月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	13.0	8レーンペースそう		自然とピッチが早くなってきた。
10/02 火	8.0	40分ジョグ		ウエイトをたっぷりやった。
10/03 水	14.0	ジョグ		クロカンのコースをジョグ。気持ちよかった。高田さんと協力してメディスンボールを買った。
10/04 木	5.0	ジョグ		大雨が降ってきたのですぐ諦めた。
10/05 金	5.0	ジョグ　1000m		さて、あしたはどうなることやら。
10/06 土	10.0	物見山クロカン	17’36	駅伝に向けてスピード練いれてかないと！
10/07 日	0.1	スポフェス		リレーで100mを走った。活躍できずに申し訳ない。あと小林カムイ最高ー！！自分も鈴鹿に行きたかった！
10/08 月	20.0	ジョグ		少し体を絞ろうと走り込む。
10/09 火	12.0	ジョグ		寒いな夜は。
10/10 水	0.0	休養		町内１週駅伝仕事で出れなくなってしまった。残念。
10/11 木	6.0	ジョグ		すごい雨、体育館でじょぐ。
10/12 金	12.0	ジョグ		帰りが遅くなったので夜中0時に物見山へ。すごい真っ暗。
10/13 土	14.0	ジョグ		駅伝走れないので頑張ってはしる。
10/14 日	13.0	ジョグ		あー、町内駅伝走りたかったなあ。
10/15 月	6.0	10分走		ジョギング教室に参加してきた。
10/16 火	12.0	ジョグ　400m-200m		ちょいちょい刺激を入れていこう。
10/17 水	0.0	休養		雨休み
10/18 木	12.0	ジョグ400m-200m		宮越に流しを引っ張ってもらう。刺激を貰った。
10/19 金	13.0	家〜物見	56分位	昨日の刺激もあってかなり良く走れた。
10/20 土	12.0	ジョグ		審判のあと夕方走った。
10/21 日	7.0	1000m×2		3000mするつもりができなかった。ほぼ徹夜で遊んだ影響だ。
10/22 月	12.0	ジョグ		ジョギング教室参加。
10/23 火	0.0	休養		雨が降っていたので休み。
10/24 水	10.0	ジョグ		ジョギング教室参加。
10/25 木	12.0	ジョグ、400m-200m		源さんがいた。ジュニアの練習に遅れてしまった。明日からは長野に出張！
10/26 金	14.0	ジョグ		長野市内を散策がてらジョグ。昔走った長野市営陸上競技場を見に行く。帰り道は迷った。
10/27 土	0.0	休養		メーカーの人と長野の街で飲み。今日は誕生日、祝ってもらった。
10/28 日	13.0	ジョグ		長野から帰宅。夜8時になった。
10/29 月	20.0	駅伝コース試走		天気がいい。平日なので誰もいなかった。コースは意外と近く感じた。折り返しだと中継が一緒だからなんか駅伝感がしないなあ。
10/30 火	8.0	ジョグ		軽く走る。軽く体幹もした。
10/31 水	18.0	ジョグ　400−200		最後の補強。あとは調整にする。初月間300km達成。
走行距離	301.1  km