月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.0	5:30 20分jog 9:00 中京大式補強 20分jog		朝起きてからすぐだったので足が重かった。 補強は昨日のメニュー並みにきつかった。愛工大式のやつや、割田さん式、二見さん式、梢枝さん式の補強をした。いろんな補強をすることができていい経験になった。マネさんとも一緒にやったが、マネさんよりもできていなくて体幹の弱さが目立った。補強をしっかりやっていく。
9/02 金	13.0	5:30 20分jog 9:00 3000＋1000	3'12-6'23(3'11)-9'37(3'14) 2'52	前日21:00に寝たので眠気はなく走れた。昨日の補強で腕がきつかった。 最近の練習の状態を考えると今日は納得がいく練習ができた。3000は最後はきつくなってしまったが、最後あげれたのはよかったと思う。1000は最初の位置取りが悪かったなって思う。アキレス腱の方はテイピングを巻いたので痛みはなかったが念のため明日接骨院で見てもらおうと思います。 この4日間の合宿は不安もあったがなんとか練習をこなすことができ充実した日を送ることができました。4日間ありがとうございました。
9/03 土	0.0			午前中に接骨院に行き、午後からは弟の新人戦を見に行きました。弟が100mで県大会を決めてくれたのでよかったです。次は自分の番。26大学対抗戦頑張る。
9/04 日	12.0	9:00 佐鳴湖jog	55分	今日は腕振りと接地を意識して走った。足はかかとからではないが、真ん中らへんで接地できてたんじゃないかなと思う。30分ぐらいから腕振りが思うように振れなくてきつかった。
9/05 月	12.0	9:00 30分jog 15:30 七本木池公園4周 (1周1650m)	30分	ペースゆっくりで。合宿の疲れは取れた感じかな。 ペースは5'00/kmぐらいで走ろうと思ってたら4'40/kmぐらいになってしまった。早めのペースだったが、足も重くならず呼吸もきつくなくて走りやすかった。少しずつではあるが、調子が戻ってきたかな..？
9/06 火	12.0	9:00 佐鳴湖jog	53分	最初動きがあまりよくなかったが、徐々に走りやすくなっていった。最後の杏林堂の前の上り坂がきつかった。
9/07 水	31.0	9:00 8000ペーラン 設定3'40/km 150m流し×3 14:00 30分jog 20:00 60分jog	3'40-38-37-39-37-40-40-31	5000mすぎくらいからとてもきつかった。10000mまで走れなかったのは残念だったがずっと外側を走ったのでまだよかったかな。スパイクで流しをしたけれどもすぐに足にきた。これから慣らしていこうとおもう。 そーまととりっぴーと楽しく走れた。そのあと疲労抜きに温泉に。 中山と一緒に。足が重いように感じてたが走ってみると意外と早いペースで走れた。夜jogは涼しくて走りやすかった。
9/08 木	0.0	14:00 決起会		午前中は台風の影響で練習がなくなってしまった。午後からは26大学対抗戦の決起会をおこなった。しっかり調整してベストを出したい。
9/09 金	14.0	9:00 30分jog 17:30 40分jog		朝はゆっくり体動かす感じで夕方はペース早めでjogした。夕方になるとだいぶ涼しくなったように感じた。もう秋ですね。
9/10 土	9.0	18:00 1200＋300 r.100mjog(30秒) 150m流し×2	3'20"5(62"3-66"5-71"7) 50"5	今日はとにかくついていく感じでいった。右腕がすごいぶれてたし最後の一周に入った時に一気にたれてしまって最後の200から上げたけれども71秒もかかってしまった。68秒までには抑えたかった。前回の東国体の前にやったときよりも走れていたのでよかった。今日走った感じだと呼吸はそんなにきつくなかったし途中ペースは落ちてしまったところがあるけれども最後もう一回気持ち切り替えてあげれたので我慢できるかだと思った。しっかり調整してベストを尽くしたい。
9/11 日	18.0	9:00 佐鳴湖jog 18:00 30分jog	55分	今日はゆっくりめのペースだったので楽に走れていい感じだった。いたるところにワンオクの服を着た人がいる。一種の宗教みたい。笑 午後もゆっくりjogをする予定だったけど、電車の中で女性専用車両かよって思うくらい女性が多くて気を使って休めなかったので家で休んでしばらくしたら走ることにする。 ペースゆっくりで。明日からしばらく雨予報らしいが晴れてほしいな。
9/12 月	11.0	16:30 七本木池公園6周(1周1650m)	43分54秒	キロ5ぐらいで長くやろうと思ってたらキロ4分半を切るくらいのペースになってしまった。アップダウンのコースでこのペースを楽に走れてよかった。足の調子はいい？と思うのであとは疲労をためないようにjogのペースも速くなりすぎないようにしたい。
9/13 火	12.0	9:00 60分jog		やっぱ昨日上げすぎたのか足が少し重くてついていくのにきつかったので1人でゆっくりと。今日は走ってて暑く感じた。
9/14 水	7.0	15:00 400m×5 設定'68 r.200mjog(60s)	'68-'68-'68-'69-'67 ('62-'62-'61-'64)	昨日足が重くてやめておいた400のインターバルを今日した。競技場着いたとたん雨ザーザーになった。(´･_･`) 競技場に沿って風が吹いていてずっと向かい風でつらかった。とにかく腕を振ってピッチが落ちないように頑張った。スパイクで走り切れてならせたと思うしあとは疲労をためないようにしっかり調整する。
9/15 木	11.0	10:00 30分jog 16:00 1000＋250 r.250mjog 150m流し×2	3'25 250m '43	ペースゆっくり。涼しくて走りやすかった。 今日は高校の部活に参加させていただいた。今日は体育祭だったらしく終わりの整備とかで当初のメニューの(1000＋250)×3が出来なかったので1セットだけになった。自分は引っ張りで3'10でやろうとしたが後ろがついてこれてなかったのでこのペースになった。足の調子はいいかなと思う。また練習に参加したいですね。
9/16 金	13.0	17:00 60分jog		今日は呼吸もきつくならなくて足もよく動けていて走りやすかった。この調子でしっかり調整する。
9/17 土	13.0	9:00 30分jog 18:00 1000m刺激走 300m流し	2'45('32-'66-'67) 300m '46	体を動かす感じでゆっくりめのペースで。いい感じだった。 inウェーブスタジアム。刺激走にしては速くなりすぎた。反省。足は少し重くなったりはしたが、呼吸もそれほどきつくなくレースペース(本番はあと3秒ほど速いと思うが)ぐらいでいけたのはよかった。本番ではラスト一周が我慢できるかだと思いました。300の流しは本番の最初の入りを意識して走れました。ただ、今日は中学生が1レーンに寝そべっていたり僕が1000mを走ってる時に平気で前を横切ってきたりとちょっと邪魔されました。僕だけならともかく他の人にも迷惑をかけているように見えたのでマナーとかルールは守ってほしいなって思いました。
9/18 日	5.0	16:00 30分jog		ホテル周りをそーまと大前と一緒に。ゆっくりのペースで楽しく走れた。明日から頑張ります。
9/19 月	9.0	10:55 1500m対抗 4組14レーン	4'15"33('48-'66-'69-'72)	26大学対抗戦1日目。招集終わってから競技までの間に体を冷やしてしまった。スタートはうまく出れたがそのあとスピードがでず、集団のペースについていくことができなかった。刺激走で上げすぎてしまったのが疲れとしてでてしまっていて反省。せっかく対抗選手として出させていただいたのにこのような結果になってしまい申し訳なく悔しい気持ちでいっぱいです。気持ちを切り替えて5000m頑張ります。
9/20 火	0.0	26大学対抗戦2日目
9/21 水	17.0	9:00 5000m 2組16レーン 13:00 30分jog	16'16"72('38-'76-'77-'77-'78-'76-'77-'77-'80-'80-'80-'80-'76)	26大学対抗戦3日目。1500mでの失敗を踏まえてアップはギリギリまでやって体を冷やさないようにした。スタートで巻き込まれないように出たら先頭に出そうになりそこでごちゃごちゃしてしまった。思い切って前に出ればよかった。3000mからペースアップしたときにペース変化に対応することができず他の静大生に離され最後に勝負することができなくてすごく悔しかった。2000mすぎくらいから400mを走った後のような感じが足の太ももにきて呼吸よりも先にきつくなった。また、自分は集団の一番後ろで走るとそのままずるずる下がってしまう弱さがあるというのがわかった。 割田さんと立木さんと大前と一緒にjogしました。 3日間を通じて自分の弱さや課題が多く見つかりました。自分にもっと厳しくしてまずは東海秋季に向けて頑張る。3日間応援やサポートありがとうございました。
9/22 木	0.0	10:00 ミーティング
9/23 金	10.0	16:00 1000×3 r.10分 250mエンドレスリレー×4	3'31-30-30	今日は高校の練習に参加させていただいた。県新人前なので刺激走だと思っていたら普通にポイント練習でした。ぼくは3'30で引っ張りをしました。大会後で足はきつかったけれども呼吸は楽にいけました。250mのエンドレスリレーは3人1組だったのですぐに自分の番が回ってきてきつかったです。また練習に参加させていただきたいです。
9/24 土	6.0	17:00 30分jog		太ももが張っていて動きは悪かったが、ペースはそこまで落とさず走ることができた。高校のときも大会後はすぐには疲れがとれなかったけれど、いまはもっと疲れが取れにくい。
9/25 日	11.0	17:00 七本木池公園5周＋ 1周(一周1650m)	38分30秒 7分00秒	最初の5周は弟に借りた重りをつけてキロ5をきるくらいでjogしました。5周走ってからは重りを外して1周走りました。重りを外してからは足が軽く感じて走りやすかったです。
9/26 月	18.0	9:00 30分jog 17:00 60分jog		朝はゆっくりのペースで。 午後は朝よりはペース早くしたがそれほど上げないくらいのペースで。今日は筋トレを多めにおこなった。そろそろ28日の再試に向けて勉強しよう。(´･_･`)
9/27 火	18.0	17:30 七本木池公園6周ビルドアップ(一周7'40から一周ごとに20秒あげる) ＋1000m r.5分jog	7'41-20-01-6'42-20-00 3'10	今日は昼間暑かったので、夕方の涼しい時間にやりました。最初は1キロ換算にすると4'30から始まって最終的には3'40ぐらい。競技場に換算すればもう少し早いペースかも。高校のときに自分でアレンジしてしていたメニューだったがそのときよりも足は重くならず走れたが呼吸はきつくなった。最後はスピードを入れたメニューをしようと思ってプラスで1000mをしました。そこまで早いタイムで走ろうとは思ってなかったのでこれぐらいでよかったかなって思います。 とりあえず、明日の微積の再試を頑張らなければ...。ちゃんとノートとってなかったのが、いまになって自分を苦しめてる(´･_･`)
9/28 水	8.0	9:00 40分jog		再試の前にゆっくりjogしました。 再試は部分分数分解がわからなかったが、まあ大丈夫だろうと思う。
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0			29日と30日は旅行に行ってきました。夏休み最後の思い出としてすごく楽しく過ごせました。明日から10月。授業も頑張る。
走行距離	296.0  km