2本ゲット。今まで作った中では一応最高の出来。 ▼黒糖と燗用に白鷹を買ってきた。ビールはあるし、今日の真打ち澤乃井にごり酒も来たし、役者はそろった。 ▼午後、落合川～黒目川～朝霞観音往復。 おでんもほぼ出来たので、ひとっ走り。あとは風呂に入って、親、妹ファミリーが来るのを待つだけ。まっ、来る前に泡の出る麦茶をいっちゃうのは言うまでもない。 |
| 12/03 日 | 12.0 | JOG |
59:11 |
4:56/Km。 今日は激突早明戦を観に国立競技場へ行く。自分で走るようになってからめっきりラグビー観戦もしなくなってしまったが、今はつかの間のオフなんで気分転換にもちょうどいい。熱い戦いを期待する。死に物狂いの戦いをしなければ許しません。 ▼午前中、いこいの森。酒抜きJOG。 ▼ラグビーは去年ほどではなかったが、それでも力の差がありすぎた。 |
| 12/04 月 | 10.4 | JOG |
51:29 |
4:57/Km。62.0kg/10.5% ▼夜、いこいの森。 |
| 12/05 火 | 16.2 | JOG |
1:15:01 |
4:38/Km。62.6kg/11.5% ▼夜、いこいの森。 何ヶ月かぶりで平地を楽しく清々しく走れた。この気持ちを忘れちゃいかんよな。おかげで上体も胸を開いて走れた。 ▼明日は嫁さんが実家に泊まるので、こちとら飲み放題。さってどこにするかな。 |
| 12/06 水 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.5% 小西政継「山は晴天」読了。この人も山で亡くなっている。 ▼1件目は人形町立飲み「魚平」。つまみが全品200円。まずは生（450円）とポテサラ。次にカキフライ（生ガキ使用とのこと）とウーロン（280円）。その後コップ酒燗（280円）とカワハギ刺（肝つき）。つまみの量は少ないが一人立飲みにはいろいろ食えていい。30分滞在。 2件目は同じく人形町「笹新」。魚平から歩いて30秒。燗2合×2、瓶ビール1、あら煮大根（10ｃｍはある）、ねぎま（まぐろ、ねぎ、ごぼう、豆腐の煮物）で3570円。つまみのボリュームがあるので酒が進む。もちろん質も最高。1時間滞在。 〆はひばりの地元立飲み「たなきん」。ウーロン（300円）×3、鳥皮ポンズ（350円）。マスターは無事に所沢ハーフを完走した。やるね。 今日はひとり飲みの達人コースを堪能した。 |
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| 12/07 木 | 8.3 | BU→DOWN |
39:18 |
4:44/Km。61.6Kg/11.0% 昨日はちょと風邪ひきそうな感じだったが「薬」が効いてよくなった。12月は忘年会シーズンのためこちとらひとり飲み派にとってはカウンター主体のいい店がむしろ空いていていちばんいいシーズンなんだよね。 ▼ボーナス激減。去年の冬⇒今年の夏⇒今年の冬と下がり続けている。個人の評価はともかく、会社の方はホントに大丈夫か？ ▼夜、いこいの森。ちょと刺激を入れてみた。5Km目は靴紐がほどけたので1回立ち止まったので、実質減速はなし。よくできました。 4:56,36,14,10,15,3:59,5:47,35,33/Km ▼嫁さんが実家から取ってきたゆずを入れた風呂であったまる。いや～言うことなし。 |
| 12/08 金 | 10.5 | BU→Down |
47:53 |
4:33/Km。62.0Kg/12.0% ▼夜、いこいの森。速めのJOGのつもりだったが、9Kmまで結果的にBUなので、ラスト1Kmは意識してダッシュ。 4:56,48,38,43,39,34,31,28,20,3:49,4:30/Km |
| 12/09 土 | 21.6 | 奥武蔵トレイル |
3:29:48 |
今日は下りを積極果敢に攻めてみるつもりなので、捻挫防止のため足首にテーピング。7：24ひばり発で行ってきます。 ▼横瀬駅～武甲山～小持山～大持山～妻坂峠～横瀬駅。 本日はおひがらもよく、とはいかず、横瀬から見上げる武甲山はガスって見えない。大丈夫かなと思いつつ、奥武蔵走法を会得したと豪語する俺が今さらあとにも引けない。失敗だな。。 駅でハイカー6人組が、わがもの顔で駅のベンチに荷物を置いて独占してたので、しょうがないからコインロッカーに早々上着などを詰める。 さっそくトレイル開始。ここを走ったことがある方ならわかると思うが、石灰にまみれた道で生まれてもいない明治時代を思い出す。あたり一面真っ白けでおまけに大型トラックが行きかいます。 たいした雨ではなかったが、1000ｍを超えたあたりからは霙になり、1100ｍを超えたあたりからは粉雪になった。 武甲山山頂からの景色はというと、、完全なホワイトアウト。なにも見えません。石灰工場の不気味な音だけが響き渡ってた。山頂の気温は0度前後だろうが、なにしろトレイルランなので、寒いということはない。 子持山、大持山への縦走は3,4回岩をよじ登ったりかなり急な坂を下りたりするので、飽きないものがある。先週甥っ子に行ってみるかといって断られたが、絶対ムリだね。ホントに断ってくれて助かった。 試したかった大持山から妻坂峠の下りは霧で見えないのと路面が濡れてるのとで、自分の技術では安全に降りるしかしょうがなかった。今度条件のいいときにもう一度トライしてみる。 ウェア：ロンＴ＋ウィンドブレーカー、ロングタイツ、ゲルフジ、キャップ、手袋。 エネルギーゼリー2本持参、1本使用。PET500ｍｌ1本。 キツいコースなので、縦走も下りも寒いということはなかったが、1100m以上のところは手がかじかんで痛かった。スキーのグローブを使いたいところだ。 追記：その後は武甲温泉であったまる。その後のビールが最高なのは言うまでもなし。ちょっと山を走っていないとモモの前側やケツ筋が筋肉痛になる。来年の富士山も死ぬ気で練習しないと後悔することになりそうだな。。 |
| 12/10 日 | 11.2 | JOG |
56:19 |
5:03/Km。 午前中は畑＆図書館。大根1本とホウレンソウの残骸を少量ゲット。 ケイヨーデイツーで何か植える野菜はないか見てきたが、どうもこの時期はなさそうだ。 ▼午後はいこいの森。 かなりモモの前側とケツ筋が筋肉痛。普通のランとトレイルランではやはり使う筋肉が違うということを痛感。スキーをシーズン初めてやったあとと同じ筋肉痛なので、下りの影響だろう。あと、多少だが腕も筋肉痛。岩のよじ登りや木で支えたりする影響か。 |
| 12/11 月 | 6.4 | JOG |
35:15 |
5:32/Km。62.0Kg/10.0% ひどい筋肉痛が続く。。 ▼夜、いこいの森。筋肉ほぐしの軽いJOG。 ▼トレイルのシューズを検討しているが、モントレイルのコンチネンタルディバイドかハイランダーか迷うところ。そもそもアメリカのシューズはNIKEやADIDASで嫌な思いを満喫しているので、まずはメーカーから検討が必要だな。ちょっと研究してみる。店には悪いが、ためし履きもなんどかしてみよう。ポイントはやっぱり下りを走れるところにおく。アシックスは今はゲルフジだけのようだが。 |
| 12/12 火 | 12.3 | JOG |
58:54 |
4:48/Km。62.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。まだ若干筋肉痛。 ▼石田衣良「東京DOLL」読了。この人の小説は読みやすいし間違いなくおもしろい。また、印象にも残る。何十冊でも連続で読めそうだ。「活字のマンガ」と言っていい。でもこういった世界の対極で勝負したいんだよね。 |
| 12/13 水 | 10.5 | BUぎみ |
49:07 |
4:42/Km。61.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 ▼今年は会社関係の忘年会ゼロで済みそうな気配が。。がんばろう。ムダ金はつかえないもんね。 |
| 12/14 木 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/11.5% 新田次郎「風の遺産」読了。 ▼雨なので、走るのはあっさりヤメにした。 |
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| 12/15 金 | 14.7 | デタラメ走 |
1:08:34 |
4:40/Km。 本日有給取得。嫁さんが風邪を引いて寝込んでいるのでまずはヤクの散歩。そのあとこの前の武甲山でドロドロになったゲルフジを洗った。で、図書館＆畑。大根1本、ワケギをゲット。ホウレンソウ跡、大根跡を掘り返しておいたが、当分植えるものはなさそう。 昼飯後は皿洗いとついでに大掃除ということでレンジ周りを念入りに拭く。マジックリンで手がガサガサになった。 一服してからバルコニー1箇所をデッキブラシで磨く。 ▼午後、落合川～黒目川～新座観音往復。 4:50/Kmくらいの早めのJOGのつもりだったが、全然ペースが一定しなかった。久々に履いたソーティージャパンの薄いソールがなじまなかったが、そのせいか？おまけに昼飯が消化せず胃がムカムカしてまいりました。 ▼明日は東京10K。嫁さんも5Kmの部でエントリーしているが、完全にノックダウンなので参加賞だけもらってくるとする。何の気合も入らないが、スタートラインに立てばそれなりに走ることになるんだろうな。 |
| 12/16 土 | 15.0 | up 10Km race down |
-(3Km) 39:33 -(2Km) |
東京10Kクリスマスラン2006in昭和記念公園。 今まで参加した東京10Kではたぶん一番の人手。暖かくていい1日だった。係りの人も参加者もサンタのカッコなど仮装が多く、いいムードだった。ゴール近くで５Kmのレースを応援したが、3位までの選手はタイムも走り方も他の選手とは別格だった。1,2位の選手はふたりともサンタの帽子をかぶっていて、これまたいい。拍手をしていたらこちらを見る余裕もある。さすがだな～ 参加賞のTシャツも赤地にトナカイの角の柄で、参加賞のTシャツとしてはめずらしく、もらってうれしいモノだった。 |
| 12/17 日 | 15.4 | JOG |
1:20:52 |
5:15/Km。 午後、いこいの森周回（10Ｋｍ）～西東京スポーツセンター往復。 スポーツセンターでロードレースの申し込みをしてきた。 筋肉痛など昨日のダメージはゼロ。 |
| 12/18 月 | 6.5 | BU→Down |
29:57 |
4:38/Km。61.8Kg/10.5% 東京１０Kの結果発表。39:33で自己記録タイに1秒およばず。こうなるとどうにもくやしいのぉ。しかし、これが限界（きっぱり）。 ▼夜、いこいの森。 5:45,4:43,30,22,07,02,5:21 |
| 12/19 火 | 10.5 | JOG |
51:55 |
4:58/Km。61.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。右足首に違和感があるので慎重にいった。 ▼石田衣良「池袋ウェストゲートパークⅣ電子の星」読了。「活字のマンガ」絶好調ですな。 |
| 12/20 水 | 10.4 | JOG |
51:16 |
4:57/Km。61.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。厚手のトレーニングスーツで走ったら暑かった。 ▼亀田よくがんばったな。冷静な試合運びと、プロとしてのパフォーマンス最高によかったぜ！あれだけ動けるとは相当走りこんでるとみた。俺もやるぜ！！ |
| 12/21 木 | 10.3 | JOG |
50:25 |
4:54/Km。61.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。ウィンドブレーカーでちょうどよかった。 ▼佐瀬稔「金属バット殺人事件」読了。よく覚えてる、キツい事件だが。この人は自分の同世代だが、さて今時は？たぶんさらに悪くなってる感じがするが。。スマートな世の中だと思うが、大人から子供までみんなビョーキじゃねぇかな。もっと適当に行こうぜ。。 |
| 12/22 金 | 11.1 | JOG |
56:14 |
5:03/Km。61.8Kg/12.0% トレイルシューズのメーカーは、モントレイルの他にはラ・スポルティバ、サロモン、サッカニーと外国勢ばかりのようだ。富士山みたいなロード半分＋登り一辺倒ならアウトソールの磨り減った今使っているゲルフジでも十分だが、下りをまともに駆け下りたいのでグリップの利くソールのヤツを使いたい。まだ検討中だが、やはりモントレイルか。 ミズノにもひとつあるようだが、ゲルフジに似ているような。。 夜、いこいの森。手が冷たかった。 |
| 12/23 土 | 0.0 | オフ |
今日は走りのことは一切忘れて、なぜか釣り。 嫁さんがやってる釣り＆アウトドア系のブログサイトのオフ会「クリス鱒in王禅寺」と銘打った鱒釣りだ。 ルアーなど初めてやるので１から教えていただき４匹ゲット。嫁さんも終了間際に30cm越えの大物をゲットし、その後今回のために買った竿でもう1匹ゲット。天気もよく魚も釣れてサイコーです。参加者10名で、自分たち以外は皆さんベテランのためか、魚が釣れても逃がしてやっていた。釣ること自体が目的らしい。 ということでなぜか11匹持ち帰り、鱗をひいて内臓を取って、親と妹ファミリーを呼んで、急遽塩焼き。鮮度命だね、ウマかった。 |
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| 12/24 日 | 22.3 | JOG |
1:53:26 |
5:05/Km。 釣りで右腕、右肩がちょっとした筋肉痛。。それほど運動不足というほどでもないとは思うが、普段使わない筋肉はコタえる。 ▼午後、落合川～黒目川～新座墓地～朝霞自衛隊～川越街道～黒目川～落合川。 |
| 12/25 月 | 10.5 | JOG |
50:15 |
4:49/Km。60.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。何か体調がイマイチだったが、走ったらすっきりした。 ▼浅田次郎「薔薇盗人」、石田衣良「池袋ウェストゲートパークⅡ少年計数器」読了。池袋・・の方は昨日酔っ払って読んだところを再読（泣）。。 |
| 12/26 火 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/13.0% 大雨なんで、オフ。道が川になってるんだが、大丈夫か？ |
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| 12/27 水 | 11.1 | JOG |
53:35 |
4:49/Km。61.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。ぬるくて、Tシャツでもよかった。 ▼石田衣良「池袋ウェストゲートパークⅢ骨音」読了。このシリーズは平成の少年探偵団だな。タイトルも乱歩っぽいしな。「少年計数器」なんて特に。 |
| 12/28 木 | 10.5 | JOG |
49:56 |
4:45/Km。61.6Kg/12.0% 本日仕事納め。ホントは明日だが、午前中は片付け、午後は飲み会じゃあ出る意味ないっての。学校かなんかと間違ってないか？ ▼夜、いこいの森。休みだ～（嬉） |
| 12/29 金 | 22.1 | JOG |
1:57:34 （信号待ち込み） |
5:19/Km。 落合川～黒目川～小平霊園～落合川 多摩湖40Kmコースのつもりだったが、気分が乗らず大幅にショートカット。おまけに強風で腹を冷やしてしまい途中でウン○2回。ロンTは失敗、ウインドブレーカーにすべきだった。こんな日は早く切り上げるのが得策というもの。 |
| 12/30 土 | 27.9 | JOG |
2:16:19 |
4:53/Km。 落合川～黒目川～小平霊園～多摩湖自転車道（多摩湖ほぼ１周）～西武園ゆうえんち。 7：20出立。西武園に着いて嫁さんに合流、冬季は管釣り場になっている西武園の流れるプールへ行った。嫁さんが23日の王禅寺で釣りにはまってしまい、一昨日も行ってボーズだったので悔しかろうと思って誘ってみた。 ルアー釣りが嫁さんにはちょうどいい運動量のようだ。釣果は俺が5匹（ルアー３、エサ釣り２）、嫁さんが７～８匹くらい。昨晩放流したそうで、午前中は食いつきがよかった。いつもレースに付き合ってもらってるのでたまにはこっちも付き合わないとな。 |
| 12/31 日 | 14.4 | JOG |
1:13:46 |
5:08/Km。 落合川～黒目川～新座観音往復 午前中に年賀状を書いて、午後はしめ飾り・鏡餅・花・祝い箸を買って、さらに酒を買出しやっと正月の準備完了。その後今年の走り納め。昨日、一昨日の走りこみが効いたのか、脚が重かった。 さて、今日は長丁場だな。。 |
| 走行距離 | 357.3 km | |||