2006／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 10.4 | JOG |
54:22 |
5:13/Km。61.8kg/13.5% 朝、いこいの森。 体が重重だったが、最後の方になって少し↑向き。 |
| 8/02 水 | 16.9 | JOG JOG |
29:36(6.0Km) 51:37(10.9Km) |
4:57/Km。61.8kg/12.5% 朝、いこいの森。 右ひざ皿に若干違和感あり。時間もないので、ちょっとだけ。 ▼昨日大田原の支払も済ませた。いい感じの流れに持っていきたい。 ▼4:44/Km。 夜もいこいの森→畑。 プチトマト大漁（！）10個ゲット。上々の出来。ヒザは異常なし。 ▼亀田はよくがんばったと思うが、それはそれとして、判定はおかしいと思った。 ⇒誰が見てもそう思ったようだな。。 |
| 8/03 木 | 5.4 | JOG |
27：03 |
5:02/Km。60.4kg/13.0% 朝、いこいの森。ちょとだけ。滝の汗。 ▼吉村昭氏が亡くなったことを今日知った。日記を振り返ると今年の3月から愛読していた。ご冥福をお祈りする。 ▼急遽、会社関係の飲み会。焼酎や泡盛のロックはどうしても飲みすぎる。ま、なんでも同じっちゃ同じなんだが。。 |
| 8/04 金 | 10.1 | JOG |
49：03 |
4:51/Km。61.2kg/11.0% 夕方、いこいの森→畑。プチトマト6個ゲット。 夕方、チョー意味ない打合せがあり即刻打ち切り。知ったこっちゃないが、少し心配なおじさん二人だった。おかげで早く帰れたことには感謝するがな。。 ▼黒岩重吾「訣別の時」読了。 |
| 8/05 土 | 6.3 | JOG |
32：40 |
5:13/Km。60.5kg/11.5% 午前中、畑。大根2本と観葉植物化していたアシタバを数枚ゲット。地獄の暑さだが、はたして今日は走れるのか？？ ▼午後はナスの苗を4本植えてみた。きょうの暑さはハンパじゃない。どれだけ水を飲んだかわからない。 ▼夕方5時過ぎからいこいの森。気力が続かず、すぐに終了。 |
| 8/06 日 | 9.0 | JOG |
- |
61.0kg/12.0% 朝、庭の菜園コーナーをいじったりしていたら走りそこなった。せっかく着替えたんだが、暑くてとても走る気にならず。 ▼午前中とりあえず畑を耕して苦土石灰をまいた。 ▼午後、落合川。 １７時半から親父たちと飲みに行くため、意を決して１４時半から走る。。結果、カラダに悪いだけだった。。おまけになぜかGPSがフリーズ。暑さに音を上げたか。 |
| 8/07 月 | 10.0 | BU→Down |
46：41 |
4:41/Km。61.8kg/12.0% 夜、いこいの森→畑。JOGのつもりだったが調子が出たので昨日、おとといのウサばらし。 5:13,4:58,22,29,25,21,01,06,5:16,36 |
| 8/08 火 | 10.6 | JOG |
55:07 |
5:12/Km。61.6kg/12.5% 朝、いこいの森。久々の雨で気持ちよく走れた。雨なので畑にもいかずに済んだし。 ▼夜は「元同僚」と飲み会。一時期リストラの嵐が吹き荒れて結構「元同僚」が多い。全く世知辛い世の中やのぉ。。 ．．と思ったら会社にいる頃よりよっぽど元気だった。湯島のスナックに行き着くところも変わらず。。 |
| 8/09 水 | 7.0 | JOG |
37：43 |
5:23/Km。61.4kg/12.0% 朝、いこいの森→畑→自宅。酒抜き。 畑を見たら、雨でナスの花がひとつもげていた。 ▼明日は一泊で館山へwith嫁さん＆コーギー犬ヤク。天気がどうあれ泳ぎまくる！犬のほうは海デビュー戦。ちゃんと泳げよ！遊泳禁止だけはカンベンしてね。 |
| 8/10 木 | 0.0 | 平泳ぎなど |
千葉・館山の浜田海岸。 台風7号の影響もなく、ピーカンで波もない。朝の8時半からのみほー、くいほー、およぎほー。犬も最初は波（さざ波）を怖がっていたが、波打ち際を過ぎたところではちゃんと泳いだ。俺が沖に出ると心配して「救助」しようとするほど。夜はちょうどちょっと離れた北条海岸で花火大会があり、ナイスタイミング。台風の影響で1日ずれたそうだ。最後のビールを飲んで夜9時にはダウン。 |
|
| 8/11 金 | 13.5 | JOG |
1：15：41 |
5:37/Km。 浜田海岸～房総フラワーライン～洲崎灯台往復＋α 朝5時から海岸沿いに灯台までの往復。朝早いがすでに蒸し暑い。宿に戻ってきてとりあえずビーサンに履き替えてからJOGのカッコのまま海に浸かって、そのあと朝風呂。夕方家に着いて、さっそく漁港で買ってきた干物などのつまみで一杯。冷酒や黒糖焼酎をまたまた飲みすぎ。 |
| 8/12 土 | 23.0 | JOG JOG |
1：05：34（12.3Km) 55：44（10.7Km) |
5:20/Km。 5:12/Km。 朝、犬をつれて落合川で川遊び。南沢氷川神社の湧き水が主体なのでひんやり冷たい。 ▼その後、いこいの森。最初の5Kmは胃がムカつき参ったが、それ以降はぱったり治った。午後雨が降ったらもう一度走りたい。 ▼2時ごろ非常に激しい雷雨。ウチのマンションにも2,3発落ちたと思う。ドドーンと揺れたからな。瞬間的に停電。 その後、いこいの森→酒屋→自宅。焼酎の900ミリ瓶を持ってJOGしたのは初めてかもしんねえな（2㌔ちょっと）。 |
| 8/13 日 | 5.1 | JOG |
27：24 |
5:23/Km。 朝、畑に行って最後の大根2本ゲット。3つ目の畝を作って苦土石灰をまく。大根の葉っぱはいいところだけ細かくきざんで塩を振って天日に干してみた。ふりかけになるかな？ ▼午後も畑に行き、米ナスの苗を追加1本。とりあえず、一列はナス。それにしてもまた暑いが昨日同様の雷雨に期待する。その後走るつもり。 ▼雨が降らず、しかたないので4時から近所の木陰を走るも、気力が続かずすぐにおしまい。 |
| 8/14 月 | 15.6 | JOG BU→Down |
38:36(7.7Km) 35:57(7.9Km) |
5:01/Km。62.2kg/12.0% 4:32/Km。 朝、いこいの森→畑→自宅。 やっぱりこの時期は早朝か夜に限る。 大根の葉っぱの天日干しは草（？）の味だった。炒らなきゃダメだったか。。 ▼最近、昼飯は親子丼の割合が多くなってきた。今日は人形町「松竹庵」で食った。ちょっと高め（950円）だがうまいことはうまい。でも神田須田町「鳥八」（確か700円）や水天宮前「長寿庵」（確か850円）には負けたな。もっとも東京の個人のそば屋でまずい親子に当たる方がめずらしいが。親子の元祖の店と言われる人形町「玉ひで」にも行ってみたいが、いつも行列のようなので、機会があればということで。 ▼夜もいこいの森→畑→自宅。 4:51,36,43,39,13,3:33(6Kmまで) |
| 8/15 火 | 8.7 | JOG |
43：57 |
5:04/Km。62.0kg/13.0% 朝、いこいの森→畑→自宅。 久々の霧雨JOG。助かる。プチトマト5個ゲット。 ▼失敗作の大根のふりかけをシラスとゴマといっしょに炒ってやったら、うまいふりかけに変身した。 |
| 8/16 水 | 11.2 | JOG |
55：41 |
4:58/Km。62.8kg/12.5% 朝、いこいの森。今朝も霧雨で気持ちよく走れた。 ▼夏バテ予防に朝、昼よく食べているので体重増だが、今の時期はこれでいい。9月、10月に掛けて太りたくても太れないような練習をする（はず）。 |
| 8/17 木 | 0.0 | オフ |
62.8kg/10.0% ちょっと一休み。 |
|
| 8/18 金 | 22.1 | 奥武蔵トレイル |
2：59：13 （休憩抜き） |
武蔵横手駅～ユガテ～エビガ坂～阿寺～顔振峠・平九郎茶屋（休憩）～関八州見晴台（休憩）～高山不動尊～吾野駅 今日もかなり暑いので、武蔵横手からの渓流沿いの木陰のコースを選択。涼しく正解。しかしハイキングコースはクモの巣大発生で相当うっとうしく、エビガ坂から先はアスファルトを選択して、ひたすら走る。 平九郎茶屋でPET500ｍｌ×2本追加。 見晴台からの景色は今日も霞んでいた。木陰は涼しく昼寝でもしたいくらいだった。が、たくさん休憩するとやる気がうせるので早々に出立。 刈場坂峠まで行こうかどうしようか迷ったが、けっきょくやめて、吾野へ戻った。 エネルギーゼリー2本、PET500ｍｌ＋追加2本。滝の汗どころではなかった。シューズの中までグッチョグチョ。 |
| 8/19 土 | 13.2 | JOG JOG |
43:32(8.3Km) 26:50(4.9Km) |
5:17/Km。 5:27/Km。 朝、いこいの森。帰ってきてさっそくゲルフジとターサークラッチを洗う。 ▼午前中、畑に行って草取り、耕し後に大根の種を蒔いた。一発でうまくいくとはハナから思っていないのでこれから毎週蒔いてみる。 ▼夕方いこいの森。走るだけカラダに悪いんじゃないかという気がしてくる。。 |
| 8/20 日 | 10.9 | JOG |
53：15 |
4:53/Km。61.6kg/11.0% 寝坊したため、まずは畑へ行ってホウレンソウの種とワケギの球根を植えてみた。ナス一本ゲット。 ▼夕方、いこいの森→畑→自宅。今日はそこそこ走れた。 |
| 8/21 月 | 16.9 | JOG BU→Down |
54:39 31：25 |
5:28/Km。62.2kg/12.0% 4:32/Km。 朝、いこいの森→畑→自宅 大根の芽が早くも1本出てきた。 ▼今日の昼飯は水天宮前「長寿庵」の親子丼。丼の真ん中に生卵の黄身が乗ってくるタイプ。やはり850円だった。 ▼夜もいこいの森→畑→自宅。暗くてよくわからんかったが、大根の芽がもう一本出ていたようだ。 4:38,12,14,05,3:52(5Kmまで) |
| 8/22 火 | 3.0 | JOG |
17:27 |
5:48/Km。62.2kg/12.0% 朝、畑・せせらぎ公園。 時間がないので、とりあえず畑に水を撒きに行った。 ▼吉村昭「大黒屋光太夫（上）」読了。 |
| 8/23 水 | 10.8 | JOG |
56：31 |
5:15/Km。61.6kg/11.5% 朝、いこいの森→畑→自宅 ちょっと空気が気持ち爽やかになってきた感じ。大根は5箇所蒔いたうち3箇所芽が出てきた。上出来。ホウレンソウも急に芽が出てきたが、雑草じゃないだろうな？ ▼吉村昭「大黒屋光太夫（下）」読了。同じ題材の井上靖「おろしや国酔夢譚」も読んでみようかな。吉村昭の方が後発で、新たな史料を基に書いているようだが、史実に忠実な方がおもしろいとも限らない。 ▼金曜日の人間ドックに備えて今日から酒抜き。γ-GTPであまり文句を付けられたくないので（笑）。去年の10月の人間ドック以来の酒抜きになるなぁ。 |
| 8/24 木 | 11.0 | JOG |
55:14 |
5:01/Km。61.8kg/12.0% 朝、いこいの森→畑。畑でジョーロの水を入れて持ち上げるときに腰をやってしまう。 しばらく走れない。 |
| 8/25 金 | 0.0 | オフ |
62.5kg/12.1%（人間ドック値） 腰痛のためオフ。 |
|
| 8/26 土 | 0.0 | オフ |
同上 |
|
| 8/27 日 | 0.0 | オフ |
同上 |
|
| 8/28 月 | 0.0 | オフ |
61.4kg/11.0% 同上 |
|
| 8/29 火 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
62.6kg/12.5% 夜プール。たいへん腰にいい。 ▼永井荷風「ぼく東きたん」読了。漢字変換できません。 |
| 8/30 水 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
62.0kg/13.0% 「永井荷風」で検索して「ぼくとうきたん」をコピーで持ってきて貼り付けたら、「１週間編集」分全部文字化け。当用漢字以外は気をつけたほうがよさそうだな。 朝は恒例の水撒き。そろそろまとまった雨が降ってほしい。 ▼とりあえず24日から29日までの日記の文字化けを消して、簡単にコメントしておいた。 ▼「レバちょい」とは、焼き鳥（焼きとん）屋におけるレバーをちょっとだけあぶって中はほとんど生の言わば超レアな焼き方のこと。これを出す店は品質や鮮度に自信があると思ってよい。腰とは何の関係もありません。。 ▼夜プール。帰りがけに競泳用パンツを新調する。 |
| 8/31 木 | 0.0 | 階段 |
13階*10set |
61.6kg/13.0% 今日はプールに行くヒマがないので、早朝から階段。いい汗かいたぜ！ ▼森村誠一「ホーム アウェイ」読了。感想がお門違いかもしれないが、人間便利なものに慣れると元には戻れないということを思い出してしまった。 ▼腰の調子はだいぶいいが、まだ明日は走らない。 |
| 走行距離 | 250.7 km | |||