2005／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 10.5 | JOG 平泳ぎ |
54:38 2000m |
5:12/Km。60.8kg/11.0% 朝、いこいの森。今週平日は毎日朝ラン。暑いと朝走れるもんだ。 今月も目標３００K。 夜はプールでリフレッシュ。毎日大汗をかいているのでサウナは封印して風呂であったまる。減量しているせいか、体が冷えやすい。 |
| 7/02 土 | 21.0 | トレイルラン |
2:43:30 |
7:47/Km。59.4kg/10.5% 吾野駅〜高山不動尊〜関八州見晴台〜黒山〜顔振峠〜吾野駅。 今では山のマイコースとなった吾野ＲＵＮ。今日は吾野から高山不動尊のロードコースを速めに走ったつもりだが、奥の院（関八州見晴台）までの山登りとあわせてトータルタイムは前２回と変わらなかった。今日のロードの走りは今までで一番納得できるものだったが、山登り部分がペースダウンした。ロードでがんばると充実感があるが、後のことも考える必要がありそうだ。先週の武甲山で走ったあとの仮説は、使う脚が違うのでロードでがんばっても山部分で回復するだろうというものだったが、ちょっと違うかも。ただ断言はできない。今日はここのところの練習の疲れが溜まっているような感じもしたので。富士ロード部分の走り方をどうするか、なかなか決まらない。山登り部分は考えてもしょうがないので、成行に任せるだけと思っているのだが。 |
| 7/03 日 | 24.0 | LSD |
2:10:05 |
6:25/Km。59.8kg/10.5% 朝、いこいの森。涼しくて助かった。 |
| 7/04 月 | 0.0 | オフ |
59.8kg/10.0% |
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| 7/05 火 | 10.0 | JOG |
49:53 |
5:00/Km。60.4kg/12.0% 朝、いこいの森。 |
| 7/06 水 | 10.4 | JOG |
48:54 |
4:43/Km。60.6kg/11.0% 夜、いこいの森。ForeAthlete201が帰ってきたのでさっそく使用。ちょうど小雨が降っていたので躊躇なくラップを巻いて走る。操作、表示ともにそれほど違和感なく走れた。 富士登山競争のゼッケン通知が来た。いよいよだな。 |
| 7/07 木 | 10.1 | JOG |
54:12 |
5:21/Km。60.4kg/10.5% 朝、いこいの森。走っている間中酒が抜けなかった。いつもは30分過ぎると抜けて来るんだが。疲れているようだ。 |
| 7/08 金 | 9.1 | JOG |
49:33 |
5:25/Km。60.6kg/11.0% 朝、いこいの森。 |
| 7/09 土 | 24.8 | LSD |
2:14:22 |
5:25/Km。59.8kg/11.0% いこいの森＋東大農場周辺。涼しくて助かった。 |
| 7/10 日 | 15.8 | トレイルラン |
47:17 1:07:39 |
59.2kg/11.0% 吾野駅〜高山不動尊〜関八州見晴台 関八州見晴台〜白滝〜大滝〜西吾野駅〜吾野駅 関八州見晴台まで仮想レースペースで挑戦。前3回より9分短縮できた。山の走り方（歩き方）も身についた。背筋を伸ばして前傾姿勢でかかとから元気よく踏み込んでケツ筋で上がる。今日は脚には全く来ず、心肺だけキツかった。足掛け2ヶ月、奥武蔵走法を会得したといってよかろう。本番での走り方もうすうす見えてきた。前半・後半と分けずに傾斜に応じて走り方（歩き方）を変える。体感ペースだけはコンスタントに。しかし問題は奥武蔵走法が富士山に通用するかどうかだわな。。 白滝、大滝はなんのこっちゃって感じのずいぶんミニな滝。でも豪邸の庭にこんなのがあったらすごいだろうな、という感じ。 |
| 7/11 月 | 8.0 | JOG |
41:34 |
5:12/Km。59.8kg/12.0% 朝、いこいの森。 |
| 7/12 火 | 10.8 | JOG |
57:35 |
5:20/Km。60.6kg/12.0% 朝、いこいの森。夏は意外に朝走れるもんだ。 |
| 7/13 水 | 2.3 | 階段、JOG |
23:34 |
60.8kg/11.0% 朝、階段上り＋自宅近辺を少し。 |
| 7/14 木 | 7.5 | JOG |
37:57 |
5:04/Km。61.4kg/11.5% 朝、いこいの森。 |
| 7/15 金 | 12.2 | JOG |
1:01:46 |
5:05/Km。61.2kg/10.5% 朝、いこいの森。平日5日とも朝走った。 |
| 7/16 土 | 19.9 | トレイルラン |
2:46:27 |
8:22/Km。59.6kg/11.5% 武蔵横手〜北向地蔵〜宿谷の滝〜鎌北湖〜鎌北あたりをぐるぐるさまよう〜宿谷の滝〜鎌北あたりをまたまたさまよう〜北向地蔵〜武蔵横手。 最後の山調整。奥武蔵走法の最終チェック。やれることは全部やったので、あとは他力本願寺。富士本番では下界は涼しく、上は寒くなく、曇りで風がないことを祈るのみ。まちがっても5合目打ち切りはカンベン願いたい。 鎌北あたりはわけわからず、同じところをくるくるしてしまった。宿谷の滝は奥武蔵特有のミニな滝。鎌北湖はこぎたない池。釣人が多かったが、釣れてる気配なし。でも、確かに魚はいた。奥武蔵はスケールが小さいが、練習にはなったと信じたい。 |
| 7/17 日 | 24.0 | 時間走 |
2:00:03 |
5.00/Km。58.6kg/13.0% いこいの森。暑さを避けるために朝6時半から走ったのに、暑い、キツい。1時間20分過ぎからキツいこと。何度もリタイアしようと思ったが、ムリして完走。何リットル汗をかいたのか、シューズの中まで水溜りを踏んだようにぐっしょり。カラダに悪そー。。走ったあと、庭に水をやりつつ自分の脚にも水をやりアイシング。 |
| 7/18 月 | 20.0 | 距離走 |
1:40:53 |
5:03/Km。59.4kg/12.0% いこいの森。昨日の失敗を踏まえて朝4時半スタート。さすがに涼しかったが6時を回る頃には既に暑い。梅雨はどうなっちゃったの？梅雨明けか？ 今日は最後の練習で、本番用のランシャツ、ランパン、シューズ（ゲルフジ）、キャップ、ウェストポーチで試走。問題なし。あと本番ではいつものForeAthlete201ではなく軽いランニングウォッチと腕に巻く小銭入れ（リストウォレットというらしい）を装着。 予定通り減量したが、体脂肪率が変わんないんだよね。体脂肪量、筋肉量ともに減ったということだな。確かに上半身の筋肉は落ちた。腿だけ太くなった感じ。まあ、勝つためにはしかたない。 |
| 7/19 火 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
61.2kg/10.5% 早朝散歩を少々。最近朝型だが、昨日などAM3時起床、芝刈りやったり、落合川に犬を連れて行ったりいろいろしたが、やることがなくなって（？）午後2時半から晩酌。少々極端。。 夜、プールでリフレッシュ。久々のプール。 |
| 7/20 水 | 0.0 | 61.8kg/10.0% 朝の散歩を少し。今朝は涼しい。 |
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| 7/21 木 | 0.0 | 61.0kg/9.5% 朝ちょっとだけ散歩。 明日から富士山、西伊豆Beach、箱根と夏満喫！！ |
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| 7/22 金 | 21.0 | 富士登山競走 |
4:05:05 |
62.0kg/11.0% 一応目標はクリアしたものの、あまり感動がないのはなぜ？終了後は嫁さんの実家でビール三昧。 |
| 7/23 土 | 0.0 | 西伊豆・戸田海岸に行くも小雨でとても寒い。砂浜で朝からビールを飲んでいたが、あったかくなってこないのでムリして泳いでみたものの、寒くて10分でリタイア。皮下脂肪が薄いせいもある。その後寒さのあまり震えが止まらず、撤収。即、戸田温泉に行き体の芯まであったまる。その後、箱根・仙石原のホテルへGO。温泉三昧、酒三昧。 |
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| 7/24 日 | 0.0 | 平泳ぎ |
1時間 |
ホテルで朝6時から１時間遠泳。空いてて良かった。その後当然温泉に浸かり、朝食バイキングで食い放題。ここのバイキングはおいしかった。 |
| 7/25 月 | 10.9 | JOG |
52:38 |
4:49/Km。61.2kg/11.5% 朝、いこいの森。富士登山競走も終わり、また日常生活に戻る。11月のフルのために、夏場は山ランを続ける。結局筋肉痛はこなかった。それなりの練習はできたということにしておこう。 |
| 7/26 火 | 10.2 | JOG |
48:05 |
4:42/Km。61.6kg/11.5% 朝、いこいの森。どしゃぶりJOG。約50分走って他に二人しか人を見かけなかった。 |
| 7/27 水 | 10.2 | JOG |
46:35 |
4:33/Km。60.8kg/11.0% 朝、いこいの森。快調〜 |
| 7/28 木 | 8.6 | JOG |
46:59 |
5:28/Km。60.6kg/11.5% 朝、いこいの森。酒抜きJOG。ホントに抜けた。さすが、夏だ。 |
| 7/29 金 | 8.9 | JOG |
47:50 |
5:23/Km。60.0kg/11.0% 朝、いこいの森。すっかり定着した夏の朝RUN。 |
| 7/30 土 | 0.0 | 60.6kg/10.0% 山で走るか、海で泳ぐか少し迷ったが、海は今の時期しかないので三浦海岸へ。ビール飲んじゃ泳ぎ、お酔いじゃビール飲み。20数年変わらぬスタイル。 |
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| 7/31 日 | 12.8 | JOG 平泳ぎ |
1:11:32 1800m |
5:36/Km。 朝、いこいの森。若干疲れが残っているので、少なめにしておいた。 午後は暑いので西東京市スポーツセンターへ。 spophoto.comで富士登山競走の写真を見た。記念に買ってしまった。 |
| 走行距離 | 323.0 km | |||