2005／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
3日休養して腰痛もよくなった。明日からJOG再開。 |
| 9/02 金 | 9.1 | JOG |
46:59 |
5:11/Km。60.8kg/11.0% 朝、いこいの森。もう、朝なら涼しい。 先日8月30日に我が家の愛犬が11才で永眠したので、ショックでしばらくはダメダメだが、体を動かすと気持ちも紛れる。JOGやっててよかった。31日はこのようなことがなければ走るつもりだったが、犬が腰のためにもう1日休めと言ったようなもので、最期まで家族思いの最高の犬だった。残念だが、死を受け入れるしかない。 |
| 9/03 土 | 14.8 | トレイルラン |
1:00:40(6.5Km) 1:42:32(8.3Km) |
60.2kg/11.5% 吾野～瀬尾～高山不動尊～関八州見晴台 関八州見晴台～黒山～顔振峠～吾野 なんかForeAthlete201の計測が怪しかった。山間で「信号弱」表示の時間が長いのでやむを得んが。今日はゆっくりめに走ったつもりだが、ゆっくりめでも登りはキツい。風があまりなく上の方でも暑かった。大汗かいて、毎週恒例の股ズレに。さしものディクトンも１時間半しか持たない。 |
| 9/04 日 | 20.0 | LSD |
2:06:31 |
6:19/Km。58.2kg/13.0% いこいの森～西原自然公園～落合川・黒目川周辺 ３時間LSDのつもりで始めたが、根気が続かずショートカット。なかなか３時間以上、３０Km以上の練習ができない。今日は走り始めて１時間２０分経過したところで再度ディクトンを塗ってみた。効果あり。 あまりに腹が減ったので昼にソースかつ重と大盛り焼きそばを食ってしまった。ま、たまにはいいだろ。午後はこれから芝刈り。 |
| 9/05 月 | 7.3 | JOG |
39:49 |
5:30/Km。60.2kg/11.5% 朝、いこいの森。昨日は芝刈りが終わってさて水を撒こうとしたら雨がパラついてきた。夜中はよく降った。場所によってはたいへんだったようですね。 |
| 9/06 火 | 8.4 | JOG |
43:47 |
5:13/Km。61.0kg/11.0% 朝、いこいの森。秋雨JOG。もう少ししたら朝RUNも終了か？ |
| 9/07 水 | 12.5 | JOG |
1:02:53 |
5:03/Km。61.6kg/10.0% いこいの森。チョ～久々に夕刻走った。台風かぜが生ぬるく蒸すゼ。 |
| 9/08 木 | 6.8 | JOG |
37:14 |
5:30/Km。60.6kg/11.0% 朝、いこいの森。今日は暑くなるということだが、早朝はもう秋だね。 |
| 9/09 金 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
60.4kg/10.5% 毎回春と秋のお楽しみの昭和記念公園東京１０Kがこの秋は開催されないとのこと。10月の後半にやはり昭和記念公園でのレースがあったと思うので、急遽そっちにエントリーするかな。 |
| 9/10 土 | 13.7 | トレイルラン |
1:44:12 |
7:36/Km。60.4kg/12.0% 高麗駅～巾着田～男坂～金刀比羅神社～日和田山～高指山～駒高～物見山～北向地蔵～土山～五常の滝～武蔵横手駅～高麗駅 ハイキングコースメインのなかなか良いコースだったが、若干距離が短かったので、今度行くときはもう少しアレンジしてみる。西武鉄道が高麗の巾着田を大々的に宣伝しているが、今日の時点では曼珠沙華はまだ全然。だけど観光客はけっこういた。 早めに走りが終わってしまったので、今日は明るいうちから、♪飲ま飲ま飲まYeah! |
| 9/11 日 | 30.8 | LSD |
2:56:35 |
5:44/Km。59.4kg/12.5% 落合川～黒目川～小平霊園（４周）～黒目川～落合川 今日はなんとしても3時間以上、30Km以上をやり遂げるため、言い訳を封印。①股ズレ防止にディクトンを持参、約1時間毎に2回塗った。効果あり。②雨が降る予報だったので事前にForeAthlete201にラップを巻き、雨による中断を防いだ。③空腹により根気がなくなるのを防ぐため事前に寿司1.8人前食っておいた。④いつもはTシャツだが暑さ対策＋モチベーションアップのためにランシャツで走った。 24Kmくらいから腿の裏側が少し痛かったので、やはり長距離の練習をしておかないとダメだと思った。 今日のところは満足。 |
| 9/12 月 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
61.0kg/11.5% 自民圧勝だが、どこが勝つにしろ圧勝というのはよくないな。 今日はプールでホントにリラックスした。 |
| 9/13 火 | 9.3 | JOG |
44:38 |
4:48/Km。61.0kg/12.0% 朝、いこいの森。朝涼しくなってきて早朝起きるのが難しくなってきたが、これからの季節朝は爽快なので、できればもう少し続けたい（希望）。 |
| 9/14 水 | 8.4 | JOG |
45:19 |
5:23/Km。61.4kg/11.5% 庭のオクラ、けっきょく20本くらい育ったのに、採れたオクラは通算20本に満たず。スーパーで買えば100円分だぞ！トホホ。。今度は冬の湯豆腐用に春菊に挑戦。←少しは家庭菜園の勉強をした方がよかろう。 朝、いこいの森。 |
| 9/15 木 | 5.0 | JOG |
28:01 |
5:36/Km。61.0kg/10.5% 朝、いこいの森。 |
| 9/16 金 | 7.5 | JOG 平泳ぎ |
38:39 2000m |
5:10/Km。61.8kg/11.0% 朝、落合川。秋になりました。庭の穂紫蘇がたくさん出てきた。楽しみ。 夜はプール。 |
| 9/17 土 | 30.3 | LSD |
2:55:57 |
5:48/Km。59.4kg/12.0% 落合川～黒目川～小平霊園～多摩湖自転車道～東村山中央公園【往復】 秋晴れJOG。暑いといってももう夏の暑さではなく肌に感じる風が秋風だ。今日は３０Km、ラクとは言えないがまずまずの感触。 |
| 9/18 日 | 18.2 | トレイルラン |
2:20:48 |
7:45/Km。59.8kg/11.5% 高麗駅～巾着田～見晴らしの丘～金刀比羅神社～日和田山～高指山～駒高～物見山～北向地蔵～鎌北湖～エビガ坂～ユガテ～北向地蔵～元来たコースで高麗駅 西武鉄道は大丈夫か？巾着田の曼珠沙華はまだほんのぽつぽつ咲いている程度なのに観光客は盛りだくさん。みんなだまされてるぞ。明日も休みだが、明日計画されている方は来週に延期した方がいいです。来週なら大丈夫そうな感じ。 今日は近所のお祭り。これからビール三昧だな。。 |
| 9/19 月 | 18.7 | SD |
1:45:37 |
5:39/Km。60.2kg/11.5% 落合川～黒目川～新座霊園～朝霞自衛隊～川越街道～黒目川～落合川 LSDのつもりで始めたが、2時間いかずSD（？）。今日のところはいっぱいいっぱい。ごっつあんです。ﾌｩｩ~~~~~~ |
| 9/20 火 | 9.3 | JOG |
49:17 |
5:19/Km。60.6kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 9/21 水 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
61.6kg/10.5% 仕事の合間に一泳ぎ。 |
| 9/22 木 | 13.7 | JOG |
1:00:41 |
4:26/Km。61.4kg/11.5% 夜、いこいの森。昨日一日走ってないだけなのに、妙に走りたくてウズウズしていた。キロ5分切るくらいの早めのJOGのつもりで始めたが、なんかビルドアップ気味になってしまった。 5:20,4:55,47,33,31,34,31,26,15,19,05,08,05 |
| 9/23 金 | 32.1 | LSD |
3:24:02 |
6:22/Km。59.4kg/13.0% 落合川～黒目川～柳泉園～小平霊園～多摩湖自転車道～多摩湖～多摩湖自転車道～小平霊園～所沢街道経由 20Kmあたりから腿の裏側が痛くなってきたが、なんとかがんばった。30Kmに慣れるにはまだしばらくかかりそうだな。 明日は軽井沢。 |
| 9/24 土 | 9.0 | トレイルラン |
1:07:52 |
旧軽別荘地～離山登山道 霧雨JOG。離山山頂は360度ホワイトアウトで、残念。でも森林浴は気持ちよかった。 GPS信号が弱く、距離は目安。 南軽井沢のコテージ泊。夜は寒くヒーターを入れた。地ビール、地ワイン、クマ笹焼酎、ハム、ソーセージ、チーズ、セロリの漬物など、旧軽銀座で買った食材は全部おいしかった。 |
| 9/25 日 | 27.1 | さまよいJOG |
2:36:31 |
5:46/Km。63.0kg/10.0% 早朝、南軽井沢、中軽井沢周辺（結果論。。） 朝飯前の10キロちょっとのJOGのつもりで始めたが、迷子になって1時間半以上ウロウロ。霧雨の中参ったぜ。前半１時間は気持ちよかった。 それにしても迷子になってアセっていると、脚の痛みも疲れも感じない。気持ちの持ちようの部分はあるな。 帰りの渋滞を避けるため、早帰り。昼過ぎには東京の自宅着。 |
| 9/26 月 | 5.9 | ビルドアップ |
28:05 |
4:48/Km。61.8kg/10.0% 朝、いこいの森。自分のレベルだと不要と判断しているので基本的にスピード練習系はやらないが、肌寒かったので今日は少々。 5:44,15,4:59,54,3:51,53(ラストは/Km) |
| 9/27 火 | 11.3 | JOG |
54:30 |
4:51/Km。61.6kg/11.0% 朝、いこいの森。いよいよ走りやすい季節になった。朝RUNはいつまで続くか？ |
| 9/28 水 | 12.3 | JOG |
57:04 |
4:38/Km。61.0kg/11.5% 朝、いこいの森。快適。 |
| 9/29 木 | 8.6 | JOG |
38:29 |
4:28/Km。60.8kg/11.5% 朝、いこいの森。肌寒いので速めのJOG。 |
| 9/30 金 | 5.8 | JOG |
27:45 |
4:47/Km。60.4kg/9.5% 夜、いこいの森。 今月は毎週３０Kを入れるつもりだったが、1週目にできなかったのが反省点。毎週山ランできたところは良かった。結果的に４００ｋ前後行かなかったのは、これが今の地力ということでしょう。10月はもう1ランクアップした練習をしたい。週末は長距離＆トレイルメインで行きます。 |
| 走行距離 | 355.9 km | |||