2019/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 月 | 7.0 | 18:15 31'jog WS×2 |
・研究後、大学周り。就活終わったけど中間発表で忙しい。久しぶりに会った友達が可愛くなってた。 |
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7/02 火 | 11.0 | 18:00 佐鳴湖jog WS×2 |
48' |
・ペースが速く、ピッチ全然上がらないし上半身ブレブレ。これは多分明日筋肉痛。運動生態学難しい。興味がある分野だったから選んだけど、自分から沼にハマった感。 |
7/03 水 | 0.0 | |||
7/04 木 | 0.0 | |||
7/05 金 | 0.0 | |||
7/06 土 | 0.0 | |||
7/07 日 | 12.0 | 9:00 1000(3'10)×3 r.400mjog |
3'09(2'18) 3'08(2'35) 3'24 |
・1本目の400m通過まではこのペース今の状態でも余裕?かと思ったけど、その後からめちゃくちゃ呼吸が辛かった。中途半端な練習してたら元の状態には戻らないなって今日の練習で感じた。金子さん引っ張っていただきありがとうございました。 |
7/08 月 | 10.0 | 17:00 40'jog WS×2 |
・大学周り。筋肉痛であったので前半はゆっくりほぐしながら、後半は6'20/周ほどで。蒸し蒸ししてて暑かった。 |
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7/09 火 | 10.0 | 17:15 42'jog WS×1 |
・大学周り。筋肉痛はまだあるけどペース感覚は昨日よりは良かった。上に跳ねてるし、きつくなってから腕がふれてない。 |
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7/10 水 | 11.0 | 18:00 佐鳴湖jog |
43'30 |
・坂までは余裕はないけれどなんとかついて行けたがそこからはきつくて離れた。自分の中で過去1速い佐鳴湖jog?気がする。 |
7/11 木 | 15.0 | 18:00 8000(3'40) |
3'37 3'38 3'37 3'37 3'35 3'37 3'37 3'22 計28'40 |
・めっちゃきつくはなかったけど、余裕はそれほどない。もっと抑えてペース走するつもりだったから今の状態的に1人にしては頑張れたかな。ラスト1周400から切り替えたけど今の自分には切り替えるの早すぎた。でも71"で帰ってこれたので良き。けりすぎていたのか走り終わった後左のふくらはぎがめちゃ張って重痛かった。 |
7/12 金 | 0.0 | |||
7/13 土 | 13.0 | 9:00 大平台jog WS×2 |
57' |
・暑かったし、走りはスムーズでなかったけど余力持って走ることができた。 |
7/14 日 | 0.0 | |||
7/15 月 | 6.0 | 22:00 30'jog |
・パラパラ降ってたけど涼しくて気持ちよかった。復帰戦として予定してたレースが結構ローカルなはずなのに意外とメンバーが集まってしまった。 |
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7/16 火 | 11.0 | 18:20 (400(74)×3)×3 r.74" set間400mjog WS×2 |
71(73) 74(74) 72(2'48) 72(72) 74(75) 72(3'03) 73(75) 74(80) 68 |
・2000組の奇数周について。1本目はこのペースなのに早いな〜って感じのスピード感覚でややきついなって感じで終えた。400mでセット練にしたから少し余裕はあったけど、距離伸びて間詰めてたらきつかっただろうなって感じた。 |
7/17 水 | 11.0 | 18:00 佐鳴湖jog |
57' |
・ゆったりなので足は楽ではあったけど、走る時間が長くなってきつかった。 |
7/18 木 | 13.0 | 18:00 8000(3'30〜35) WS×2 |
3'32 3'35 3'36 3'38 3'33 3'30 3'28 3'27 計28'24 |
・雨強かったけど集中して練習できた。6000m超えて1人になってからきつくなってラストあまり切り替えれず。ペースを上げると肺が締め付けられる感じできつい。前半はかなり余裕があったのでまずは3'35〜40の間で12000mぐらい楽にできるように戻してからこのペースでやる。 |
7/19 金 | 9.0 | 22:15 40'jog |
・プレゼンの直しをしたのちに。明日は中間発表。ラスクにはまりました。 |
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7/20 土 | 0.0 | ・中間発表。今日から夏休み。 |
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7/21 日 | 0.0 | ・日帰り旅行。ありがとう! |
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7/22 月 | 0.0 | ・雷ピカピカ雨ザーザーでバイトから帰ってくるの大変だった。 |
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7/23 火 | 11.0 | 18:00 佐鳴湖jog |
46' |
・午前中からバイト後からのご飯食べたばっかだったので差し込みできつかった。 |
7/24 水 | 0.0 | ・今日は1日バイト。来週は来年からの同期に会え、久しぶりの現場があるので楽しみ。その後7連勤だけど。 |
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7/25 木 | 6.0 | 19:00 30'jog |
・用事のため帰省。腕が上手くふれない。 |
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7/26 金 | 0.0 | |||
7/27 土 | 0.0 | |||
7/28 日 | 10.0 | 9:00 動きづくり 360m?(80s以内)×5 r.100mwalk |
77" 75" 74" 75" 77" |
・誘われてお世話になってた陸上クラブへ。最初の動きづくりからきつく、ハードルを使った動きで筋肉痛。インターバルは砂トラック(160m)と砂から上り坂のアスファルトコース。クロカンみたいな。女子中学生の引っ張りだったけどその子が早くて引っ張る余裕が全然なかった。終えた後はすぐダウン。急に練習するとこうなるよね...。 |
7/29 月 | 0.0 | ・懇談会。知り合いがいて世間は狭いなって思った。今は早く職場で働きたい気持ちが大きい。 |
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7/30 火 | 0.0 | |||
7/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 166.0 km |