2018/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 日 | 20.0 | 8:00 佐鳴湖坂5周(4'00/km) WS×2 |
4'44 4'46 4'52 2'51 3'54 3'54 4'00 1'33 3'51 3'45 3'55 2'10 3'46 3'43 4'05 1'33 3'52 3'56 3'54 計69'15 |
・1周目は1年生のコース確認のためにjogのペースで。2周目以降引っ張った。序盤リズムよく刻めたが、4周目の杏林堂の坂で足にきてしまいそこからきつかった。最後病院の坂を上ってからなんとかスパートかけられた。いつもより1周少ない(1周目jogだから)のにきつくなり始めたのが早い。4周目の2〜3kmをキロ4に抑えたかった。後半から日が出てかなり暑かったが、8時からやる方が涼しくていい。 ・午後は久しぶりにゆっくりできた。関東予選や西カレの動画を見て楽しんだ。 |
7/02 月 | 11.0 | 21:25 50'jog |
7'00/周 |
・バイト後大学周りで。前腿が疲れていたので軽く身体を動かすだけのつもりでいたけど、走ってるうちに動くようになったので長くした。日は出てなくても蒸し蒸ししてて暑い。 ・あすかおめでとう。サッカー見てると外国人の青目いいなって思う。 |
7/03 火 | 15.0 | 18:30 1000(3'02-03)×5+400 r.200mjog R.400mjog |
2'59(84) 3'01(85) 3'01(82) 3'01(88) 3'06(4'19) 59' |
・練習会。1000は間長めで調整で、400は全力。4本目離れてもう一回追いつけたのにラスト1本は400m過ぎからつけなかった。悔しいな。400mはしっかり切り替えれて60'を切れているしスピード面は順調。自信持って県選臨む。 |
7/04 水 | 11.0 | 18:00 40'+10'jog |
・40'は一人で早めで、残りはダウンjog。筋トレを長くできた。 |
|
7/05 木 | 15.0 | 17:00 4000(3'30) 3000(4'40) |
3'21 3'26 3'30 3'29 |
・ペース走で8000mぐらい行きたかったけど、入りが乱れてたし、接地の感覚も良くなくて切った。まあこういう時もあるでしょう。夏が楽しみだ。 |
7/06 金 | 0.0 | rest |
・楽しみにしすぎてほんとに待ち遠しい。 |
|
7/07 土 | 12.0 | 9:00 30'jog 1000m WS×3 |
2'49 |
・はらしゅーさんとjogしたあと、メニュー組の1000mに混ざって。初めて匠senboost履いてみたけど、スパイクを履いている感覚で足の接地に対してブレーキがかかっていない感じがすごい。薄いので走りこまないと足がもたない気がする。あとは安定感がやや少なく感じたので疲れて来てからが課題かなって思った。以上シューズレビューでした。 |
7/08 日 | 13.0 | 9:00 大平台jog WS×2 |
62' |
・大平台に入るまでゆっくりで、後半爽快に走れた。なーちゃんとあすか可愛い。でも今は欅に浮気しつつある。 |
7/09 月 | 11.0 | 14:15 10000P走(4'00) WS×2 |
39'13 |
・四ツ池バイト前に。ほぼノーアップで履きならしで楽に長めのペース走を行なったが、割としんどかった。筋トレを多めに行えた。 |
7/10 火 | 10.0 | 18:30 3000(3'05)+400×2 r.200mjog R.400mjog |
9'15(3'04 3'04 3'06)(2'45) 67"2(93) 62"7 |
・練習会。3000mは決して楽だったことはなく、肩に力が入ってはいたがまだ通過ぐらいの余裕さは持てて走ることができた。400はリズムよくフォーム意識で気持ちよく。右腰の張り感だけ早く治したい。 |
7/11 水 | 7.0 | 18:15 36'jog |
・大前と和地山で。ゆっくりで足を使わないように楽しく走った。 |
|
7/12 木 | 7.0 | 17:00 1000m WS×2 |
3'02 |
・刺激走。入りを意識して楽に走るように心がけた。動きは悪くなかった。 |
7/13 金 | 0.0 | |||
7/14 土 | 10.0 | 15:50 県選5000m |
16'53"94(2'56 3'10 3'25 3'49 3'32) |
・県選1日目。積極的なレースをすると決めていたので、入りは想定通りで通過できた。ペースは落ちているのわかっていたけれども前には出ずに2000m過ぎてあたりで苦しくてだんだんときつくなった。3〜4はほんとにひどい。暑さに完全にやられたレースではあるが他の人も同条件なのでタイムはともかく組の中でしっかり順位を取れなかったのが反省点。今は夜ご飯も食べれなくてかなりバテているのでとりあえず休む。 |
7/15 日 | 0.0 | ・2日間県選お疲れ様でした。前半シーズンは終わり明日から鍛練期。冬のフルに向けた練習も行なっていきたい。 |
||
7/16 月 | 0.0 | rest |
・身体中だるくて、ほぼ1日寝て休んでた。暑さにこんなに弱かったっけ。 |
|
7/17 火 | 16.0 | 19:00 70'jog 1000m |
2'51 |
・練習会。jogは長めに。1000mの入りの200mはかなり楽に感じた。 |
7/18 水 | 11.0 | 18:00 佐鳴湖jog WS×2 |
55' |
・前半ゆっくりで、後半少しビルド。蒸し蒸ししてて暑いよ。 |
7/19 木 | 21.0 | 17:00 18000mP走(4'00) WS×2 |
3'52 3'53 3'54 3'54 3'56 3'58 3'58 3'57 3'55 3'56 3'55 3'57 3'56 3'58 3'58 3'56 3'57 3'40 計70'41 |
・1人で集中してやれた。途中に吉川君がついてくれて少し気が楽になった。走り終わった反動で至る所が皮めくれた痛い。 |
7/20 金 | 6.0 | 21:40 30'jog |
・四ツ池バイト後に、体動かす程度で。四ツ池を利用した人に僕が某飲食店で働いていることを知られてた。 |
|
7/21 土 | 9.0 | 18:00 3000TT WS×2 |
9'21(2'59 3'06 3'14) |
・やや遅く1000mを通過したが、72'ペースでうまく押せていたが、少しペースが緩んでしまった時に千野君に前に出られて一気に離されてしまった。前半を余力持って走らないとな。千野君ベストタイおめでとう。でも次はリベンジ。 |
7/22 日 | 12.0 | 9:00 佐鳴湖jog+5'jog |
51' |
・ペースはいつもと同じなのにかなりきつかった。暑さおかしい。 ・夜は新歓。終わってからは今週のプレゼンの準備やらで徹夜。今週を乗り越えれば夏休みや。 |
7/23 月 | 0.0 | ・今日も暑すぎ。この中で野球準備しんどかった。でもサインもらえたからよかった。 |
||
7/24 火 | 0.0 | ・プレゼンで質問ぜめされて心くだかれた。朝から授業の後はプロ野球の試合へ。念願のユニフォームを買えた。5回の後のベースの水撒きもやれた。仕事中にファールボール飛んできてボールもらえた。きつかったけど、なかなかこういうことは体験できないのでよかった。あとは木曜日のプレゼン作り。でも練習してなくてたるんでる。忙しいで言い訳したくない。 |
||
7/25 水 | 9.0 | 17:10 40'jog WS×2 |
・資料作りの合間に、早めでてきぱきと。軽さはあるがはねていて引きつけが甘い。 |
|
7/26 木 | 11.0 | 20:00 和地山11周P走 WS×2 |
38'03 ラスト1周3'10 |
・プロコン終わり今日でひと段落。ということで和地山で軽くペース走。暗いっていうのもあると思うけどペースが早く感じる。あとは息が続かない。 |
7/27 金 | 12.0 | 17:15 60'jog WS×2 |
・午前中高校野球の応援して帰省したのちに。動き悪し。明日の愛三工業さんの練習会あったのに台風の影響でなくなってしまい残念。 |
|
7/28 土 | 0.0 | |||
7/29 日 | 0.0 | 8:00 40'jog |
・台風は思ったより強くなかった。雨の次の日はジメジメする。 |
|
7/30 月 | 0.0 | ・明日のテストの1つのために帰浜。最終課題よりもテストの方が楽。やる気が起こらない。 |
||
7/31 火 | 15.0 | 18:10 400(76)×15 r.200mjog |
74"8(66) 75'4(62) 73'4(62) 75'7(63) 74'4(62) 74'8(61) 74'8(59' 74'4(59) 75'2(57) 73'4(59) 73'8(59) 73'7(62) 73'5(60) 75'2(60) 72'2 |
・練習会。練習をしていなかった分、本数を重ねるごとにつれてきつかった。腕をまっすぐ後ろに振ることを意識してたけどそれも半分くらいまで。息があがってから全然耐えれなかった。 ・もう7月も終わり。練習を怠ってしまったことが反省。県選終わるまではポイント練をできた分、jogが少なかった。ポイントとの兼ね合いを8月は意識したいところ。 |
走行距離 | 264.0 km |