月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.0	20:00 70'jog		・昨日の筋肉痛があったので前半はゆっくりでほぐしつつ後半少しずつビルド。
8/02 木	0.0			・また駅で知らない大阪の人と知り合いになり、奢ってもらってしまった。いい人ばっかや。午前中、課題を進めれたのであと明日で終わらせる。
8/03 金	10.0	21:45 50'jog		・とりあえず課題はあと１つ。誰かにめちゃくちゃパシられた笑 予定が狂ったので、夜に一緒に走る。 ・四ツ池バイト後。大前と大学周りで。湿度おかしい。でもこれも慣れないと夏場の練習はできない。食欲落ちてるし体重も50kgまで落ちてるし...。
8/04 土	9.0	7:00 40'jog WS×2		・和地山。4'30/周から少しずつビルド。日が陰っていて少しだけ涼しく感じられた。 ・お祭りに来て欲しいと誘われたけど、ほとんど焼く係っていうね笑 ディズニーのチケット当てたかった かなり確率高そうやったし。焼きそば大量すぎ。
8/05 日	24.0	8:00 佐鳴湖jog 19:30 60'jog	62'	・でらたれた。日が出てない時間ばから走っていたから全然たえれなかった。 ・暑くもなく涼しくもなくだったけどきつかった。腕がなぜか痺れてた。
8/06 月	0.0	14:00 ウェイト バイク		・課題もあと少し。ということで四ツ池バイト前に。重り5kgしかつけてないのにかなりきつい。
8/07 火	18.0	9:30 陸上教室 18:15 12000m変化走(90-85-80)×2 2000mごとに	89' 89' 89' 88' 89' 85' 85' 85' 85' 85' 81' 80' 81' 81' 83' 90' 90' 89' 90' 90' 85' 86' 83' 83' 85' 82' 81' 81' 81' 87' 計42'55	・5.6年担当。小学生元気。小学生でマジ卍使うのか笑 ・練習会。中川さんに言われたようにラップはとっていたが時計は見ずに。1set目の85'までは上手く引けたけど、80'は上げきれなくてきつくなったので2set目の最初から85'の2周目までは前出てもらった。最後2000freeになったけれど上げきれず、ラスト250mで切り替えれたけれども最後とまってしまった。85'で走ってる時は余裕があったのでLT値やなって思った。時計見なくてもリズムとペース感覚があっていて400mごとでもぶらつきがなかったのはよかった。 ・ずーみん卒業は残念すぎる。夏の花は向日葵だけじゃないを聞きたかった。
8/08 水	12.0	17:00 60'jog 300×3	48'5 46'4 44'8	・やっと課題終わった。プログラムでカタカタしてるのは楽しいけど、まとめるの大変やった。ということでやっと夏休み。とりあえず仮眠。 ・大前と四ツ池公園に行き、後半は1人で芝jog。300はもっと抑えて走ってたつもりだったけど意外とタイムは出てた。
8/09 木	17.0	9:00 300(54)×10 r.100mjog 18:40 30'jog	53(35) 53(35) 52(35) 52(35) 52(60) 51(35) 51(35) 52(37) 52(37) 50	・金子さんと交代で引っ張り合いました。5本目終わったあと給水のため少し長くとった。暑いので足がやけて接地が違和感だった。最後もあげきれなかった。この暑さはメニューとか時間を考えた方がいいな。 ・ふくらはぎが張ってる。久しぶりにぐっすり眠れそう。
8/10 金	0.0			・あしゅ誕生おめでとう。
8/11 土	16.0	8:00 佐鳴湖坂4周	4'59 5'02 5'12 2'51 4'52 4'40 4'50 1'49 3'45 3'53 4'05 2'19 4'12 4'15 8'00	・1、2周目はjogで。3周目からかなりきつく。4周目の最後では喉の渇きとかで気持ち悪くて歩いてしまった。 ・早く月曜日にならんかな。発表楽しみ。
8/12 日	11.0	8:00 佐鳴湖jog	51'30	・・昨日よりは体が動いて走れた。ラスト直線つけなかった。終わったあとスタビはしんどかった。
8/13 月	0.0			・弟に初めてパチンコにつれられた。儲かったらしくお小遣いくれた。最近ボカロにハマりつつある。 ・27大のエントリーの例面白い笑 東工大さんナイスセンスだと思う。
8/14 火	11.0	8:00 佐鳴湖jog WS×2	51'20	・今日は人数が少なかった。フラットなペースだったので日曜日に比べてきつく感じた。モンハンやりたいな。
8/15 水	17.0	14:30 400(68)×10 r.200mjog	66(56) 67(62) 66(63) 67(63) 69(65) 75(78) 76(90) 76(90) 77(3'00) 70	・夏合宿1日目。5本目で気持ち悪さが出てしまって、その後も耐えることができなかった。きつかったけど切らずに間長くなってもやりきった。たるんでた分が走りに出ているという感じ。
8/16 木	34.0	5:40 30'jog 9:30 4000(3'25) 2000(3'30) 200 15:00 33周＋5周	3'22 3'24 3'23 3'23 3'32 3'40 26" 79'	・夏合宿2日目の朝練。辻川くんと長屋くんとなぎさちゃんと。寝れなくて体が疲れてた。 ・足は動いていたけれども気持ち悪くなり止まるのを恐れて早めにやめてしまった。400でスピード入れて走ろうとしたけれどもそれも止まってしまったので200にして追い込んだ。今日の練習はほんとに情けなかった。 ・2'00/周切るぐらいで行き、最後の5周は逆回りで階段も使いながら。
8/17 金	15.0	5:00 65'jog WS×2 9:30 200×3		・夏合宿3日目の朝練。粟津駅まで行きそこで電車を堪能し旅館の反対側の方へ。ラスト5分はペース上げて追い込んだら気持ち悪くなった。松井秀樹さんのベースボールミュージアム行きたかった。 ・1本目追い風にのれて楽に走れたけど、2本目からきつくて走り終わった後はけつわれ。2年連続優勝しました。3日間合宿お疲れ様でした。
8/18 土	10.0	8:15 45'jog WS×2		・準備した状態で二度寝してしまったら部活に遅れてしまった。すいません。逆回りで行き合流した。風が冷たくてとても走りやすかった。坂道での前傾姿勢がはまっていた気がする。
8/19 日	14.0	9:00 61'jog 1000m	2'56	・jogは四ツ池公園と芝で。1000mは動かす目的だったのでフラットでいけたのでよき。腕がまだ筋肉痛。 ・東部強化組おつかれさまです。
8/20 月	0.0	rest		・漢字の推しはぺーちゃんにした。
8/21 火	17.0	8:00 佐鳴湖jog WS×2 18:30 基本動作 200×5 r.60s	52' 28" 29" 29" 28" 28"	・暑さできつかった。坂からビルドしたけどなんとかついていけた。 ・高校野球と全中の放送時間が同じで両方同じくらい見たいのに...。 ・練習会。まずは基本動作。主に足の切り替え。基本動作で筋肉痛になってしまい、200は最初からももがはってきつかった。タイムより足の切り替えを意識した走りをしていたら30秒切って走れていた。疋田さんにも2週間前よりも前に進むようになっていたと言っていただけたのでペース走とかでも意識する。
8/22 水	10.0	9:00 1000(3'05)×3 r.3min WS×1 19:30 座学	3'03 3'04 3'08	・昨日の筋肉痛もあり、暑さもあったので間を長くして余裕を持たせようとしたけど撃沈。1、2本目は昨日のように足全体で接地するよう意識していたのできつくても前に進んでいる感じはあったが、3本目で意識ができなくなってからは上に飛ぶような感じになっていたと思う。 ・夜はトモランの座学。pdcaサイクルからの練習メニューの考え方。すごく勉強になった。中部記録会組お疲れ様でした。
8/23 木	6.0	9:00 ウェイト 引っ張り		・昨日のダウンが少なかったのか寝てる最中につったのかわからないがふくらはぎが張りすぎて痛かったのでトレ室へ。その後は雨の中走ってる姿を見て走りたくなったので痛かったけどできる範囲で引っ張りをした。 ・明日は初ライブ。キモオタになって楽しんできます。
8/24 金	0.0			・初ライブ最高やった。実物はほんと可愛い。花道の目の前でめちゃよかった。ペーちゃん推しだったけど尾関が可愛すぎる。あと2回も行けるなんてほんと幸せや。そしてつっちーと澤部にも会えてよかった。あと中華街も行けた(^^)
8/25 土	11.0	8:00 佐鳴湖jog	50'	・ペース感覚がくるってるように感じたjogだった。マラソンに間に合った。
8/26 日	10.0	9:00 400(68)×5 r.200mjog WS×2	66(65) 69(72) 67(73) 68(82) 65	・汗がとまらない。合宿よりは楽にできたけど、2本目あたりから足裏が焼けるように痛く接地が痛かった。火曜日の基本動作意識すると前に進んでるように感じられる。体幹をやってきたからか今日はブレが少なかった気がする。 ・東海選手権お疲れ様でした。学連選抜レース出れない...。27大回避した意味...。
8/27 月	6.0	19:15 30'jog		・ゆっくりで。駅伝強化も出れんやん。
8/28 火	0.0	静大サーキット		・1日お疲れ様でした。今日の反省をまとめていたが、レポートみたいになってしまった。眠たいのでもう寝ます...。
8/29 水	12.0	8:00 佐鳴湖jog WS×2	49'	・きつかったし暑かった。疲れたので休む。
8/30 木	21.0	9:00 49'jog WS×2 15:15 4周＋2周		・後半ペースアップ。きつかった。 ・ご飯食べたのが残っていて途中久しぶりにリバースしてしまった。
8/31 金	36.0	5:50 36'jog 9:00 2000＋4000＋1000 r.400mjog 14:50 ウッドチップ10周 坂ダッシュ×3 タバタ	3'09 3'42(3'41) 3'45 4'06 4'26 4'19(3'39) 3'35 77'33	・ナイトバイクコース。 ・最初の通過から苦しかった。自分の中ではペースあってるつもりであったが...。引きこもりたいレベル。 ・スタート地点まで移動から10周。7'45/周からうまくはまってラスト2周を7'20、7'05まで上げれたのはよかった。そのあと坂ダッシュとタバタでかなり追い込めた。午前中出来なかった分午後はまだ出来たのでよかった。
走行距離	362.0  km