月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0			今日は仕事が終わったのが遅くオフ。さて3日はどれだけ動くか。設定は3'25くらいでペーランが出来ればＯＫ
5/02 金	0.0
5/03 土	7.0	柏の森爽快マラソン 5km	17'18” 3位(年代別1位)	今日はレース。夜練ばかりだと昼間の気温対応が難しくめちゃきつかった。課題も多かったが入賞できたので良しとする。
5/04 日	6.0	夜　30'jog		ふくらはぎの筋肉痛が強い。膝から下しか使えていなかったようだ。少し動きにも修正をかけていく
5/05 月	0.0
5/06 火	10.0	夜 50'jog 動き作り		ジョグは速めに5'00切りから。トップスピードを出す流しなど心拍を追い込みながら走る。明日はlongjogをしたいところ。
5/07 水	10.0	夜　50'jog		長い時間の練習時間を確保できず。出来るだけjogはゆっくりではなく気持ち速めを心がけていく。
5/08 木	6.0	夜　30'jog		夕食後に時間を空けてからゆったり走る。とにかく継続して足を作っていく。ただし、jogばかりしていても仕方ない。もっと実践的な練習をしないといけない。
5/09 金	10.0	夜　50'jog		5`00切りから4'40くらいまで。風は強かったが、気温が高いようで汗をかなりかいたが少し耐えるというには良かった。
5/10 土	10.0	夜 50'jog流し×3		川口市内を走る。結構いいペースで走れていたと思う。だいぶ暖かくなってきた。
5/11 日	8.0	昼 45'jop		昼間に走るがとにかく暑い。暑さに耐えるにはしっかり昼に走り慣れないとだ。
5/12 月	0.0
5/13 火	9.0	夜 1000×3 r60”	3'15-17-21	全然思うように走れず。弱くなったもんだ。
5/14 水	0.0
5/15 木	13.0	夜　50'jog 1,000m 15'jog	3'10	今日の動きは悪くなかった。後半B-upも出来ていたしこの程度なら走れることがわかった。やはり大事なのは追い込んだ速い動きを入れ、心肺を追い込むこと。
5/16 金	11.0	昼　30'jog 夜 30'jog		風が強く、気温も高い。今日は軽めに済ませた。 夜にゆったり走る。休みだったがなんだか眠い1日だった。
5/17 土	0.0
5/18 日	10.0	夜 50'jog＋流し×2		ジョグはイマイチな動きだったが、流しはそれなりな動きだった。少し絞らないといけない。
5/19 月	6.0	午前 30'jog		昼間にアップダウンを入れながら走る。
5/20 火	10.0	夜 50'変化走		ペースアップ、流し、ダッシュの組み合わせ。とにかく速い動きを意識。後11日。
5/21 水	0.0
5/22 木	10.0	夜 4,000mB-up	3'59-3'51-3'45-3'26	5000mを4'00で入り10”づつ上げる予定が途中でいけず終了。
5/23 金	7.0	夜 40'jog		遅くにゆったり走る。明日はまたポイントを予定したい。とにかくここで刺激を入れておかないといけない。
5/24 土	0.0
5/25 日	9.0	午前　200m×8	39"-57"-40"-59"-38"-60"-36"-60"-36"-59"-38"-62"-38"-61"-32"	久々に競技場で走る。予定はしてなかったが多数の利用者と１レーン解放していたので利用してきた。湿度が高くきつかったが刺激としては良かった。リカバリーも落としすぎないことを意識。36"だとバネを使っているのでよろしくない、ラスト１本はスピードに乗りラストの直線からグッとスピードに能勢ラストスパートを意識。
5/26 月	8.0	夜 45'jog		運動公園の芝生などを選びながら走る。
5/27 火	9.0	夜 1,000m×3	3'26-52"-3'21-56"-3'14	B-upを意識。もう少し余裕があれば良いのだが。
5/28 水	9.0	夕方　50'jog		休憩を使い練習。まだ日差しがある中だったのでいい汗をかけたので良かった。３１日に企業対抗駅伝があるため後２日しっかり調整をし良い状態で当日を向かえる。
5/29 木	5.0	夜　30'jog		夜にゆったり走る。31日に企業対抗駅伝５ｋｍ、1日に市民選手権1,500m
5/30 金	8.0	夜　40'jog 長し		暑い！とにかく明日は我慢のレースになるであろう。最初どれだけ落ち着いてスタートを切れるか。確実に後半勝負になるであろう。絶対我慢。それが難しいんだよね〜。
5/31 土	8.0	企業対抗駅伝	1区 5km 17'29” 区間11位	434チームの参加でチーム成績は32位。暑い中思った走りは出来なかったがとても楽しかった。だが悔しかったな。
走行距離	199.0  km