月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	14.0	19:30 400×15(74〜76) r.200mjog(60s)	76"4(58) 75"8(55) 76"2(58) 75"8(58) 75"5(62) 75"1(56) 74"1(56) 74"5(57) 73"4(59) 73"4(59) 68"4(59) 75"4(61) 74"9(60) 74"7(62) 69"8	・練習会。思ったより76秒ペースが早く感じた。9本目あたりからきつくなってきたので、山本さんに言われたようにキツイところで前に出ようということで11本目を前に出て走りました。その後は間は60かかってしまったが、設定通りに本数をこなすことができたのでよかった。誰かの後ろについて走るのが久しぶりだったからかピッチを合わせるのが難しかった。
8/02 水	0.0			・テスト２つ受けた後バイト。
8/03 木	17.0	18:00 8000(3'30)＋1000 r.5min 120流し×3	3'30 3'30 3'29 3'28 3'30 3'29 3'28 3'20 1000m 2'51	・風強い。3000くらいから息が上がってきたかったけどなんとか粘れた。1000はなかなか2'50切れない。前は楽に切れてたのに...。この夏で1000のスピードを戻したい。練習後は赤尾さんと少しだけポケモンgoのために歩いた。
8/04 金	0.0			・テスト終了。今回は全くといっていいほどテスト勉強しなかった。夜はテスト終了の打ち上げ♪( ・打ち上げ後、大前とカブトムシを取りにいった。そのまま世界陸上を見てた。明日はバイトです。
8/05 土	0.0
8/06 日	14.0	20:00 大平台jog	65分	・部活の始まる時間を勘違いしてました。すいませんでした。jogは金子さんと一緒にしました。アキレス腱の方はもう大丈夫かなって思う。
8/07 月	0.0	9:00 陸上教室
8/08 火	13.0	19:30 1000(3'00)×5 r.200mjog 流し×1	2'58(72) 2'59(72) 3'01(74) 3'17(76) 3'04	・練習会。この出来具合的に4本目を3'05までで抑えることができたらよかった。5本目もラスト200でスパートしたけど、競り負けてしまった。でも、今日の練習で自信がついた。ここから合宿頑張る。
8/09 水	27.0	11:30 48分jog 16:00 43分＋40分jog		・合宿1日目。だんだんペースが早くなっていったけど気持ちよく走れた。 ・前半はゆっくりで後半はだんだんペースが上がっていった。呼吸も足もそこまできつくはなかったが、もう少し長く走れるようにならないといけないなって思った。
8/10 木	20.0	6:00 30分朝jog 10:30 47分jog 15:00 29分jog		・織原さんと。走る前は少しアキレス腱が気になった。 ・途中から痺れてきて急にペースダウンした。迷惑かけると思ってそのあとはやめさせていただいた。 ・アップダウンのコース。合宿お疲れ様でした。
8/11 金	12.0	17:30 50分jog		・少し疲労感があるがまずまず。
8/12 土	22.0	15:00 クロカン2kmコース×8周	9'59 9'49 9'14 9'16 9'12 9'07 8'55 9'02	・愛工大合宿1日目。5周目の坂できつかったが、そこからは頑張れた。クロカンコースに移動するのがきつかった。夜は高虎君にストレッチしてもらった。足裏の横が痛いのはアーチが下がっているからみたいなのでケアをしっかりする。
8/13 日	15.0	6:00 90分walk 15:00 移動jog＋補強		・愛工大合宿2日目。動き作りをしてからjogの予定だったが、昨日のクロカンからの足裏の痛みがあったので高虎君と歩くことにした。太ももと腰に疲労さがきた。 ・ゆっくりjogしたらまだ足底筋に痛みがこなかった。大野君と高虎君とメディシン、ヨガ、補強を行なった。
8/14 月	4.0	7:30 10分walk＋20分jog 13:00 散策walk		・愛工大合宿3日目。ペースはゆっくり。 ・休息だったのでみんなで滝の方へ。アイシングできてよかった。たくさん歩いたので有酸素運動になったかな？
8/15 火	11.0	6:00 63分walk＋湿地2.2kmコース×2周jog		・愛工大合宿4日目。水野君と大野君と。話しながらできて楽しかった。この愛工大合宿はすごく有意義なものとなった。足底筋を痛めてしまってあまり練習に参加できなかったのは申し訳なかったけど、愛工大さんの走りとか補強とか動きづくりを見ているだけでも勉強になった。早く治して秋に向けて頑張っていきたいです。
8/16 水	16.0	13:00 4000(3'20)	3'18 3'20 3'20 3'16	・静大合宿1日目。アップでも足底筋に痛みがあったが我慢して走った。ペースが早く感じそこまで呼吸に余裕がなく3000過ぎたあたりで痛みが我慢できなくて4000でやめてしまった。タータンなのでアスファルトで練習するよりはいいと思うのである程度は我慢して走る。
8/17 木	39.0	5:00 77分jog 9:00 3000＋1000 r.4min 流し×1 14:00 90分jog 120m全力走×2	3000 9'35(3'04 3'14 3'16) 1000 3'02	・静大合宿2日目。朝は1人で。行きは下りだったので足底筋のことを考えてペースは抑えて行き、駒ヶ根駅まで行ったあと、少し時間を調整して戻ってきた。帰りはずっと上りでしんどかった。 ・垂れた。3000は1000は楽に通過できたが、その後ペースが落ちた時に前に出られたら急に苦しく感じついていくことができなかった。1000の方は最初からついていけず負けてしまって悔しい。1000の絶対スピードがないし、1000以降の持久力がなさすぎる。同じペースで走るだけではついていけそうな気がするが、ペースで左右されるようでは全然ダメだなって思った。切り替えて頑張る。午後練は足に痛みがきたのでゆっくりで柔らかいところでjogする。 ・jogは芝の方で。時計回りに走ったり反対周りにして走ったりしてたら足が軽くなっていった。その後は尾崎さんと立木さんと平野くんと120m。ブレてたけど追い込めていい練習ができた。
8/18 金	13.0	5:10 5分jog＋50分walk 9:00 200×6エンドレスリレー		・静大合宿3日目。少し走ったところで太もも裏がブチってなりそうになったのでそのあとは歩いた。足底筋痛かった。 ・めっちゃきつかった。1本目からきつかったので2本目以降は腿上げをするような感じを意識して走った。合宿お疲れ様でした。
8/19 土	16.0	8:30 佐鳴湖2周LSD	111分	・太ももが重たかった。それ以上に腕がきつかった。
8/20 日	0.0	静大サーキット		・エンドレスリレーの疲れがまだ取れない。太ももが張っていてつりそうなかんじ。腕も。足底筋はまだ大丈夫そう。水曜日の中部記録会は足次第。
8/21 月	6.0	10:00 30分jog		・足の重たさがなくなってきた気がする。明日の練習会で少しだけ走ってみて足がいけそうだったら水曜日の記録会に出ようかな。
8/22 火	20.0	8:30 佐鳴湖jog 流し×2 19:30 400(64)×5 r.60s	54分30秒 63"4 63"8 64"9 66"5 69"1	・疲労は取れてきたけど、左のもも裏が肉離れしそうな感じで張ってる。 ・練習会。中川さんと相談して5本にして調整した。左のもも裏が張ってて左足が上がらなかった。明日のレースは欠場しようと思う。欠場した分、26大に万全の状態で出場できるように調整していきたい。
8/23 水	13.0	11:00 接骨院 18:00 6000(3'40) 200流し×3		・内転筋とハムの治療。針も刺した。やっぱり肉離れになるところだったみたい。今日の午後練は様子見で走る。 ・12000の予定だったけど最初からきつかった。200の流しで30秒くらいで走ったけれども楽に行けない。ダウンも途中でクラクラしてやめた。上手いこといかないな...。
8/24 木	14.0	18:00 400(70)×10 r.200jog(60s) 120流し×2	68"9(59) 70"5(60) 69"4(60) 69"5(61) 69"8(61) 69"7(62) 69"9(62) 70"8(70) 70"6(78) 63"4	・2本目まで金子さんに引っ張っていただいてその後は1人で走った。ラストきついところでレストが長くなってしまった。10本目で切り替えていけたと思ったけど、最後大前に負けてしまった。終えた後、中川さんにお褒めいただけて嬉しかった。
8/25 金	11.0	8:00 50分jog		・昨日ので少し筋肉痛。
8/26 土	20.0	8:30 匠コース(約6.5km)×3周	30'55 27'58 24'40	・最後足が重くなってきつかった。今日は少しだけ涼しく感じて走りやすかった。
8/27 日	11.0	8:30 佐鳴湖jog 流し×2	59分	・ゆっくり。疲労抜きになってよかったかな。
8/28 月	0.0	18:30 接骨院		・朝起きたら喉が痛く体がだるかったが、薬を飲んだら楽になった。 ・内転筋とハムの治療。
8/29 火	21.0	9:00 60分jog 流し×1 15:40 60分jog 坂流し×1		・中長合宿1日目。午前は静キャンでjog。帰りが空腹感で少ししんどかった。 ・ウッドチップコース。上り坂でアキレス腱が少し痛む感じがした。
8/30 水	19.0	6:00 ウッドチップコース4周 9:00 2000(6'40)×4 r.2〜3min 14:30 35分walk	7'10〜20 6'40 6'56 6'58	・1周目だけは8分切るくらいで、あとは7'10〜20くらいで走った。このペースだとほどよく息も上がっていってよかった。 ・クロノディストで走りました。1本目から左足首が痛く3本目まではなんとか我慢してやりました。(設定は守れてないけど) このあとはウッドチップコースはあまり走らず土トラの方でゆっくりjogしたりwalkしたりするようにする。 ・村田と一緒に土トラで。歩きでは痛みはこなかった。ゆっくり走ってまる。
8/31 木	16.0	9:00 76分jog 14:00 温泉		・浴室を掃除したあと軽くwalkしようと思ったが、思ったより時間がかかったので断念。 ・山中湖方面まで。帰りの下りが、胃がきつくてとてもしんどかった。アキレス腱の痛みはなかった。午後の温泉でケアをする。 ・サウナ入って、ストレッチもした。やっぱり体重が2キロほど落ちてた。
走行距離	404.0  km