月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	15.0	9:00 2000＋4000＋1000 R400mjmg	6'17(3'09 3'08)(2'48) 13'40(3'14 3'20 3'30 3'35)(2'54) 1'51(600m)	・全日の入り、中盤、ラストを意識した練習を心がけた。2000mはやや体感ペースが早く感じたが余裕持って引っ張り、4000mは前半引っ張ってもらった。後半から行こうとしたときに吐き気きて、ラストの方もきて1000mも二度もきてしまったのでやめてしまった。吐き気なんかでやめてしまってほんとに情けない。やっと月曜日に病院の方で診てもらえるので何か理由がわかるといい。練習時間を午後からだと思っていました。金子さんすいません。 ・スポーツ店にいったらズームフライが置いてあったのではいてみた。普通に立ってる時はいいが、少しでも歩いたり走ったりすると強制的に前接地になった。もともと前接地だしあまりブレーキをかけずにいけそうと思った。(買ってはいません)
6/03 日	11.0	9:00 佐鳴湖jog WS×2	49'	・動きが良くて歩幅を合わせて走るのが難しかった。
6/04 月	0.0			・帰省して病院に行った。低血圧で脱水気味だということだった。とりあえず大きな病気とかはなかったのでよかった。
6/05 火	16.0	18:30 1000(3'05〜10)×7 r.200mjog WS×3	3'05(60) 3'06(60) 3'06(56) 3'05(58) 3'07(60) 3'10(64) 3'08	・練習会。折り返すまで余力持って走れた。5本目終わってから間で離れてしまった。そこからはリズム意識でラスト一本はペースが落ちていたけれどもスパートかけてなんとか戻した。動き自体は悪くない。前の人のリズムに合わせて走ることを意識しよう。
6/06 水	12.0	14:30 60'jog		・雨が降ってなかったのでこの時間に。昨日の疲れはあまりない。
6/07 木	10.0	17:00 1000＋400	3'08(3'00) 58"	・1000mは刺激走で入りのペースを意識していたが早すぎていてペースを抑えた。400は64"ぐらいで早い動きをしておくだけの予定だったがこれも早すぎた。ももうらが張っていてあまりタイムは出てないと思っていたのであとは疲労を抜くだけ。
6/08 金	9.0	9:00 40'jog		・和地山公園で4'25/周ぐらい。帰りに車に轢かれそうになった。轢かれたらほんとにシャレにならなかった。
6/09 土	9.0	17:00 36'jog		・七本木池公園。いい感じの疲労具合。遅く走っていたつもりであったが意外とペースは早めに走れていた。明日頑張ろう。
6/10 日	14.0	19:00 10000m 3組13レーン	33'19"69(3'12 3'11 3'14 3'19 3'18 3'20 3'24 3'23 3'25 3'20) ラスト69"	・全日予選。入りは予定通りに入ることができたが、そこからやや早いと思ってしまい前の集団につかなかった。そこからは至学館の人と一緒に走っていて余裕持って走れていたが5000手前で一回目の呼吸できなくなる感じが来てしまい、そこから一人になってしまった。そのままレースは進んでいき、ラスト600mのとこは我慢できなくていつものができてしまった。最後切り替えるかことができたのは及第点だが他大学と勝負をできなかったっていうことが悔しい。夜遅くまで応援、サポート、補助員ありがとうございました。
6/11 月	0.0	rest		・実家の方で温泉行ったり疲労回復につとめた。ここに来て電車の遅延で帰浜できない疑惑。
6/12 火	9.0	19:45 6000変化走(85"-80"-85") 400	3'30 3'28 3'34 3'33 3'38 3'38 64"	・練習会。ミーティング後に行ったのでほぼアップなしで2セット目途中から。足が重すぎて全然動かなかった。山本さんに言われたようにきつくても動かして回復を促すように楽に走るようにした。400は強化組のラストを後ろから。楽にスピードをつけて走ることができた。
6/13 水	11.0	18:00 佐鳴湖jog WS×2	51'	・疲れだろうけどリズムが合わず動きが悪かった。
6/14 木	18.0	18:00 12000BU(3'40-free)(10-2) WS×1	3'38 3'38 3'38 3'38 3'37 3'34 3'35 7'04 3'35 3'23 3'02 計42'30	・序盤は動きが悪くて走りづらかったけど、途中から少し動くようになって気持ちよく上げていくことができた。(途中押し忘れていたので2000のラップ)
6/15 金	0.0	rest		・またライブ抽選外れた--- 入国したいんじゃ
6/16 土	11.0	9:00 佐鳴湖jog WS×2	51'	・徐々に動くようになっていった。
6/17 日	12.0	9:00 1000×3 r.200mjog 200×3 r.200mwalk	3'08(64) 3'05(58) 3'04(3'00) 27"6(1'55) 28"0(1'48) 27"9	・5本行う予定だったが、動きが悪かったので3本でしっかりやった。入りは楽に入れているが、動きが硬くなりピッチ気味になりすぎてリズムが悪くきつめだった。200mは向かいだったしこんなもんかな。スピード自体は出せているので課題はスピード持久。
6/18 月	9.0	14:30 40'jog WS×2	2'45/周	・四ツ池バイト前に。競技場外周、半分したら逆回り。腕振りがはまっていて快調にペース早めで楽に走れた。水溜りとか段差とかがあったので障害の練習をしている感覚だった。
6/19 火	11.0	18:30 400(60"〜63")×7 r.200mjog	62"3(68) 63"2(72) 62"0 64"3 65" 68" 70"	・練習会。時計のデータ消すの忘れててデータが保存できていなかったのでレストの時間は不明(70sぐらいのはず) 1本目はよく動いていて60秒切れてるぐらいのペースだろうなって思っていたらそんなことはなかった。4本目あたりできつくなって、5本目から離れてしまい足がもっていなかった。早い動きをしてもがくことはできているからいいのかな。でもラストは切り替えたかった。
6/20 水	12.0	16:40 54'jog WS×2		・学校周り。リズムよく前半は腕振りはまっていたが少しきつくなってからフォームが崩れてしまった。途中から雨がかなり強くなって雨が当たって痛かった。
6/21 木	8.0	17:00 30'jog WS×3		・大前と四ツ池外周周り。足が張っていて動きが良くなかったので刺激走は行わず流しで軽くスピード入れて疲労を取ることにした。
6/22 金	7.0	18:20 35'jog		・和地山。昨日よりは体が動いていた。県選にいいイメージで臨めるように自己ベスト目指してがんばろ。
6/23 土	8.0	15:50 5000m2組6レーン	16'07"19(3'05 3'08 3'13 3'21 3'17)	・静岡県長距離記録会in御殿場。入りが早かったので3つめの集団からレースを進めることに。そこからペースは落ち着いてたので前に出てペースを上げようとしたが上げきれずペースダウン。結果的に言えば入りが早くても先頭集団にすぐつける位置でレースを進めらべきだと思った。何があっても安定して15分台で走らないとあかんなって思った。今日は左のハムのはりがあった。雨も強くかなり寒かった(メモ) ・中部陸協記録会組お疲れさまでした。
6/24 日	0.0	東国体補助員		・休憩なしで昼飯も食べずに補助員は疲れた。東国体に出られた方お疲れさまでした。 ・帰りにアヴェンタ見れてテンション上がった。このあとは佐鳴湖国際駅伝で知り合った方達との打ち上げ？(飲みはしない)
6/25 月	0.0	筋トレ		・左の張り感が消えないので走らずに筋トレのみにし交代浴等で回復を促した。やっと家でインターネット使えるようになり、全ツの発表もされていい1日だった。
6/26 火	11.0	18:30 6000(3'15)＋1000 r.600mjog 400m	3'16 3'14 3'15 3'14 3'20 3'30(5'10) 3'00 57"5	・練習会。久しぶりにひろはるさんにお会いした。3000mで前に出てからきつくなってしまいラスト1000mが足があがらなかった。プラスの1000mは走る前からいつものがきていて34"-77"-67"というタイム。出しきれなかったので強化組の400TTに混ざって走ることにした。28"-29"でほぼフラットで追い込めたのでよき。左の中臀筋あたりがきになるな。
6/27 水	19.0	18:00 10000P走(3'40) 120×3	3'43 3'42 3'41 3'39 3'40 3'40 3'40 3'38 3'20 3'10 計35'57	・疲労等考えながら3'40でフォーム意識して走ることにした。8000mまで引っ張っていただきそのあとは気持ちよくあげた。序盤がなかなかリズムが合わなかった。流しを2本行いラスト1本を全力走で行った。前傾意識してスピード出して走ることができていたと思う。
6/28 木	14.0	17:00 1200(3'54)×5 r.200mjog WS×3	3'52(72) 3'52(64) 3'51(64) 3'52(61) 3'46	・2本目以外引っ張り。2本目以降リズムはよかったけど接地が長い。このペースだから耐えれてるけど、もっとピッチを上げること意識。ラスト250mぐらいからじわじわ上げていったけれども辻川くんにまくられてしまった。
6/29 金	9.0	14:30 40'jog		・四ツ池バイト前に。体は動くけど暑くてしんどい。
6/30 土	0.0			・朝から浜松市を観光するというフィールドワーク。これだけで5コマ分の講義は無くなったが歩き疲れた。
走行距離	265.0  km