月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	35.0	9:00 16000m(3'30) 14:30 60'jog WS×2	3'28 3'29 3'30 3'29 3'28 3'32 3'32 3'29 3'28 3'28 3'28 3'29 3'31 3'31 3'31 3'26 計55'57	・春合宿1日目。最初は引っ張ってもらって、8000過ぎくらいから12000まで引っ張りした。引っ張り出してからきつくてつらかったけど、12000から織原さんと中山が引っ張ってくださったのでなんとか最後まで走ることができた。最後まで一緒に走った三重大の竹内くんとたくさんしゃべった。地元の隣の市の子だったので地元トークがたくさんでき楽しかった。それにしても今日は風強すぎてすごいよろけた。暴風警報出てたから仕方ないか...。 ・駅方面に行って折り返して。足重くなってたけど、ペースはおそらくキロ5は楽に切ってるペースだったと思う。明日はやってみたかったメニューなので頑張りたい。
3/02 金	25.0	9:00 1000×3 レペティション r.5min WS×1 13:30 80'jog WS×1	2'50(5'34) 2'53(5'33) 2'53	・春合宿2日目。昨日のでふくらはぎと太ももが張っていて、足が重たかった。1本目からついていくことができなかった。2本目はきつかったが、400mだけ前に出て走った。きついところで前に出るのもいい練習になったが、もう少しラスト粘れるとよかった。 ・県大から茶畑、残った時間競技場で。足にかなり疲れがきていて、ペースはゆっくりだったが上り坂が特にきつかった。
3/03 土	1.0	9:00 しっぽとり 80m×10		・春合宿3日目。しっぽとり全敗の最下位から、エンドレスリレーでは4位に。リードしすぎて割田さんに迷惑かけてごめんなさい(笑) 東海インカレで竹内くんと勝負できるように頑張りたい。
3/04 日	16.0	9:00 LSD	110'	・中田島砂丘方面へ。太もも重かった。帰りはほぐれてきて少し動けるようになった。立川ハーフ、静岡マラソンお疲れさまです。
3/05 月	0.0	rest		・いつもどおりLSDの次の日はrestに。午後から四ツ池バイト。今シーズンのレースの出場プランを考えた。
3/06 火	19.0	9:00 佐鳴湖jog WS×2 18:30 1000(3'10)×3 r.200jog	48' 3'05(71) 3'05(70) 3'06	・男子だけになったので、気持ちよいペースで早めに。左のももうらが筋緊張起こしてるので、いつもよりストレッチを入念にしとこう。 ・練習会。明日のTTの調整で本数は3本に。1本目引っ張りしたが、77"-71"というペースで走ってしまい本当に申し訳なかった。いつも200mを早く入っていたので余裕持って走ったつもりが遅くて焦ってしまった。でも、3本余裕もってこなせた。明日、裕晴さんきてくださることになったのでしっかりついていってベスト出したい。
3/07 水	11.0	9:00 3000TT WS×1	9'07(3'00 2'58 3'07)	・ずっとついていく感じで。いつもは1000すぎて足重くなってずるずる後退していたが、そういうのがなく2000mまでついていくことができた。そこからは少しずつたれてしまったが、なんとか抑えて走りきれた。ベストも出すことができ、状態がよくなってきている。このまま、調子を落とさないように怪我だけ気をつけてシーズン迎えたい。今日は常葉組来てくださってありがとうございました。
3/08 木	9.0	10:00 さよなら駅伝 15:40 30'jog		・仮装のレベルが高かった。楽しかったです。 ・雨が強くなってくる前に。だいぶ疲れてる。
3/09 金	6.0	6:15 30'jog		・四ツ池の早番があるのでこの時間に。最近、寝れなくてだるさが残る。
3/10 土	11.0	9:45 50'jog		・アップダウンのコースを。足は軽かったんだろうけど、動きはいまいち。
3/11 日	0.0			・帰省した。今日はひたすら録画しておいたマラソンを見て、各地の大会の結果見て楽しんでた。
3/12 月	15.0	7:00 30'jog 11:00 40'jog WS×2		・アップダウンをゆっくり。 ・少し短めに4'20〜30/kmで早く。ピッチが遅くて流しも動き良くなかった。明日から中学の謎メンで旅行になるのでそれはそれで楽しんでまた練習にのぞみたい。 ・夜は大阪にいる子に会いにいった。関西にいること忘れてて、エスカレーター左にいたら怒られたww 関西弁かわいくて歩いているだけで楽しい。
3/13 火	0.0			・旅行1日目。相島行って、マリーンランド行った。初めて夜の街へ出た。思ってたより楽しくてはまりそう。もっとコミュ力とお酒に強くなりたい。
3/14 水	0.0			・旅行2日目。昼間に大阪移動して、いろいろ食べ歩きして最後に関大見に行った。明日からは切り替えます。
3/15 木	12.0	17:30 七本木池公園(1650/周)×7周jog 動き作り WS×2	50'48	・練習してなかったのに4'30切るぐらいで走っていたのでさすがにフォーム乱れてて足の回転が遅かった。jog後に動き作りをしてからフォーム意識して流しをして足を動かした。
3/16 金	0.0			・弟と帰浜した。春休みの間だけ、車持ってこれた。どっかドライブいこ。
3/17 土	11.0	9:00 佐鳴湖jog WS×2	50'	・久しぶりの部活。うごかない。
3/18 日	11.0	9:00 400(74)×5 r.200jog(60s)＋1000 R.3min WS×1	73(61) 73(58) 72(61) 72(57) 72(3'00) 2'46	・free明けということで設定は軽め。思ったより400の動きは良くなかった。その割には1000は走れているっていう感じ。タイムは出てるけど、もう少し余力を残して走りたい。
3/19 月	0.0
3/20 火	20.0	9:00 55'jog 19:00 1500(4'30)×2 r.500mjog WS×1	4'31(3'03) 4'28	・和地山で。雨で涼しかったが、ペースも速くきつかった。 ・練習会。駅前に時計取りに行ったら混みすぎていて遅れてしまっので2本目から参加した。1本目は足も動いていて楽に走ることができていたが、この前のTTのときより体感スピードが速く感じた。2本目は残り1周がきつく離れかけたけどなんとか粘れた。
3/21 水	13.0	9:00 1000(3'15)×5 r.200mjog WS×1	3'15(73) 3'15(65) 3'14(65) 3'14(67) 3'09	・間も少し長めでペースもいつもより遅い設定なのにきつかった。(特に呼吸) 最後の1本はラスト1周だけペースをあげたがついていくことができなかった。 ・午後の四ツ池バイトきたら、雨あがってるしタータンの水がはけてる...。
3/22 木	11.0	17:00 佐鳴湖jog WS×2	49'	・ご卒業おめでとうございます。ふくらはぎがだいぶ張ってたけど、走っていくうちに動くようになっていった。流しの動きは良かった。
3/23 金	0.0	11:30 接骨院		・ふくらはぎに電気とお灸。
3/24 土	24.0	9:00 20000m(4'00) WS×1	3'59 3'59 3'59 4'00 3'59 3'59 3'56 3'56 3'57 3'55 3'58 3'57 3'56 3'55 3'55 3'55 3'54 3'51 3'56 3'57 計79'03	・終始余裕もってやれた。足を使いすぎないように走らなければ。
3/25 日	10.0	9:00 審判講習会 16:00 42'jog WS×2		・和地山で。4'00/周から、気持ちよくビルドしていく感じにした。ラスト2周を3'20ぐらいまであがったのでよし。高松宮記念面白かった。3連複ゲット。
3/26 月	0.0	静大サーキット		・運転もあってめちゃ疲れた。レース見てて楽しかった。西部月例出るのが待ち遠しい。明日の練習会でももう一回出せるように頑張る。
3/27 火	13.0	9:45 20'jog 18:30 3000＋1000 r.5min	9'05(2'50 3'02 3'12)(5'56) 2'54	・部活に寝坊してしまった。すいません。1人でjogしにいった。体調が良くなくて切った。 ・練習会。1000過ぎてから離れてしまったけど、前との距離を意識していたらなんとか粘ることができた。9分切りを狙っていたので悔しい。赤堀さんに言われたように2400mほどで粘りたかった。ラストはあげれて動きもぶれてなかったのはよかったかな。3000で追い込みすぎて1000は切り替えれなかった。明日の1000ではしっかり切り替えて走る。
3/28 水	9.0	9:00 150×3 1000 WS×1	2'45	・スパイクをならすのも兼ねて150をやったが、走りにくく足がすぐに重たくなった。1000mはメニュー組と一緒に。66秒ペースで押した。
3/29 木	11.0	9:00 佐鳴湖jog WS×2	46'	・途中前出た時に、横とか周り見ながら合わせて走っていたけどペースがあがっていたらしく申し訳なかった。
3/30 金	7.0	22:00 30'jog		・四ツ池バイト後。時間守ってほしいものですな。1日はバイトに入ることになってしまいドライブ行けなくなってしまった...。
3/31 土	8.0	9:00 1200＋300 r.100walk 12:00 接骨院	3'21(63 67 70)(82) 45"4	・スパイクで走ったが600までしか足がもたなかった。スパイクでも走りこんでならさないと走らんもんだなって実感した。あとは1500のスピード練してないのもあるかな。1人で走って一年生のときと同じくらいで走れたのはプラスかな。人が多すぎて間が長くなってしまった。 ・接骨院の人が31日付で退職されるということであいさつに行ったのにいなかった...。電気とオイルマッサージ。次の課題は上半身の柔軟みたいです。一年かけて下半身の柔軟性があがったのでいけるだろう。 ・3月終了。距離にこだわってるわけではないけどjog少ないなって思った。 ・オールスター感謝祭で金田朋子さんを森渉さんが背中を押してあげていて一緒に走ってる姿に夫婦愛を感じました。いいなって思いました。
走行距離	308.0  km