月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	11.0	8:30 30'jog 14:45 試走 WS×2	21'30	・あけましておめでとうございます。初日の出を見に行こうと思ったが寝過ごしたのでこの時間に。 ・今度あるロードレースの試走してきた。前半小刻みなアップダウンで、後半は住宅街の狭いコース。ゴール地点の中学校の中をどんだけ走るかによるけど、微妙に距離が短いような気がする。
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	7.0	14:45 30'jog WS×3		・バイト前に競技場で軽く。新しいロードレース用のシューズを試した。
1/05 土	0.0
1/06 日	13.0	15:00 和地山12周jog	3'50/周 ラスト3'05/周	・バイトの合間に。足はまだ動いたけど、呼吸がきつかった。今月まで授業出れば春休み。もう少しの我慢。
1/07 月	6.0	14:45 30'jog		・バイト前に芝でゆっくり。お客さんと結構話すようになった。高校生とも話していたが、大学生だとバレてた。
1/08 火	7.0	16:55 34'jog 18:00 ミーティング		・実習後に大前と和地山の大回りコースで。今週の課題全部終わらしたし今週はゆっくりしよ。
1/09 水	20.0	18:00 12000P(3'40)	3'40 3'40 3'40 3'39 3'40 3'41 3'38 3'40 3'40 3'40 3'37 3'30 計43'53	・終始楽だったのですごく長く感じた。ラスト100mだけほぼ全力。
1/10 木	14.0	17:00 400(72)×10 r.200mjog WS×2	70(69) 70(72) 72(62) 73(63) 72(60) 71(69) 72(61) 71(60) 71(62) 71	・寒すぎ。ストリークは足には優しいけど、グリップがない分トラックでは自分で足を前に運ばなければならないのでペースが早いほどきつい。まあ、それだけグリップに頼ってたってことだけど。ペース走とロードはストリークでトラックはやっぱりクルーズですね。
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	11.0	14:50 和地山11周jog	3’50／周〜	・駅伝の上位入賞を見てから。最初でら動き良くてペースが早すぎるかなと思ったらそうでもなく、少しきつくなってからの方が思ったよりペースが早かった。
1/14 月	13.0	16:00 63'jog		・大前と佐鳴湖方面へ。長かった。
1/15 火	18.0	18:40 1000×7＋1000×2 設定3'15 r.200mjog	3'11(63) 3'12(60) 3'12(60) 3'11(59) 3'12(59) 3'12(59) 3'16(4'55) 3'02(59) 3'04	・練習会。ロンタイをはいたので寒くて足が動かなくなることはなかったが、雨に濡れて張り付いて走りづらかった。5本目超えたところで呼吸がきつくなって、7本目で離れてしまったので、8本目を休んで9本目からもう一回やることになった。後半できなかったのはやはり練習不足であるかなと。体幹はぶれていたけど、動き自体は悪くなかったと思う。
1/16 水	22.0	17:50 14000BU	3'46 3'50 3'46 3'47 3'48 3'48 3'49 3'52 3'48 3'50 3'48 3'42 3'35 3'09 計52'32	・昨日の足の疲労があったのでペース走よりは遅くやる位置づけで前半はペース気にせず、はまったペースで走り、後半から少しづつビルドしていった。最後の1周を67'で回ってこれたのでキレは良かったんではないかと思う。途中、初めて乳首擦れで痛かった。
1/17 木	6.0	18:10 30'jog		・ペースはゆったりで。この後は学科の人と新年パーティ。流石に飲まないけどね。
1/18 金	0.0
1/19 土	10.0	13:50 5km	16'09	・50mぐらい先にいた県大にすぐ追いついたが、ペースが全然違ったので後ろに付かずにすぐ抜いてそこからは単独。無難に終わったけど、オープン内で区間賞なのでまあいいか。
1/20 日	12.0	10:00 佐鳴湖jog	計58'30	・辻川くん、河田くんと。ふくらはぎがきつかった。
1/21 月	0.0	rest		・課題をたくさんやった。少しずつ就活に向けて動き出した。とりあえず今週ロード。今年は東学の重田さんいるかな...？
1/22 火	13.0	7:00 30'jog 18:00 ミーティング 19:50 40'jog		・朝にゆったり。プログラミング最後の追い込み。 ・ミーティング後に、辻川くん、河田くんと。まだふくらはぎ張ってるな。今日の実習の競技会、圧倒的一位で時間をかけてきてよかった。これでもう春休み＝就活
1/23 水	11.0	18:00 佐鳴湖jog WS×2	50'30	・年末にストリーク6買ったのに、このタイミングでストリーク7出るんかい。もうちょい待てばよかった...。 ・久しぶりにみんなと佐鳴湖。気持ちよく楽に走れた。
1/24 木	23.0	17:05 16000P(3'40)	3'41 3'41 3'40 3'38 3'39 3'38 3'39 3'38 3'35 3'36 3'37 3'40 3'38 3'37 3'34 3'05 計57'45	・序盤楽だけど走りがはまってなくて気持ち悪かったが、引っ張ってから走りがはまって楽に走れた。気になったとしたらもう少し足でけらずに走りたかったところ。ラスト辻川くん差せると思ったんだけどな。完敗っす。
1/25 金	13.0	17:00 60'jog WS×2		・電車の中で乗り過ごしてしまい、名古屋まで来てしまった。家帰る予定だったけど、せっかく来たので少しぶらぶらした。このあとjogする。 ・帰省後。疲れもなくいい感じ。
1/26 土	11.0	15:00 50'jog WS×2		・風強いし、途中雪っぽいのも降ってきたしめちゃ寒かった。
1/27 日	12.0	9:40 5km	16'49(6'43 3'25 3'05 3'30)	・高浜シティマラソン。スタートしてから牽制してるようだったので思い切って前出て反応見たら1人しかついてこず、まだ集団で牽制してるようだった。1km？過ぎたぐらいで向かい風の道路に入ったら相手がきつそうにしてて少し間隔が空いたのですすかさずペースを少し上げたらどんどん離れていった。そこからは逃げるだけで後続を振り切って楽しく走った。でも、全体的にフラットなコースなのに、入りの2kmが6'43はさすがにおかしい。(体感的にも)そのあともラップ3'25かと思ったら3'05になっとるしよくわからないし、手元のタイムも16'45なのになぜか正式タイムは16'49。ベストなパーフォマンスではないと言えこのタイムは遅すぎる。前コース試走した時は短いかもって言ってたけど逆に距離が長かったんだと思いたい。まあ、なにはともあれ総合優勝したし、1等？のマウンテンバイクも当たったしよかった。
1/28 月	12.0	9:00 60'jog		・思ったより疲れがあった。帰浜したのちはバイト。今週で授業終わりだし、来週ぶらっと東京でも行こうかな。
1/29 火	19.0	18:30 2000(6'30)*5 r.400mjog	6'26(3'13 3'13)(2'12) 6'37(3'13 3'24)(2'14) 6'28(3'13 3'15)(2'24) 6'29(3'13 3'16)(2'26) 6'23(3'15 3'08)	・練習会。アップ段階から動きが悪く、本メニューでも全体的に余力なく、軸がぶれていた。2本目は足が当たったときにあたりどころが悪く少し痛かったのでペース落としてつないだ。3本目と4本目の入りの1000mだけ以西くんに引っ張ってもらった。だいぶ助かりました。ポイント練習の前日は軽く動かしておいたほうがよいのかなって思った。
1/30 水	6.0	17:15 30'jog		・なんか靴が合わなかったのか、よくわからないけど足が締め付けられる感じで痛かったので短めに。
1/31 木	0.0	rest		・今日から春休み。
走行距離	290.0  km