月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	2.0 R	Jog＆Walk		200×5周×2回（右左）
8/02 土
8/03 日	10.0 R	Jog＆Walk	1：10	沢内
8/04 月	0.5 S 0.0 B 11.2 R	Jog＆Walk		アクアエアロビ2回目（500M） 整骨医院に行く：腰；弁慶 ラン友：：愛犬ぶん太5.4、みらー5.8
8/05 火	1.5 R	Jog＆Walk	32’25	愛宕神社
8/06 水
8/07 木
8/08 金	1.8 R	jog		七夕
8/09 土	1.3 R			家事トレ
8/10 日	8.5 R	Jog＆Walk		愛宕神社0.5×4＝2あったか山6.5
8/11 月	0.7 S			アクアエアロビ3回目（500M）＋150
8/12 火
8/13 水
8/14 木
8/15 金
8/16 土	3.0 B 7.4 R	エアロバイク Jog＆Walk		病院2周
8/17 日	4.2 R	jog	26’08”	コイン〜羽高〜一軒家2.1×2
8/18 月	6.0 R	jog	41'03”	広流セ〜北陸〜南陸3×2
8/19 火	4.5 R	歩き		市内1周
8/20 水	7.2 R	歩き		峠
8/21 木	6.0 R	jog		180×6周×1回（左6'23）45分ジョグ
8/22 金	7.2 R	Jog＆Walk		（2.58 1）*2
8/23 土	6.2 R	jog		市内1周
8/24 日
8/25 月	4.5 R	jog	31'04"	市内1周
8/26 火	10.5 R	jog	1：40'31	峠（3.6）〜集会所（5.271)
8/27 水
8/28 木	4.1 R	jog	27’55	R13
8/29 金
8/30 土
8/31 日	5.6 R	jog(総合体育館）
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 3 109 km km km