2005／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 24.5 | JOG |
2:32:03 |
6:12／Km。落合川・黒目川コース。今月からMYRUNNETをやめて、こちらにお世話になります。市民ランナーはいくつかのカテゴリーに分かれると思います。①ダイエット目的、②健康志向、③記録狙い、④コミュニケーション重視。当初は①から入りましたが、今は完全に③です。従いまして「俺祭り」というわけです。カラオケで５曲連続自分の歌を入れるのは迷惑な「俺祭り」ですが、その点、個人競技のマラソンは誰も迷惑しないところがよい。なお、「１０４」とはファーストネームの「とし」と読みます。「10日で4割」の高利貸しではない。距離、タイム、１Kｍ平均ラップ等のデータは「ForeAthlete201」を使用しています。 |
| 5/02 月 | 0.0 | 完全休養。 |
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| 5/03 火 | 0.0 | 完全休養。 |
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| 5/04 水 | 0.0 | 完全休養。 |
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| 5/05 木 | 0.0 | 完全休養。 |
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| 5/06 金 | 30.3 | 距離走 |
2:31:17 |
5:00／Km。落合川・黒目川コース。長野の失敗を踏まえて、30Km以上、3時間以上をできるだけ取り入れてみる。 |
| 5/07 土 | 20.2 | トレイルランｏｒマラニック |
2:39:55 |
7:54／Km。吾野駅～瀬尾（途中道に迷う）～高山不動尊～関八州見晴台～高山不動尊～瀬尾～吾野駅。朝は雨だったが見晴台についたころにはいい天気。よく見えました。空気もうまい。シューズ：アシックス ゲルフジ。 |
| 5/08 日 | 25.4 | JOG |
2:23:35 |
5:40／Km。落合川・黒目川コース。 |
| 5/09 月 | 0.0 | 水泳（平泳ぎの遠泳）、２０００ｍ。 |
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| 5/10 火 | 7.9 | ペース走 |
37:47 |
4:48／Km。落合川平日夜専用コース。 |
| 5/11 水 | 8.0 | JOG |
43:39 |
5:27／Km。落合川平日夜専用コース。 |
| 5/12 木 | 8.0 | 気まぐれ走 |
38:22 |
4:48／Km。落合川平日夜専用コース。「気まぐれ走」とは、プランなしで走ることと勝手に決めている。今日の場合は結果的にビルドアップ気味。 |
| 5/13 金 | 0.0 | カゼのため休養。 |
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| 5/14 土 | 22.1 | トレイルランorマラニック |
3:01:30 |
8:13／Km。吾野駅～子の権現～西吾野駅～高山不動尊～関八州見晴台～高山不動尊～瀬尾～吾野駅。シューズ：ゲルフジ。やる気ですが、疲れた。カゼも完全には治っていない。山を走るのは先週が初めて、今日が２回目だが非常に楽しい。 |
| 5/15 日 | 31.3 | JOG |
2:43:32 |
5:14/Km。落合川・黒目川コース＋小平霊園６周＋α。20Km以降がきつい。 |
| 5/16 月 | 8.1 | JOG |
39:16 |
4:50/Km。落合川平日夜専用コース。涼しくて気持ちよいが、まだカゼが治らず。 |
| 5/17 火 | 0.0 | 水泳 |
平泳ぎ遠泳２０００ｍ。リフレッシュ。この季節はプールが気持ちいい。去年は3月の１０Kレース後腰を痛めて7月末までプールと筋トレのみだったが、その方が楽しかったりして。 |
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| 5/18 水 | 8.0 | JOG |
39:51 |
4:58/Km。落合川平日夜専用コース。症状は重くないが夏カゼが長引いている。 |
| 5/19 木 | 8.0 | JOG |
42:20 |
5:18/Km。落合川平日夜専用コース。 |
| 5/20 金 | 0.0 | 飲みのためオフ。明日は3回目の吾野駅起点トレイルのつもり。少し詳しく書いてみるとするか。 |
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| 5/21 土 | 27.9 | トレイルランorマラニック |
3:32:54 |
7:38/Km。朝６：００起床。 4月末頃植えた庭のオクラの育ちが悪くほとんど全滅なので、もう一回大量に種をまく。ヘタな鉄砲数打ちゃあたるか？ 朝食：ごはん、納豆、ふりかけ、バナナ、さくらんぼ、ウィダー・エネルギー。 その後犬（コーギー）の散歩。今日は暑くなりそうなので、キャップを持参する。 ８：５３ひばりヶ丘発、９：４０吾野着。やっぱり暑くなってきた。 駅についてバナナ1本。軽いストレッチ。スポーツドリンク５００ｍｌとウィダー・エネルギーをウェストポーチに入れて、10時過ぎに開始。Tシャツにランパンというかっこ。なお荷物は駅のコインロッカーに預けます。実はこれがネック。このおかげで、コースとしては必ずここに戻ってくる必要がある。 コース：吾野駅～子の権現～天目指峠～西吾野駅～関八州見晴台（のつもりが、コースを間違えたらしく舗装道路から砂利道、小道になったあと道がなくなった。それでも上を目指したが、かなり危険な感じもしたので途中で戻ることにした。車の音が聞こえていたのでどこかで道に出られるはずだったが、わからなかった）～西吾野駅～吾野駅。 途中自販機でデカビタCを補給。暑いので水分が必要。ハイカーは結構いましたが、走るような奇特な人はいませんでした。 吾野についてまずは水分補給。その後バナナ2本、またまたウィダー・エネルギー。１４：０５の電車で帰宅。以上。では、これからたっぷり飲みます。 |
| 5/22 日 | 30.0 | 距離走 |
3:00:09 |
6.00/Km。落合川・黒目川コース＋和光樹林公園。 キツかったの一言。 |
| 5/23 月 | 0.0 | 今月から３０ｋｍを意識的に走るようになって、ウスウス感じていたことだが、昨日３０ｋ走ってみて、体重を下げる必要性があることをほぼ確信した。現在６２．８ｋｇ、１２．５％（１７６ｃｍ）で日常生活的には全く不自由を感じないが、記録狙いの身としてはしかたあるまい。ホントは、やせると精悍というよりは貧相な感じになるので趣味ではないのだが。。格闘技とマラソンは体重で８割決まるかなと。格闘技は相撲以外はそれがわかっているので体重別が前提だし、力士は体重を増やすことがいちばんの課題だし。長距離走は逆の意味で、軽いほど有利だ。距離を踏むより体重減！まずは６０ｋｇ切るくらいで、お試しコース。 |
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| 5/24 火 | 8.0 | JOG |
37:17 |
4:40/Km。63.6kg/11.5% 落合川平日夜専用コース。どしゃぶりラン。雨ランは好きだが水たまりはちょっと。。避けて走ったが、何度かビンゴ。 |
| 5/25 水 | 7.9 | JOG |
37:23 |
4:42/Km。63.2kg/12.0% 落合川平日夜専用コース。ゆっくりJOGのつもりで始めたのに後半リキが入ってしまい結果的にはビルドアップ。 |
| 5/26 木 | 8.0 | JOG+WS*3 |
45:21 |
5:40/Km。63.0kg/12.5% 落合川平日夜専用コース。涼しくてきもちよかったぜぃ。試しにゲルフジで走ってみたが、特に違和感なし。 |
| 5/27 金 | 8.0 | JOG 平泳ぎ |
朝ラン 2000m |
62.8kg/13.0% 自宅周辺＋落合川。7.24Kmで時計をとめてしまたみたいで、タイムなし。久々の朝ラン。ということで夜はプールかな。 |
| 5/28 土 | 25.1 | トレイルラン＆マラニック |
2:49:41 |
6:46/Km。61.6kg/13.5% 吾野起点4週目。吾野～高山不動尊～関八州見晴台～黒山三滝～顔振峠～吾野駅 1回目のとき高山不動尊に向かう舗装路で最後走れなかったので、今日は最後まで走る。見晴台から黒山に向かう途中の舗装路からの眺めがとてもよい。 初の月３００Km突破。メンバーの日記もだいぶ刺激になりました。感謝。 |
| 5/29 日 | 28.1 | 気まぐれrun JOG |
1:09:48 1:10:59 |
4:52/Km(14.4km)。61.2kg/13.0% 西東京市いこいの森公園（東大農場跡）。オープンして初めて行ってみた。１ｋｍないぐらいのジョギング用周回コース。あまり自分向きではないが外灯があるので夜はいいかも。 5:10/km(13.7km)。落合川・黒目川～新座観音往復コース。長野前によく走っていた練習にはちょうどいいコース。ちょうどよすぎて長野では完敗。 |
| 5/30 月 | 0.0 | 62.2kg/13.0% |
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| 5/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 344.8 km | |||