月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	3.0	ジョグ	15分
11/03 木	3.0	ジョグ	15分
11/04 金	3.0	ジョグ	15分
11/05 土	3.0	ジョグ	15分
11/06 日	3.0	石川県駅伝	10’35	正直ショック…思ったより走れませんでした。
11/07 月	0.0	休養
11/08 火	8.0	ジョグ(外周コース8周)	40’08	ちょっと肌寒い夜…久しぶりに8kmも走った！
11/09 水	8.0	ジョグ(外周コース8周)	40’32	大体キロ5ペース、このくらいだと疲れていても一定で走れる。
11/10 木	8.0	ジョグ(外周コース8周)	40’11	競技場前に行くと初めて山崎さんに会った。高校の友達の兄であることが分かり結構話をした。走りに関してはちょっと疲れがたまってきたけどタイムがそこそこ良くなった。この調子で持続できるようにしていきたい。
11/11 金	8.0	ジョグ(外周コース8周)	41’05	疲れがたまっていることがタイムから判明。12km(12周)走る予定だったが、へたれたフォームで走るよりラスト1周軽く飛ばして良いフォームで終わるため距離を急遽8周に変更。同じコースを走るメリットは体調管理がしやすいことかな。
11/12 土	0.0	休養		会社の行事で1日練習する時間がなかった。前日の練習で疲れていることがわかっていたのでちょうど良い休養になった。
11/13 日	13.0	ロードジョグ(物見山往復)	1:02’53	休養明けなので久しぶりに物見山までのMYロードジョグコースを走る。RunMapで距離を測ってみると13km以上あることが判明。今まで12kmぐらいと思っていたので少し得した気分。※コースが気になる人は自分のRunMap参照
11/14 月	0.0	休養	0分	今日は雨が降ったので休み。明日から敦賀へ出張行ってきます。
11/15 火	0.0	休養	0分	出張中。小浜市の民宿に泊まりました。波の音が聞こえるいい宿でした。
11/16 水	8.0	ロードジョグ(外周コース8週)	38’51	2日ぶりの練習で少し体に力が入ったが、もってくれた。着実に鍛えられていると感じることができる練習になった。
11/17 木	5.0	自宅周辺ロードジョグ	25分	今日は仕事が遅くなったので早めに切り上げた。
11/18 金	0.0	休養	0分	会社の飲み会で走れなかった。
11/19 土	7.0	辰口体育館	35分	35分でやめてしまった。雨が降っているので体育館で走る。体育館で走るのはあまり好きではないが、石川の気候を考えると慣れるのも大事だと思った。
11/20 日	0.0	休養	0分	雨が降っていた。体育館が使えなかったので休みにした。今週は忙しく、工事や点検が土日に入るなど休みがなかったので無理をしないように大事をとった休養にしよう。火曜の祝日はすこし走り込もうと思う。
11/21 月	0.0	休養	0分	仕事が遅くなり、体育館も空いてなかったので休養。最近仕事の忙しさが半端ない！
11/22 火	8.0	ジョグ(外周コース8周)	38’15	2日ぶりに走る。今までで一番体が動いた。この調子で明日は距離を踏んだ練習をしよう。
11/23 水	20.0	LSD(手取川1周駅伝コース)	1：32’36	国際千葉駅伝みてモチベーションを上げてから練習した。河川敷だったので風が強く流されそうになったが、後半追い風気味で最後までフォームを維持して走ることが出来た。久しぶりのLSDで距離もあったがだれることなく走れる体になっていることが分かってよかった。あと、今日の河北潟駅伝で工大の5連覇がかかっていたが、実現しなかったようだ。残念！
11/24 木	8.0	ジョグ(辰口体育館)	40’00	今日は体育館でジョグ。昨日20km走って疲れも感じていたが、後半にかけてBupして走ることができて気持ちよかった。自分にとっては40分とか8kmぐらいの距離が、一番気持ちよくいいフォームで走れる気がしてきた。
11/25 金	0.0	休養	0分	今日は休み。友達がニューカレドニアから帰ってきて、土産話がてら仕事帰りに一緒に飯を食べに行った。あーもっかい海外行きてー！！
11/26 土	3.0	Jrの練習参加		今日は久しぶりのジュニアの練習。メニューの鬼ごっこで久しぶりに本気を出したが、ここまで疲れるとは思わなかった。最近はジョグしかしていなかったので、インターバルなど肺を酷使する練習をする必要があると思った。ただ、Jrとの練習はとてもいい気分転換になった。
11/27 日	19.0	ジョグ(手取川河川敷)	1：24’46	今日は仕事が午前中で終わり、午後は時間が空いたのでゆるりとジョグにいった。夕日がとても綺麗で、手取川の河川敷をテンポ良く走れてとても気持ちが良かった。意外とゆっくり景色を眺めながら走ったほうが時間が早く進む気がする、あっという間の19kmでした。嫌々走りに行くのではなくて、ちょっと気晴らしに走りに行こうかな・・・という気持ちを持つことが、持続への第一歩だと思った。
11/28 月	0.0	休養	0分	今日はシューズを忘れたので走りませんでした。家に帰ってしまうと走れないよね・・・。
11/29 火	4.0	TT(15分コース)0.4kmダウン	14’30	アップもせずに15分コースを全力ダッシュ。タイムはまずまず。でも現役のころは13分30秒ぐらいで走ってたからまだまだか・・・。
11/30 水	8.0	ジョグ(辰口体育館)	40’00	今日は外の雨風が強く、体育館で練習。会社の帰り道、行くかいかないかで迷ったが、無理矢理体を体育館に持っていった。行ってしまえば自然と走りたくなるものである。よし！今後はこの作戦で行こうか。
走行距離	150.0  km