月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	13.0	18:00 400(72")×10 r.200mjog(60s) 200m流し×1	71"4(61) 72"6(57) 71"5(60) 72"5(59) 71"9(62) 71"8(59) 71"5(60) 71"8(64) 71"7(63) 62"5	・昨日中川さんに教わった腕振りを意識した。引っ張った4本目と8本目は楽にスピードにのれて走れてるのが自分でもよくわかった。余裕持ってやれて最後もあげれた。中川さんにも前への推進力が出てると言われたのでよかった。
6/02 金	0.0	rest		・自転車漕いでたら、後ろからjkに追突された。手首痛い。
6/03 土	10.0	9:00 陸上教室 21:50 40分jog		・今日は一年生担当。みんな元気やな。バイト後にjogする。 ・バイトで食べた従食が思ったよりきつくて走るのが遅くなってしまった。バイトにいっちー(学科の子)きたし、千野くん、かずやくんもきた。最初気づかなくてごめんね。
6/04 日	18.0	9:00 佐鳴湖2周jog 流し×1 18:00 全体新歓	90分	・久しぶりに90分走りきれた。腕振り意識。 ・早く一年生の名前覚えないとな。自分では足とか太いと思ってるけど、やっぱり細いのだろうか...。あと、ぼくってそんなギャップあるかな。笑
6/05 月	12.0	17:00 和地山12周jog 流し×2	1〜5周 3'55/周 6〜11周 3'45/周 ラスト 3'08/周	・腕振り意識して、楽に走って最後の一周だけあげた。最後は腕振りがきつかった。走る時間が長いとまだ腕振りを意識し続けれない。でも、スピードが出てる感じがいい。
6/06 火	10.0	19:30 1000(2'45)×3 r.3min 流し×1	2'49 2'55 2'59	・練習会。今日の練習は全力近くで走って、自分のレースペースを楽に感じさせるようにということでやりました。腕振り意識して400までは楽にいけたが、その後は腕振りがきつくなって足が動かなくなり一本目から設定通りに走ることができなかった。でも、ここで早いペースでの動きを入れれたのはよかった。今週の3000＋1000でしっかり自信をつけて中京にのぞみたい。
6/07 水	15.0	18:00 60分jog 150m流し×4		・jogは金子さんと露口さんと。足が軽やかで走りやすかった。流しは無理に動かしてる感ある。スピード上げると腕振りを維持するのが難しい。
6/08 木	16.0	18:00 8000(3'30) 150流し 200流し	3'29 3'29 3'28 3'28 3'27 3'27 3'25 3'13 計27'30	・土曜の3000＋1000に向けて軽くスピードを入れておきたかったので、7000mまでは設定通りで7000から切り替えてあげていった。そんなにきつくなかったけど、むしむししてて暑かった。おそらく疲労だと思うが、太もも裏が重たくてピッチが上がらない。明日、治療に行って緩めてもらおうかな。
6/09 金	0.0	17:00 接骨院		・だいぶ張ってたみたい。電気流してもらって筋緊張をとってもらった。内転筋のストレッチしっかりやる。それにしても足の爪が割れてめちゃ痛い。
6/10 土	12.0	18:00 3000＋1000 r.3min 150流し×2	3000 9'23(3'01 3'08 3'14) 1000 2'58	・1000mまでは織原さんの後ろについてそこから前に出て単独に。後ろついてる時は余裕があったけど、前出てからバックストレートの風が強くてめちゃきつかった。最後の一周も74"までしか上げれなかったが、入りを3'00ほどで通過してこのコンディションで単独でこのタイムに抑えれたのはよかったと思う。1000は残り600から切り替えたけど、タイムは全然だった。 ・誰かの後ろについて、ずっと同じペースでペーランのように走れば、タイムは出せそうな感じがしてきた。
6/11 日	11.0	9:00 佐鳴湖jog 流し×2	56分	・ペースはゆっくり。流しの感覚はよかった。 ・久しぶりに話せてよかった。
6/12 月	0.0	rest		・疲労が溜まってる感じがする。今週はしっかり落として疲労抜きをする。
6/13 火	11.0	17:30 佐鳴湖jog 流し×2	55分	・ペースゆっくりめ。できればもう少し早めのペースで走りたい。
6/14 水	8.0	18:00 400×5(70")＋1000(3'00) r.5min	62"5 69"8 64"5 69"6 64"1 間は65〜70s 3'01	・実家に帰って、半陸で弟と。400を一本目と三本目と五本目を引っ張ってもらったけど、ペースめちゃくちゃにされた笑 短距離だから引っ張るの難しいと思ってたけどここまでなるとは思わなかった。普通に調整じゃなくポイント練になってきつかった。1000も楽に走りたかったけど、さすがに足が重かった。 ・あとは疲労をしっかり抜いて調整する。
6/15 木	7.0	18:00 30分jog		・実家の方で。さすがに昨日の疲労で足が重たかったけど、まずまずの走り。明日接骨院行って緩めてもらおう。
6/16 金	8.0	16:10 30分jog 流し×3 19:00 接骨院		・少しペース早めで。あとは明日頑張るだけ。 ・オイルマッサージやってもらった。気持ちよかった。
6/17 土	10.0	16:00 5000m 3組19レーン	16'26"03(3'07 3'11 3'12 ? ?)	・中京大土曜記録会。あとで詳しくレース結果の方に。2000まではよかったけど、そこから単独になって風もろ受けて、きつくなった。3000mから急に足が動かなくなり、気分も悪くなって頭クラクラした。走り終わった後もあんまり動けなくて、気分が悪くてダウンできなかった。
6/18 日	11.0	9:00 佐鳴湖jog 流し×2	56分	・呼吸つらかった。水分不足な感じがあった。 ・今後の課題として絶対スピードの向上、筋力の強化。時間をかけて練習していく。
6/19 月	0.0			・風邪引いたかも。体がだるい。体調管理しっかりしなきゃ。
6/20 火	11.0	17:30 佐鳴湖jog 流し×2	48分50秒	・体調があまり良くなかったので、練習会の方には行かず、jogへ。いつもよりも早めだったけど、最初からそのペースだったので気持ちよく走れた。後半から前の方に出たけど、ペースを上げてしまっていたのはよくなかった。みんなと走るときは我慢して気をつける。
6/21 水	15.0	18:00 6000(3'30)＋1000 r.3min 150流し×2	3'28 3'29 3'30 3'31 3'31 3'26 1000m 2'57(36" 72" 69")	・2000までは大前に引っ張ってもらって、2〜5000まで引っ張った。前に出てから思ったよりきつく、太ももが動かなかったので6000で切ってスピードを入れることにした。1000は余裕もって走ることを心がけて走りました。最後も上がる感じでいくことができ、腕振りがいい感じで走ることができたと思う。
6/22 木	12.0	18:00 400×5(68") r.200mjog(60s) 150流し×2	67"4(60") 67"5(60") 67"8(60") 66"9(61") 64"9	・一本目だけ引っ張ってもらってあとは引っ張った。アップでの調子が良く序盤は走りやすかった。ラストは割田さんと平野くんに途中で抜かれた時についていけなかった。我慢して離れないようにする。
6/23 金	8.0	17:30 31分jog 流し×1		・和地山公園で。1人だとやっぱり一周あたり3'50ぐらいがちょうど良い感じで走れる。
6/24 土	7.0	9:25 1500m 1組1レーン	4'14"84(48" 69" 70" 66")	・中部記録会。スタートが一番内側だったので、しっかりスタート出て位置取りを意識した。機械の故障で、今日は記録掲示板が動いておらずスタート以外はペースが不安で積極的なレースができなかった。先頭1人飛び出たのが伊藤くんだったのでついていくのをためらってしまったが、終わってみれば最初からついていくべきのペースだった。ラストもあまり切り替えることはできなかったが、調整せず望んだレースでサードベストだったのでまずまず。
6/25 日	16.0	9:00 80分jog		・露口さんと割田さんと、ロード出てから戻ってきて芝生で。ゆっくりjogできた。
6/26 月	19.0	17:20 50分jog 流し×1 22:10 29分jog		・和地山公園。序盤の方で抜いた知らない人がずっと隣で並走してきて走りづらかった。一言かけてくれればよかったのに。1周あたり4'00ぐらいでやろうと思ってたけど3'45ぐらいだった。 ・大前と話しながらjogした。ご飯食べた後だったので少しきつかった。
6/27 火	11.0	17:30 佐鳴湖jog	54分	・昼間、大前とサイクリングした。めっちゃ楽しかった。 ・お昼に食べた食べ放題のステーキが走る時になって胃にもたれてきつかった。序盤離れたが、後半、少し調子が良くなって集団に追いつけた。
6/28 水	13.0	18:00 1000(3'10)×5 r.200mjog(60s) 流し×1	3'06(62) 3'09(59) 3'10(58) 3'10(64) 3'05	・3本目まで後ろついていたので走りやすかったが、4本目引っ張ってからきつくなった。ペースを気にしちゃってうまく走れない感じ。最後の一本の前の間が少し長くなってしまったけど、最後上げきれなかった。走る前から左太ももの裏な違和感があったのでケアをしっかりする。 ・この1000のインターバルのレースペースで間60sでやるメニューは2月からやってなかった。これが足りなかったのかな。
6/29 木	20.0	18:00 12000PR(3'50) 流し×1	3'50 3'49 3'49 3'49 3'49 3'49 3'48 3'48 3'46 3'42 3'29 3'10 計44'46	・疲労がたまっていたので、jogのつもりで一年生の引っ張り。割田さんが横にいてくれたのでペースが落ちずにいけた。10000からは少しずつ上げていって(9000〜10000を上げてしまったのは申し訳なかった)、最後3'10まで上げることができた。膝から下が絞れてきた気がしていい感じ。明日、金子さん頑張ってください！(^^)
6/30 金	0.0	rest		・今日は一緒にご飯食べて、自転車で探検した。ありがとう(^^)
走行距離	304.0  km