月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	休養	0分	今日は完全休養。明後日から久しぶりの連休なので、明日の夜からめっちゃ走りまくる！！
12/02 金	10.0	9kmjog-1000m	40’05-3’28	今日は、金沢市営で練習した。誰かいるかなと思って行ったのだが、残念ながら誰もいなかった。最後の1000mは感覚だけで走ってみたが思ったよりタイムがかなり遅かった。トラックで走ったのが久しぶりだったので、現役の頃の感覚とだいぶずれていることに気づき、ちょっとショックだった。でも次の試合はハーフマラソンなので、あまり気にしないで土日と距離を踏んでいこうと思った。
12/03 土	11.0	8kmjog-ジュニア練習	40’00	今日は天候が悪かったので体育館で練習。小学生の低学年の扱いにくさにほとほと手を焼いた1日でした。練習が終わってから、高田さんと中学の陸上部顧問の中田先生の家に年賀はがきを売りに行きました。久しぶりでしたが先生は覚えてくれていてとても嬉しかった。世間話に花が咲きました。
12/04 日	22.5	ジョグ(自宅‐末広‐加賀産‐自宅)	1：39’28	今日は末広までジョグをした。最近走り混んでいたので疲れはあったが、福岡国際マラソンの川内選手の走りを見て、疲れていても力強く走るイメージを持って、最後はかなり飛ばしてマラソン気分で走りきることが出来た。途中雨に２回遭遇したが、そんなに寒くはなかったので体が冷えることはなかった。この時期テレビで駅伝やマラソンが多く放送されているので多くの刺激を受けて、練習へのモチベーションを保って行きたい。
12/05 月	0.0	休養	0分	今日は仕事が早く終わり、家に帰ったのも早かったが、休養にした。最近走り込んでいたので少し中休みにしようと思った。
12/06 火	8.0	5km-100mD-ダウン	20’21	金沢市営で練習。アップ無しでペース走をしたので、最初はゆっくりで後半上げてこのタイム。大学の後輩や先輩の大場さんにあった。大場さんと100mダッシュを一緒にしたが、全くついていけずスピードが無くなっていることを実感した。また、今日はスタイリッシュの川島君にもあった。この時間は意外と競技場に知り合いが居るもんだなあと思った。
12/07 水	0.0	休養	0分	早朝から現場工事が入っていたので疲れた。気持ち的なモチベーションが落ちないように、無理せず練習しよう。ということで今日は休養。
12/08 木	8.0	ジョグ(辰口体育館)	40分	今日は雨天なので体育館で練習。明日は寒くなるようだ。忘年会もあるので休養して、ハーフへ向けての最後の走り込みは土日に行うようにしよう。
12/09 金	0.0	休養	0分	会社の忘年会だった。
12/10 土	8.0	ペース走(末広体育館)	38’11	今日は外でアラレが降っていたので、末広体育館でゆっくりのペース走を行なった。明日の駅伝の調整もかねて楽に一定ペースで走った。駅伝ではラスト1周で上げられるような気持ちいいレースになるようにしたい。
12/11 日	9.0	物見山駅伝3.3km×2とアップ	11’25	今日は物見山駅伝。自分的にはだいたい予想通りのタイムだった。元旦駅伝ではもう少しタイムアップできればいいと思った。
12/12 月	0.0	休養	0分	昨日大会だったので休養。
12/13 火	7.0	ジョグ	33’12	軽く町内をジョグ。今日は一段と冷え込むなあ。
12/14 水	8.0	ジョグ(物見山外周)	38’04	ハーフを走る感覚で8kmを走った。体の感覚より少し早いラップを刻むことが出来た。よし！ハーフまであと4日！！
12/15 木	0.0	休養	0分	今日は休養にして明日走る。
12/16 金	6.0	ジョグ(辰口体育館)	30分	日曜のレースのために軽いジョグにした。誰も走っていなかったので、半分を逆走で行うことができた。今日は一段と冷え込んで道路は雪が積もり全く走れる状況ではなかった。
12/17 土	5.0	jog	30’00	宿について、明日のレースのために湖岸をジョグ。雪が大量に降っていたので濡れて震えながら走っていた。明日は大丈夫だろうか。
12/18 日	24.0	守山ハーフレース-アップ	１：21’19	守山市の天候は晴れ！だが気温は3度とすごいはだざむい中でレースを走った。後半に向けて徐々にペースを上げてフィニッシュ。この練習量であれば20キロ以上の距離をキロ4分切って走れたのはまあまあの感じかなあ。まあレース自体後半でダレなかったので楽しかった。
12/19 月	0.0	休養	0分	機能レースだったので休養。
12/20 火	0.0	休養	0分	やばい気持ちが
12/21 水	0.0	休養	0分	乗らない。
12/22 木	8.0	末広体育館(40週)	40’03	疲れていたが無理矢理練習。連休前はテンションが上がるのでモチベーションもアップ。外は荒れた天気。連休中大雪が降るかも？
12/23 金	0.0	休養	0分	今日は年賀状を作ってしまった。うちの会社ぐらいかな上司とかにも年賀状贈らないといけない風習になっているのは。夜からは高田さんと野々市のトヨタショップへ。クラウンアスリートはちょっと欲しくなった。
12/24 土	3.0	ジュニア練習		今日はクリスマスイブ。ジュニアのみんなにお菓子をプレゼントした。子供のお菓子に対する執着心はすごいと感じた。
12/25 日	0.0	休養	0分	前日からずっと先輩の家で飲んでいた。先輩の家だったが自宅よりゆっくり過ごすことができた。
12/26 月	8.0	ジョグ（辰口体育館）	40’00	今日は仕事が早く終わったので体育館でゆっくりジョグをした。あと2日で冬休みだ！！
12/27 火	8.0	ジョグ（辰口体育館）	40’00	冬休みまであと1日！今日は体育館でジョグ。最近体育館で走るのも悪くないなと思いだしてきた。明日は飲み会なので休養にしよう。
12/28 水	0.0	休養	0分	今日は外注さんとの忘年会でテルメに宿泊。仕事納めの最終日はゆっくり飲んで休むことができた。
12/29 木	8.0	ジョグ（鶴来）	40’00	鶴来出身の工大陸上部の同級生の奴と、二つしたの後輩と一緒にジョグ。雪の中だったが団体で走ると心無しかあったかく感じた。
12/30 金	0.0	休養	0分	一日中外に出て買い物や麻雀をしてた。練習する暇がなかった。
12/31 土	9.0	ジョグ(東尋坊周辺)	45分	富山大のMさんと練習がてら東尋坊へ。海鮮丼がめちゃうまかった。
走行距離	170.5  km