月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	休養		会社でトラブル。帰りが遅くなったので休み。
11/02 金	6.0	ジョグ		腹痛だったがなんとか直して走る。なかなかバネが溜まっている。
11/03 土	7.0	30分ジョグ-1000m	3’01	感覚と体がけっこう近づいている気がする。明日は駅伝。スタイリッシュは寄せ集めの選手も混じっているのでスキはある。そこをついていけば絶対に勝てる。
11/04 日	7.0	石川県駅伝	9’56	10分切れたので良かった。飲み会が楽しすぎた。
11/05 月	0.0	休養		明日から飲み会で言われた通り練習ちょっと変えます。
11/06 火	8.0	8000mP		キロ４ペースが死ぬほど辛かった。昔どんなふうに走ってたっけ？ビデオ見てみよう・・・
11/07 水	4.0	ダッシュ		体育館で20分ほどダッシュした。普通にランニングしている人になにこいつっていう目で見られた。
11/08 木	5.0	ジュニア		2000mをジュニアの練習でする。途中宮越も来た。
11/09 金	10.0	4000mP、200mIB10本		インターバル気持ちよかった。
11/10 土	0.0	休養		会社の懇親会。休み。
11/11 日	0.0	休養		雨が降っていた。ふるさと駅伝の試走の付き添いに行った。
11/12 月	8.0	ジョグ		体育館で走る。
11/13 火	0.0	休養
11/14 水	8.0	ジョグ		体育館にいる人はだいたい固定メンバーだな。
11/15 木	0.0	休養		仕事が遅くなり、走れない。
11/16 金	8.0	8000mP		キロ４、ラストは3分30まで行けた。
11/17 土	0.0	休養		クレーマージャパンのジュニアの付き添いで西部へ。日本選手権100m7連覇したっていう女性の先生が来ていた。
11/18 日	0.0	休養		飲み会、映画、誕生日会などなどで走る暇がない。
11/19 月	0.0	休養		仕事が遅く、走れない。
11/20 火	4.0	ジョグ		久しぶりに体育館で走る。すごいバネが溜まっていた。
11/21 水	8.0	8000mP		宮越の後ろからのプレッシャーですごい疲れた。
11/22 木	6.0	ジョグ		体育館で高田さんと走る。
11/23 金	0.0	休養		酒飲んで12時間も寝てしまった。
11/24 土	6.0	4000mP-200m×5本		気持ちよく。
11/25 日	0.0	ふるさと駅伝付き添い		久しぶりに関戸くんを見た。
11/26 月	6.0	ジョグ		寒い
11/27 火	8.0	ジョグ		体育館のマッサージ器にはまった。
11/28 水	0.0			記憶がない
11/29 木	7.0	ジョグ		物見山ジョグ
11/30 金	0.0	休養		急用で休養
走行距離	116.0  km