月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	9.0	ジョグ(金沢市営)	40’00	晴れていたので今日も市営で。ちょうど星大の石塚にあった。やつもマラソンに出るそうだ。頑張って勝たないと…。今日も左ひざは痛むがだいぶ慣れてきた。明日は工大の飲み会に参加するので休養にしてしっかり足の回復を図りたい。
3/02 金	0.0	休養	0分	膝が痛いのと今日は工大陸部の追いコンがあったので休養にした。久しぶりに会う先輩もいたので、同窓会みたいで楽しかった。
3/03 土	5.0	ジョグ	25’00	昨日片町で飲んで昼に家に帰って調整がてら走った。明日は手取川流域マラソンで２０キロを走る。左ひざの痛みは昨日の休養だけでは全く取れていないことが分かった。明日のレースは不安でいっぱいだが完走は頑張ってしようと思う。なんとかなるさ！
3/04 日	22.0	手取川流域マラソン(20km)	1：17’21	ジュニアの練習と一緒にアップ。やはり足が痛い。いろんな人にも足が痛そうに走っていると言われてしまった。スタートから10キロまでは当初の目標の通りにマラソンを意識した余裕をもったレースをした、しかしやっぱり足が痛い。いろんな所に変に力が入って、天狗橋までキロ4分ペースで行っていたが全身がかなり疲れていた。天狗橋を越えてからずっとなだらかな下りなので、自然とペースが上がった。それと同時に足の痛さはあまり感じなくなって来た。３分４０でおして18キロぐらいで上戸さんをやっと捉えることができた。全般的にレースで崩れることはなかったので体力的にはマラソンは行けそうだ。しかしラスト1週間左膝の痛みをどこまで抜くことが出来るかが鍵になってきそうだ。
3/05 月	0.0	休養	0分	まだ膝が痛い…
3/06 火	0.0	休養	0分	少しまともに歩けるようになった、明日から練習再開してみようか。
3/07 水	6.0	ジョグ(自宅周辺)	35’00	今日から練習再開。すごくゆっくりジョグをしていたが、やはり歩くのとは違って足がまだ痛い。ただ体があったまってくると痛みが薄れてきた。マラソンまであと4日、慎重に練習していきたい。
3/08 木	0.0	休養	0分	敦賀へ出張へ。これを機に足を休める。だがあまりよくなった気はしない。
3/09 金	3.6	ジョグ	18’44	軽く走ってみる。だが痛みは全く抜けていなかった。正直マラソンはやばいと思う。でもここまで練習したから走ってみたい気持ちもある。現在も歩くのもぎこちない状態だ。
3/10 土	3.6	ジョグ	18’44	昨日と同じような感覚。あまり回復はしていないようだ。明日は前半とにかく落ち着いて行こうと思う。余裕をもって楽しくマラソンが走れればいいな。
3/11 日	42.2	能登和倉万葉の里マラソン	3：02’14	正直この足の痛さでマラソン走るのかと思ったが、ここまで練習してきたのでしばらく走れなくてもいいや！という気分で走った。序盤は宣言通り4分10から20ペースで走った。ちょうど同じく3時間切りを目指しているランナーがいたのでついて行った。途中で飛ばしたくなるが足のことも考えてイーブンで。30キロぐらいまでは順調に距離を重ねた。ここから残り時間を見て、このペースで行けば3時間ちょうどということが分かった。落とせない・・・序盤からずっとイーブンの分余裕が全くなかった。それに加えて30キロから40キロ地点付近までの強風向かい風。タイムを落とせなかったので必死に走って、ラスト2キロ大失速…。結局目標としていた3時間切りは達成できなかった。でも、左ひざが痛い中マラソンを走ったという充実感があったのでそれは満足した。まともに歩けないほどのケガを足は受けてしまったようなので、明日からひざの完治に向けた治療をはじめようと思う。
3/12 月	0.0	休養	0分	筋肉痛と膝に痛みのダブル効果で、仕事の現場でも心配された。
3/13 火	0.0	休養	0分	昨日買ったシップを貼る。筋肉痛は少し取れてきた。
3/14 水	0.0	休養	0分	だいぶ筋肉痛が取れてきたが、膝には違和感が。
3/15 木	0.0	休養	0分	筋肉痛はほとんどなくなった。ただ、軽く走ると膝の痛みは取れていない。
3/16 金	0.0	休養	0分	膝のケガの深刻さに今更気づく。もうしばらく走らないでおこう。
3/17 土	0.0	休養	0分	今日はしごとだった。何回も階段を登らされた。
3/18 日	0.0	休養	0分	今日から仕事で敦賀へ…
3/19 月	0.0	休養	0分	10連勤が終わった。膝がだいぶ楽になってきた気がしたので、明日は軽く走ってみようか…
3/20 火	3.6	ジョグ	15分	今日少し走ったが、また同じような痛みが襲ってきた。やはりマラソンのダメージが相当のものだったと実感した。
3/21 水	0.0	休養
3/22 木	0.0	休養
3/23 金	0.0	休養
3/24 土	3.0	ジュニア練習		少しは楽になったが完治までとはいってないようだ。物見山の改修が終わるので4月8日までは走るのは我慢しようかな。
3/25 日	0.0	休養
3/26 月	0.0	休養
3/27 火	0.0	休養
3/28 水	0.0	休養
3/29 木	0.0	休養
3/30 金	0.0	休養
3/31 土	0.0	休養
走行距離	98.0  km