月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	6.0	元旦駅伝(3.3km)	11’26	数年ぶりにこの大会の天候が良かった。三輪さんが区間新を出したりなどこの時期では最もレース環境が良かったと思う。レースは小松工業のやつとずっと並走を続けて最後に引き離した。タイムもここ最近の練習にしてはよかった方じゃないかと思う。
1/02 月	0.0	休養	0分	山形にボードをしに遊びにいった。一日中滑って上半身が筋肉痛になった。
1/03 火	0.0	休養	0分	山形からの帰り日、移動に6時間かかるので帰ってから走ることができなかった。
1/04 水	0.0	休養	0分	気持ち的に折れた日だった。切り替えて3月の能登のマラソンに向けて練習していこうと思う。
1/05 木	8.0	ジョグ(辰口体育館)	40’00	体育館で今年初の練習。ハーフパンツを履いて気持ちよく走ることができた。
1/06 金	0.0	休養	0分	雪や体育館の時間により走る機を逃してしまった。
1/07 土	5.0	ジュニア練習		ジュニアの練習でサーキットを行なった。小学生にこんな練習をさせるのかとビックリしたが、そういえば自分も昔越野先生にこれ以上にきついことをやらされていることを思い出した。明日は鈴木雄介講演会の受付を頼まれている。鈴木君に会うのは久しぶりなので少し緊張。
1/08 日	8.0	ジョグ(自宅周辺40分コース)	40’51	今日鈴木選手の講演会のお手伝いをしに行った。能美からオリンピックの選手が出ることはすごいと思うし、それが中学のときみじかにいたということに感動した。講演後にテンションが上がって走ってしまった。
1/09 月	0.0	休養	0分	走ろうと思ったが、突然雨が降ったのでついやめてしまった。明日の仕事のことを考えるととても憂鬱だ。
1/10 火	0.0	休養	0分	だめだー！仕事が遅くなるとどうしても自分に甘くなってしまう。
1/11 水	8.0	ジョグ(自宅周辺40分コース)	42’41	今日は寒波が来た。しかし、ここ最近走っていなかったので無理やりにでも走った。雪の上を走るのはやっぱり楽しかった。
1/12 木	8.0	ジョグ(自宅周辺40分)	44’44	外を走ると氷が張っていたので、あえて雪の上を走った。やっぱりザクザク走るのは楽しい。ただ、今日は肺が痛くなった。駅伝は日曜日！元旦くらいの力で走れるように何とか頑張ろう。
1/13 金	8.0	ジョグ(辰口体育館)	40’00	雪が降っていたので体育館。体全身が重い印象だ。明日は軽目に調整して明後日の駅伝に備えよう。
1/14 土	4.0	ジュニア練習(辰口体育館)		明日の駅伝の調整はジュニアの練習ということで！動き作りが中心の練習なので体がとてもほぐれた。明日は気持ちよく走り切りたい。いい天候を願うのみである。
1/15 日	7.0	美川駅伝	12’33	ここ最近の練習内容の通りにあまり良くない結果だった。お正月太りで体重も増えていたのでしょうがない。次の根上駅伝ではリベンジしたい。
1/16 月	0.0	休養	0分	昨日大会だったので今日は休み。
1/17 火	8.0	ジョグ(自宅周辺40分コース)	40’10	昨日休んだせいか駅伝の時より調子が良く感じた。ここ最近の感覚では明らかに上半身の筋力が不足しているようだ。これからはランニング後に筋トレと体幹トレと腕ふりを1セット必ず行うようにする。
1/18 水	8.0	ジョグ(辰口体育館)	40’00	昨日の上半身のトレーニングのおかげで体全身で蹴るイメージを持つことができた。これでスピード練習をしなくても自然とストライドが伸びて速くなるという計画。果たして根上駅伝までにはうまくいくだろうか。
1/19 木	8.0	ジョグ(自宅周辺40分コース)	39’58	ここ最近のなかでは最も速いタイムでこのコースを走ることができた。筋トレ効果も出てきて上半身も安定するようになってきたので、この調子で行きたい。
1/20 金	18.0	8コース450m×30周ペース走(末広競技場)とダウンジョグ	1：00’46	ペースは一周2’06〜2’00の間。ラストは1’39で飛ばすことができた。久しぶりに距離を踏んだペース走だったが、後半に向けて徐々にビルドアップできた。久しぶりに中先生や、後輩たちの練習を見ることができてとても楽しかった。
1/21 土	0.0	休養(筋トレのみ)	0分	今日は仕事だった。昨日走り込んだこともあったので、時間はあったがあえて休むことにした。明日は天気が良ければ朝から遠出して走ろうかと思う。
1/22 日	21.0	ロードBuジョグ(辰口周辺)	1：34’46	都道府県駅伝見てからロードへ。室塚さんの区間賞はマジで興奮した！！あと今日走って最近始めた筋トレの効果をすごく実感した。終盤になると全身の力が抜けるようだったのが、フォームを崩さず体に力が入る感じがした。今まで筋トレ全然だったので、軽い筋トレでも効果を実感することになって勉強になった。
1/23 月	0.0	休養	0分	昨日走り込んだ疲れがドット・・・
1/24 火	8.0	ジョグ(辰口体育館)	40’00	昨日休めたおかげですごく足にバネが残っている感じがした。40分間ずっとハイペースを維持することができた。
1/25 水	8.0	ジョグ(辰口体育館)	40’00	昨日頑張って走った分ゆっくりから徐々にペースアップ。最近途中でへばることなく走りきれていると思った。
1/26 木	0.0	休養	0分	明日早いうえに雪も降っているのでゆっくり休もう。
1/27 金	0.0	休養	0分	仕事が遅くに終わったので、走れなかった。
1/28 土	9.0	ジョグ(自宅周辺) ジュニア練習	30分	朝5時30分に目が覚めて、久しぶりに朝練をした。雪は降っていなかったが、やっぱり朝は糖分が欠乏しているせいか体が重い。軽く汗をかく程度に走った。よし！今日は7時30分からセイモアへボードにいくぞ〜！ ボードを少し早く切り上げて、ジュニアの練習へ。ちなみに天気は快晴で、昨日降った雪による新雪などで絶好のボード日よりだった。ジュニアの練習は来週に根上駅伝が控えているので走り込み重視だった。
1/29 日	13.0	ジョグ(自宅〜物見山競技場)	1：00’10	今日はものすごく調子が良かった。ピッチも速く、タイムも雪というBADコンディションの中ではとても良かった。全身のバランスが取れていることが実感できた。この調子だと根上駅伝で10分切れそうな気がしてきた！
1/30 月	0.0	休養	0分	会社の帰りが遅かったので今日は休養にした。
1/31 火	8.0	ジョグ(辰口体育館)	40’00	今日は早く上がれた。1時間ほど体育館で走ろうと思ったが、40分で断念。左足の膝が体育館のカーブに悲鳴を上げている感じがしたからだ。ただこれがスピードが自然と付いているという証拠だといいんだが…。
走行距離	171.0  km